Feriți-vă de exc; s de cafea!

În timp ce cafeaua vă poate ajuta să ardeți câteva calorii în plus, nu ar trebui să beți în cantități mari pe tot parcursul zilei.

Cafeaua te poate face anxios, stresat. Nu sunteți toți egali când vine vorba de cofeină: în timp ce unii oameni pot bea mai multe căni din ea fără a fi deranjați, alții au palpitații sau nervozitate mare. Deci, gestionează-l cu grijă și învață să-ți cunoști limitele. Nu consumați mai mult de trei căni pe zi. Și două cești este și mai bine.

Fiecare cafea are propriul nivel de cofeină

Nu depășiți niciodată 500 mg de cofeină pe zi, este periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Mai puțin de 300 mg pe zi este bun. Filtru de cafea, espresso, decafeinat. Iată dozele de cofeină din fiecare tip de cafea:

---