Fernanda Brandao Cu Ginga la figura de plajă Wunderweib
Capoeira - asta înseamnă ceva pentru tine? Nu? Este o artă marțială braziliană sau mai bine zis un dans de luptă. Pasul de bază al Capoeira este numit
- Ce este ginga și ce grupe musculare sunt vizate?
- Efectele ginga
- Pentru cine este Ginga?
- Concluzie
Ginga - și nu doar asta. De asemenea Fernanda Brandao Programul de formare cu același nume se referă la artele marțiale din Brazilia natală. Ce anume este antrenamentul și dacă aveți unul Figura de plajă obține de la ea - îți vom spune.
Ce este ginga și ce grupe musculare sunt vizate?
Conform Fernanda Brandao secvențele tradiționale de pași de Capoeiras sunt combinate cu elemente de fitness și dans în timpul antrenamentului.
În acțiune acest lucru înseamnă: Ginga de Fernanda Brandao se bazează pe șapte pași de bază. De la acești pași - mai ales genuflexiuni, lovituri, lunges și genuflexiuni sau salturi de întindere, care sunt combinate cu exerciții de brațe până la ritmuri de samba braziliană - antrenamentul este de la încălzire până la răcire.
Antrenamentul energetic stresează în principal umerii, abdomenul, fesele, coapsele, vițeii și mușchii tibiei.
Efectele ginga
Desigur, ne sună prezentatorul și actrița Fernanda Brandao Există multe alte motive pentru care Ginga este ANTRENAMENTUL perfect, dar suntem convinși în mod deosebit de aceste 7 top.
* Construcție musculară și tonifiere
Pentru cine este Ginga?
Deoarece multe exerciții implică articulațiile genunchiului și gleznei, dacă aveți probleme, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte dacă antrenamentul este cu adevărat potrivit pentru dvs.
Ritmurile samba sunt rapide, deci secvența pașilor este, de asemenea, foarte rapidă. Asigurați-vă că aveți încălțăminte robustă și o poziție sigură atunci când efectuați pentru a evita leziunile articulațiilor genunchiului și gleznei și ale mușchilor din jur.
Și în cazul problemelor de spate, trebuie clarificat în prealabil dacă Ginga este potrivit.
Dacă nu există alte restricții, Ginga poate fi efectuată de toate nivelurile de antrenament.
Dacă există dorința de a intensifica, exercițiile suplimentare de la antrenamentul bonus pot fi utilizate după partea cardio a antrenamentului (în DVD-ul „Ginga de Fernanda Brandao”; pentru aproximativ 15 euro în magazine).
Concluzie
Nu vă așteptați la un stil nou. Ginga nu reinventează roata, este mai mult un antrenament clasic de fitness care a fost adaptat zeitgeistului de astăzi prin elementele Capoeira incluse.
Totuși, este distractiv să urmezi pașii și Exerciții care se concentrează pe stomac, picioare și fese cântă la muzică braziliană.
Depinde în totalitate de tine dacă ești suficient de motivat să faci mișcare la figura plajei a persevera!