Ferește-te de capcanele pentru calorii de sărbători

Deși spunem că se întâmplă doar „o dată pe an”, de la începutul lunii decembrie, mesele de sărbătoare se succed, fie că este între colegi, la bunica sau în socrii. Acest lucru explică adesea de unde vin acele câteva kilograme în plus când te întorci la birou. Iată câteva sfaturi pentru a evita să-ți desfaci butonul pantalonilor.

Înaintea meciului

În loc să mergeți la cina de vacanță pe stomacul gol, este mult mai bine să mâncați în prealabil o mică gustare, cum ar fi iaurt, fructe sau câteva nuci nesărate. Vei ajunge mai puțin flămând și, prin urmare, vei avea mai puțină tendință de a înghiți tot ce îți vine în mână (pui mici, nuci sărate, platouri de brânză).

Evident, aperitivele care rimează cu foietaj, mezeluri și brânzeturi grase sunt mai bogate decât celelalte, ca să nu mai vorbim de conținutul lor ridicat de sodiu. Opțiunile de legume, iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi sunt la fel de apetisante și lasă loc mesei delicioase care urmează.

Să mergem la masă

Dacă mâncărurile din carne și sos sosesc spectacolul la mesele de sărbători, legumele sunt partenerii tăi esențiali de joc pentru a ușura petrecerea. Bogați în apă și fibre, sunt aliați excelenți pentru a vă umple mai repede și mai mult timp.

Așa că lăsați-i să vă ia cea mai mare parte din farfurie, lăsând în același timp suficient spațiu pentru mâncarea confortabilă a bunicii. Iar pentru desert, o jumătate de porție din dulciurile preferate va fi probabil suficientă pentru a vă îndulci gura.

---