Prevenirea osteoporozei la orice vârstă - Osteoporoză - Sănătate și nutriție - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Osul este țesut viu care se reînnoiește în mod constant. Atunci când echilibrul dintre demolare și reconstrucție este rupt, apare osteoporoza. Prin adoptarea unei diete echilibrate, vă îmbunătățiți șansele de a preveni osteoporoza. Spune-ți că niciodată nu este prea târziu să faci bine !
Din copilarie
Oasele noastre încep să crească în pântecele mamei noastre și să le termine la vârsta adultă. Astfel, până la vârsta de aproximativ 25 de ani, oasele cresc și masa lor crește.
Deci, acum este momentul perfect pentru a construiți oase puternice. Este important ca copiii să primească suficient calciu și să facă suficient exercițiu. Se recomandă practicarea sporturilor dependente (jocuri cu minge, dans, alergare etc.).
Printre obiceiurile de consum care sunt dăunătoare sănătății oaselor copiilor și adolescenților noștri: bauturi nealcoolice. Acestea sunt adesea luate în detrimentul laptelui !
Maturitate
De la vârsta de 30-35 de ani, oasele încep încet să se prăbușească și își pierd densitatea. Pierdem între 0,5 și 1% din masa noastră osoasă pe an, iar în perioada de 5 până la 10 ani după menopauză, pierderea este de 2 până la 5% pe an.
Prin urmare, trebuie să facem totul pentru a pastra masa osoasă dobândită în tinerețe și pentru a construi capital osos maxim. Cu cât rezerva noastră de masă osoasă este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele de a evita osteoporoza, care ar putea apărea cu pierderea osoasă normală legată de vârstă.