Fibre Diet Slăbește Slăbește datorită fibrelor - fără foame!
Dietele accidentale, numărarea caloriilor, porții înjumătățite și înfometarea - un gând de groază! Preferăm mult să slăbim cu dieta cu fibre, fără să renunțăm și fără nicio foame.
Dacă îți place să te sărbătorești pentru viața ta și nu te poți lipsi de carbohidrați, dar totuși vrei să slăbești câteva kilograme, ar trebui să încerci cu siguranță dieta cu fibre. Pentru că are trei motive bune pentru care te ajută să slăbești și să treci fără să-ți fie foame.
Mai sus în videoclip: Acesta este modul în care ceaiul verde ajută împotriva depunerilor de grăsimi de pe stomac
Slăbiți cu dieta cu fibre
1. Fibrele dietetice nu au aproape calorii
Majoritatea fibrelor nu au aproape calorii. Așteptați în jur de două calorii la 100 de grame de fibre! Nu este o veste grozavă? Acest lucru se datorează faptului că fibra este în mare parte nedigerabilă și, prin urmare, nu furnizează corpului energie.
Exact acest lucru stimulează organismul să atace rezervele de grăsime pentru a se înarma cu energie suficientă pentru ziua respectivă. Se recomandă un pic de precauție: unele alimente care conțin fibre sunt excepția și au multe calorii. Deci, este mai bine să verificați o dată prea des decât să aruncați pur și simplu o porție mare de calorii sub masă.
2. Fibra vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp
Corpul tău este ocupat cu prelucrarea fibrelor de mult timp. Acest lucru vă oferă o senzație de sațietate de lungă durată, care se instalează și foarte repede. În timpul dietei cu fibre, folosim acest avantaj: ne simțim plini rapid și, prin urmare, mâncăm mai puțin și, de asemenea, lăsăm mult mai mult până la următoarea masă.
3. Fibrele dietetice susțin intestinul în activitatea sa
Fibra este un bun suport pentru intestine. Pentru că fibra leagă lichidele de până la o sută de ori greutatea lor! Proprietățile lor excelente ca umflături și umpluturi stimulează peristaltismul intestinal. Intestinul tău îți mulțumește: datorită ușurării, se poate concentra pe deplin asupra construirii florei sale intestinale pozitive.
Aceasta înseamnă mai puțin gaz și un scaun mai slab și mai ușor de trecut. În plus, o echipă de cercetători din Berlin de la „Centrul de cercetări experimentale și clinice (ECRC)” a dovedit că o dietă care conține fibre are de fapt efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular și, astfel, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Intestinele pot folosi fibre pentru a produce molecule utile care au un efect pozitiv asupra întregului corp. Studiul a fost publicat online în prealabil în revista „Circulation”.
Totul vine pe farfurie
Te-a cucerit beneficiile unei diete bogate în fibre? Apoi, meniul dvs. ar putea arăta în curând astfel:
Dimineața: un castron de musli sănătos, o jumătate de grapefruit și suficient ceai. Pentru ceva dulce, adăugați câteva fructe uscate, pentru fibră suplimentară este deasupra o lingură de purici sau semințe de in. Diferitele tipuri de cereale sunt surse extrem de bune de fibre. Spelt, orz, secară, ovăz sau porumb sunt, prin urmare, componente ale unei diete care conține fibre.
Prânz: paste din grâu integral cu legume aburite, cum ar fi ardei, broccoli și morcovi. O mână de nuci rotunjesc vasul. Cei care preferă să nu mănânce paste pot alege mazărea și linte. Furnizorii importanți de fibre sunt de ex. Năut, boabe de soia și fasole neagră, roșie, albă sau brună. Soiurile de varză, cum ar fi varza savoy, varza albă, varza, conopida, varza de Bruxelles, morcovii, feniculul și cartofii sunt surse deosebit de bune de fibre.
Între: Majoritatea dintre noi ne este foame după ceva dulce între ele. Caisele uscate vă vor ajuta să vă satisfaceți pofta. Nu ar trebui să mănânci mult din asta, deoarece caisele uscate sunt bogate în calorii. Cuierele uscate, prunele, smochinele sau stafidele te pot ajuta și cu un dinte dulce. Dar este de asemenea important să păstrăm moderarea aici. Migdalele sau alte nuci sunt, de asemenea, gustări bune.
Seara: o supă de sfeclă roșie cu cartofi completează planul zilnic bogat în fibre.
De asemenea, ar trebui să țineți cont de asta
Schimbați-vă dieta încet și treptat. Pe de o parte, acest lucru vă ajută să mențineți modificările permanent. Pe de altă parte, corpul tău are nevoie doar de un pic pentru a te obișnui cu noua cantitate de fibre.
Deoarece fibra atrage multă apă în intestine, suficiente lichide sunt foarte importante în dieta fibrelor. În timpul dietei cu fibre sunt recomandate două până la trei litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. De asemenea, credem că ar trebui să vă cântăriți la fiecare câteva zile pentru a vă bucura de succesele dvs.!
Menopauza nu este ușoară pentru multe femei, dar din fericire există sprijin: Capsulele complexe vegan Feminutrin cu substanțe prețioase din plante sunt special adaptate nevoilor femeilor în timpul menopauzei - vrem să vă facem montajul cu role montan hormonal cât mai ușor posibil: Aici puteți obține capsulele menopauzei gratuit la doar 15,90 € în loc de 24,90 €!