Feriți-vă de iluzia pierderii în greutate față de realitate; Pentru o viață sănătoasă; Antrenor nutrițional pentru slăbire
Pun aici o copie/lipire a unui articol foarte important, pentru că dacă nu știți următoarele, nu veți putea niciodată să slăbiți definitiv
Da, trebuie să înțelegeți cum pierde corpul grăsimea pentru a înțelege pe deplin cum va evolua scara dvs., altfel după primele 3 până la 6 săptămâni, puteți fi dezamăgit și vă veți opri
Scopul nostru: să slăbești sănătos și pe bune
Dar ce înseamnă asta ?
Pentru că în cele din urmă, ce vrem ?
Vedeți scăderea cifrei soldului
E bine la moral
La începutul fiecărei diete, suntem foarte fericiți, deoarece echilibrul scade sau chiar scade rapid și brusc ...
Apoi, după 10 zile sau chiar 2 săptămâni, apar primele deziluzii
Ce face această scară ? Este defect ?
Nu am pierdut nimic ... sau doar 300gr
Moment decisiv dacă vrei să reușești în transformarea ta, trebuie să treci acest curs
Pentru a trece testul echilibrului care se mișcă mai mult:
- Trebuie să știți cum merge pierderea în greutate în realitate.
- Trebuie să ignori absolut pierderea în greutate în primele zile, pentru că este un miraj
- Trebuie să înțelegeți absolut ce înseamnă să slăbiți sănătos.
Pentru aceasta 4 puncte
1 - Rupeți mitul pierderii rapide în greutate
2 - Realitatea: Câtă greutate poți pierde
3 - Stagnare: înțelegerea ei
4 - Sensibilitate la retenția de apă
I - Încălcarea mitului pierderii rapide în greutate
Nu vă bazați pe iluzia începutului (primele 15 zile) și pe cifra greutății pierdute, deoarece, în orice caz, reflectă realitatea.
Desigur, slăbirea timpurie motivează și sunt încă fericit pentru membrii care slăbesc, dar știu realitatea.
La apariția unei restricții alimentare (99% din diete o fac), veți experimenta un efect de deshidratare. Adică pierdem mai multă apă decât grăsime.
Ne reducem aportul de calorii (energie), prin urmare, organismul se bazează pe rezervele noastre, în special glicogenul (combustibilul care este stocat în mușchii și ficatul nostru), are particularitatea de a fi stocat cu apă. 1g de glicogen este însoțit de aproximativ 3g de apă.
Prin urmare, folosind glicogen vom pierde și apă, care poate ajunge la 1 până la 1,5 kilograme. = Primul efect
Al doilea efect, consumând mai puțini carbohidrați, corpul nostru va avea nevoie de mai puțină apă pentru a transporta carbohidrații.
Cele 2 efecte împreună ne vor da falsa impresie că am slăbit.
Am adăugat că, urmând un program de restricționare a alimentelor, ne reducem în mod necesar aportul de sare, ceea ce duce la pierderea apei.
Nu voi vorbi aici despre deșeurile din sistemul digestiv care, de asemenea, pot scădea brusc, ceea ce duce la pierderea în greutate pe cântar.
Așa că înțelegeți că este foarte important să ne ferim de pierderea în greutate la început.
Pericolul real este să fii entuziast și să te regăsești 3 săptămâni mai târziu cu moralul tău în șosete pentru a renunța în cele din urmă.
Dar am o veste bună: apa la început ne dă bucurii false, dar apoi ne va da speranță !