Fenomen de ce femeile se îngrașă mai repede într-o relație - consilier dietetic24
Dragostea trece prin stomac, probabil ai auzit și de asta. Aproape fiecare femeie o știe. Într-o relație, după un timp, ea se îngrașă brusc și asta fără să se lase. Dar de ce este așa? Este Securitatea relației? Dacă sunteți singur, s-ar putea să vă acordați mai multă atenție. Dar adevărata problemă este adesea să mâncăm împreună.
Un bărbat poate consuma mult mai multe calorii pe zi, în funcție de constituția sa. Dacă femeia și bărbatul mănâncă acum toate mesele împreună, se întâmplă adesea ca mâncarea să fie împărțită. Cu toate acestea, dacă femeile și bărbații mănâncă aceleași porții, fie unul va pierde în greutate, fie unul va câștiga în greutate. Desigur, există combinații de parteneriate în care se potrivește astfel încât niciuna dintre cele două să nu crească sau să scadă. Dar asta ar trebui să fie de obicei relativ dificil.
De exemplu, vreau o femeie de 25 de ani care are 175cm înălțime și 65kg. Deci aproximativ o greutate optimă. Nu este nici însărcinată, nici nu alăptează. Soțul ei de 25 de ani are 185 cm înălțime și 85 kg. Mulți bărbați și femei ar considera aceasta o greutate bună. Lăsăm în afara compoziției corpului, cum ar fi grăsimea, apa și mușchii, în acest caz.
Potrivit calculatorului IMC, femeia are un IMC de 21.22, iar bărbatul 24.84. Deci, totul în cadrul optim.
Cerința zilnică a femeilor și bărbaților în comparație
Cu datele disponibile, calculăm o cerință zilnică pentru femeile de 2124 calorii. Acestea constau din 1476 de calorii din rata metabolică bazală, 528 de calorii din metabolismul performanței. Acesta este numărul de calorii pe care o femeie i se permite să le consume pentru a-și menține greutatea.
Cheltuielile de energie de 528 de calorii sunt calculate din somn și ședere. Dacă la aceasta se adaugă treburile casnice, grădinăritul, sportul și alte activități, cifra de afaceri a performanței crește în consecință. Din simplitate, folosim minimul în exemplu.
Acum venim la om. Datorită structurii sale corporale, are o rată metabolică bazală crescută de 1985 calorii, metabolismul rezultat este de 690 calorii și, astfel, necesarul zilnic total este de 2836 calorii.
Astfel, bărbatul poate arde cu 712 mai multe calorii decât femeia. Deci, dacă amândoi mâncați același lucru toată ziua, aceasta este o problemă pentru un partener.
Ia un mic dejun adevărat și rămâi totuși subțire?
Cel mai mare mit atunci când vine vorba de detoxifiere
Cinci diete care chiar nu sunt recomandate
Dieta vegana: slabeste cu tofu si co
Regula generală este că, dacă economisești 500 de calorii pe zi, vei pierde aproximativ 0,5 kg într-o săptămână. Desigur, inversul este adevărat. Acestea sunt doar figuri teoretice, deoarece și alte influențe joacă un rol, dar cred că ideea de bază a devenit clară.
Concluzie
Toată lumea, indiferent dacă are o relație sau nu, ar trebui să țină un jurnal al meselor timp de cel puțin o săptămână. Aceasta este singura modalitate de a vă verifica obiceiurile alimentare. Chiar dacă nu vă place atât de mult să numărați caloriile, ar trebui să faceți acest lucru din când în când.
Femeile se îngrașă mai repede?
Dacă sunteți femeie, este posibil să știți că mulți bărbați cred că știu răspunsul la întrebarea „Se îngrașă femeile mai repede? Deși nu sunt unul dintre acei oameni care dau sfaturi, cred că toată lumea trebuie să fie conștientă că grăsimea poate fi o problemă. Vestea bună este că nu este o parte integrantă la care să lucrezi.
Primul pas este să înțelegeți ce cauzează acumularea de grăsime. Cu toții avem niște grăsimi care se acumulează în corpul nostru pe o perioadă lungă de timp, fie în coapse, fese, stomac și așa mai departe. Poate fi grăsime sănătoasă. Dar există și celule adipoase care se acumulează prea repede, astfel încât este necesară acțiunea. Aceasta poate fi o problemă, deoarece celulele grase pot începe să se extindă și să crească mai mari decât celulele corpului pe care le înlocuiesc.
De asemenea, este posibil ca grăsimile să migreze dintr-o zonă în alta, așa cum se întâmplă adesea cu celulele adipoase adulte. Acest lucru se poate face în mai multe moduri, în funcție de persoană, dar, în general, nu este la fel de periculos pe cât poate părea dacă este lăsat singur o vreme.
Problema poate fi agravată dacă grăsimea este deosebit de încăpățânată sau dacă este depozitată în anumite locuri ale corpului. De exemplu, celula de grăsime din zona abdominală este puțin probabil să se micșoreze, deoarece acea celulă de grăsime va fi acolo pe viață, dar celelalte zone vor fi mult mai ușor afectate.
Există câțiva factori care vă pot crește șansele de a vă îngrășa. De exemplu, un factor este consumul de mai puține calorii. În plus, multe femei nu mănâncă suficiente fructe și legume și tind să consume prea multe alimente grase, cum ar fi junk food.
Cu toate acestea, există unele alimente care pot reduce de fapt șansele de creștere în greutate, cum ar fi: De exemplu, fibra din cereale integrale și fasole, fibra din fructe și legume proaspete și conținutul de apă al anumitor alimente. Există, de asemenea, o serie de alimente care pot ajuta la menținerea nivelului de apă scăzut, reducând astfel cantitatea de apă pe care corpul o absoarbe. Aceasta include alimente precum migdale, caise, banane, fructe uscate și legume.
De asemenea, este important să ne amintim că nu toate alimentele sunt grase și, prin urmare, nu este necesar să se evite toate tipurile de alimente în orice moment. Dacă sunteți femeie, dieta dvs. ar trebui să includă un număr mare de fructe și legume bogate în fibre. Consumul zilnic de cantități mici de carne slabă, precum pește și leguminoase, vă poate ajuta.
Amintiți-vă că exercițiile fizice sunt extrem de importante chiar dacă sunteți femeie și mai ales dacă sunteți supraponderal. Nivelul dvs. de fitness va fi mai mare dacă vă exercitați în mod regulat.
Există și alte lucruri care pot provoca grăsimea la femei mai repede decât la bărbați. De exemplu, dacă femeia este obeză și nu pierde rapid în greutate, poate fi foarte dificil să slăbească singură, deoarece excesul de grăsime va continua să se acumuleze și, în cele din urmă, să crească la niveluri periculoase.
Alte cauze pentru care femeile pierd mai repede grăsimile sunt dietele sărace, în special dietele bogate în calorii și prea mult alcool. Fumatul și consumul de droguri pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății femeii și, dacă fumează și consumă droguri, ar trebui să se oprească.
Ar trebui să aveți întotdeauna o idee bună despre cât mâncați, atât în calorii, cât și în ceea ce privește tipul de mâncare pe care îl consumați. Dacă ești o persoană activă, încearcă să mănânci mai multe proteine și carbohidrați. Este important să mănânci mulți carbohidrați, deoarece corpul tău le folosește ca energie, nu glucoză, care este stocată în organism ca grăsime.
În cele din urmă, o anumită cantitate de exerciții fizice este, de asemenea, necesară pentru ca femeile să slăbească rapid în corpul lor. Acesta este motivul pentru care femeile trebuie să facă exerciții fizice mai mult decât bărbații, deoarece au mai multă masă musculară.
Cum pot femeile să slăbească într-un mod țintit
Dacă doriți să știți cum femeile pot slăbi în mod specific, ați ajuns în locul potrivit. Am să vă împărtășesc câteva lucruri pe care trebuie să le înțelegeți înainte de dieta sau de exerciții fizice. Trebuie să știi că slăbitul nu este atât de ușor pe cât pare. Există multe femei care cred că pot slăbi într-o săptămână doar mergând la sală și mâncând ceea ce vor.
Femeile tind să devină leneși atunci când vine vorba de sănătatea și starea lor fizică. De exemplu, este foarte obișnuit să observăm că femeile care merg zilnic la sală pentru a-și construi mușchii ajung să piardă mai mult decât primesc. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, sfatul meu este să nu vă mai pierdeți timpul. Nu contează dacă aveți un abs de șase pachete, deoarece nu veți mai putea folosi niciodată abs.
Motivul pentru care femeile tind să slăbească mai mult decât bărbații este că nu sunt atenți la ceea ce mănâncă. Nu le pasă dacă au abs de la spălătorie sau abs deloc. Totul ține de calorii și poți pierde foarte mult în greutate cu ușurință dacă mănânci alimentele potrivite. Trebuie să aveți o înțelegere de bază despre ce alimente sunt bune pentru dvs. Trebuie să înveți de ce fel de calorii are nevoie corpul tău pentru a rămâne sănătos. Apoi, trebuie să găsiți echilibrul corect între exerciții și mâncare bună.
Dacă doriți să știți cum femeile pot pierde în greutate într-un mod țintit, atunci trebuie să vă urmăriți greutatea. Trebuie să te menții în formă și sănătos. Asta nu înseamnă că ar trebui să faci ceva fără să faci o pauză. În schimb, trebuie să vă asigurați că faceți mișcare regulată și mâncați sănătos. Dacă doriți să știți cum femeile pot pierde în greutate într-un mod țintit, trebuie să știți și despre importanța unei diete echilibrate.
Cheia programului tău de slăbire pentru femei este să nu te înfometezi. Trebuie să vă urmăriți dieta, deoarece consumul unui tip greșit de alimente vă poate afecta dieta. Dacă te înfometezi, vei pierde și mai mult în greutate și, în cele din urmă, vei înceta să lucrezi la dietă. Femeile tind să mănânce în exces mâncărurile rapide și alimentele procesate, deoarece simt că pot avea ceea ce doresc oricând vor. Nu este sănătos. Încercați să limitați aceste tipuri de alimente, mai ales dacă doriți să slăbiți.
Acum, că știi cum să țintești pierderea în greutate la femei, trebuie să te asiguri că îți faci temele și să găsești un echilibru între dietă și exerciții fizice care să se potrivească tipului tău de corp. Acest lucru te va ajuta să câștigi încredere în felul în care arăți și te simți mai bine cu tine.