Fese subțiri Furcă și bikini
Să fii frumos și din spate
Ești obsedat de fund? Prea plat, prea rotund, prea plin, nu suficient de ferm? Le găsești prea mari! S-a decis! înainte de vară și înainte de a vă îmbrăca bikini, veți începe o dietă pentru a pierde în greutate și pentru a purta un fund care vi se potrivește! Dar pierderea în greutate în această parte anatomică nu este atât de ușoară! De aici și importanța vizării exercițiilor corecte și a unei diete adecvate !
Gata, ești pregătit pentru o dietă! Dar nu vrei să pierzi coapsele, sânii sau șoldurile! Nu, doar fese! Misiune: pierde câteva kilograme care te aglomerează în blugi și în costum de baie! Dar pierderea feselor înseamnă menținerea lor musculară, pentru că nici nu vrei să ajungi cu pielea flască! Fesele lui Jennifer Lopez sau Kim Kardashian te fac să visezi, La locul de muncă, atunci !
Înainte de a începe, știți că va trebui să aveți răbdare, deoarece modelarea și modelarea feselor necesită timp și sârguință !
A juca jocuri sportive
Dacă vrei să pierzi niște glute, va trebui să arzi calorii și să faci mișcare! Printre sporturile de top care construiesc mușchi, ciclism, înot, mers pe jos! Scopul este să-ți pompezi depozitele de grăsime depozitate în carnea feselor! De aici și interesul de a apela la sporturile de anduranță! Lăsați cel puțin 20 până la 30 de minute de exerciții intense, să se repete în fiecare zi! Veți vedea îmbunătățiri pe termen lung !
La fel, preferați scările de la lift, veți forța mușchii feselor să se contracte! Este și mai eficient dacă urcați în vârf pe scări! Puteți arde până la 800 de calorii făcând acest exercițiu !