Fetele din bucătărie își fac singuri bagelele proteice
Aveți nevoie doar de câteva ingrediente pentru aceste covrigi - și sunt rapide și ușor de făcut.
Nu există nimic ca bagelele proaspete! Delicioase acoperite cu cremă de brânză, piept de curcan, somon sau roșii-mozzarella, rulourile în formă de inel nu numai că au un gust delicios, dar arată și mult mai atrăgătoare decât rulourile normale. Cu toate acestea, dacă doriți să economisiți câțiva carbohidrați la micul dejun, dar nu doriți să pierdeți covrigi delicioși, ar trebui să verificați cu siguranță această rețetă pentru cojile de proteine. Această variantă este săracă în carbohidrați și are o mulțime de proteine.
Rețetă pentru bageluri cu conținut scăzut de proteine și carbohidrați
Ingrediente pentru 4 rulouri:
- 230 g iaurt grecesc degresat
- 125 g făină integrală de grâu
- 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
- 1/2 linguriță sare
- 2 lingurițe de semințe de in
- 2 lingurițe de semințe de susan albe
- 1 ou
Pregătire:
- Mai întâi, ar trebui să preîncălziți cuptorul la 190 ° C căldură sus/jos și căptușiți o foaie de copt cu hârtie de copt.
Calorii: 203
Proteine: Al 7-lea
Gras: 9
Carbohidrați: 22
Porții: Al 4-lea
Sper că vă plac bagelele cu conținut scăzut de carbohidrați la fel de mult ca mie. Rețeta este foarte ușoară și foarte rapidă de făcut. Puteți păstra covrigii coapte la frigider timp de până la 5 zile. Dacă încă nu le-ai mâncat - ceea ce nu vei face pentru că sunt atât de suuuuupy delicioase - le poți îngheța.