Fibre Diet Review - Citiți recenziile și efectele asupra sănătății
Printre labirintul a sute de diete, ne vom uita la cel bazat pe fibre naturale. S-a declarat că această dietă este sigură, sigură și foarte eficientă în netezirea genților sau în dispariția unei burtice mici.
Agentul principal este fibra de origine vegetală care nu este digerată de corpul nostru. Aportul zilnic trebuie să fie de 35 până la 50 de grame, împărțit în cele trei mese zilnice.
Restul dietei trebuie să aibă un conținut scăzut de zahăr și grăsimi.
De asemenea, este necesar să pregătiți un supliment numit „Fibre +”, compus din tărâțe de cereale, cereale îmbogățite în tărâțe și fructe uscate.
Iată rețeta Fibre + (foarte populară pentru utilizatorii de internet).
* Fibre + amestec (cantități pentru o săptămână)
- 50 g tarate.
- 75 g fulgi de tărâțe.
- 100 g de tărâțe.
- 100 g prune uscate, fără sâmburi și tăiate în bucăți mici.
- 50 g caise uscate tăiate în bucăți mici.
- 50 g stafide.
- 50 g migdale tocate.
Prezent în plantele comestibile, există două tipuri:
- fibre solubile care au proprietatea de a reduce colesterolul și de a regla glicemia.
Se găsesc în tărâțe de ovăz și cereale din fulgi de ovăz.
Orz, fasole și mazăre.
Pentru legume și fructe, sparanghelul, varza de Bruxelles, morcovii, ceapa sunt un plus valoros.
În cele din urmă, portocala, grapefruitul, mangoul, prunele uscate, sunt predominant fibre solubile.
- fibre insolubile care reglează funcția intestinală.
Le veți găsi în tărâțe de grâu și cereale de grâu.
Anumite legume precum conopida, mazărea verde, spanacul, napul, fasolea verde.
De asemenea, în fructe precum zmeură, măr, pere, banane, căpșuni.
Migdale, arahide și leguminoase în general.
Fibrele limitează și încetinesc absorbția intestinală a lipidelor, în special a carbohidraților.
Nu în ultimul rând, fibrele aduc o senzație de sațietate, rapidă și durabilă, prin umflarea cu apă în stomac.
Meniul Fiber Diet:
Dacă fibrele ne fac să ne simțim ușor plini, nu trebuie să uităm de nevoile corpului nostru pentru a evita orice deficiențe nutriționale.
Vom exclude, desigur, grăsimile și zaharurile rapide, dar vom compune mesele cu carne albă, pește, lactate fără grăsimi.
De asemenea, avem opțiunea de a include suplimente alimentare.