Fibre dietetice perfecte pentru dieta intestinală - nutriție - FOCUS Online

Putem rămâne subțiri pe termen lung numai dacă flora intestinală este intactă. Fibrele dietetice sunt un ajutor important pentru sănătatea intestinală: fibrele nedigerabile se satură, scad nivelul glicemiei și curăță intestinele.

Fibrele dietetice acționează ca o coloană de curățare în intestin. De exemplu, ele leagă toxinele și grăsimile după o masă bogată. Un astfel de colon bine curățat vă menține subțire și este, de asemenea, mai puțin predispus la cancer. Singura problemă cu fibrele este că ar trebui să consumăm cel puțin 30 de grame din ea în fiecare zi. Doar o treime dintre bărbați și un sfert dintre femei reușesc acest lucru. Doctorul Michaela Axt-Gadermann oferă sfaturi în cartea „Slim with Gut” despre cum putem obține cantitatea recomandată mai ușor:

O porție de cereale integrale pentru micul dejun este un început bun. Cu 100 de grame de afine sau zmeură, masa oferă aproximativ zece grame de fibre.
Pâinea cu cereale integrale, pastele și orezul sunt, de asemenea, giganți din fibre.
Leguminoasele precum mazărea sau fasolea albă furnizează până la 20 de grame de fibre la 100 de grame.
Feriți-vă de o suprasolicitare bruscă de fibre! Acest lucru ar putea provoca gaze incomode. Ar fi mai bine dacă obișnuiești încet intestinele cu dieta cu fibre.
Foarte important: Cei care consumă multe fibre trebuie să bea mult, astfel încât digestia să funcționeze. „Slim with intestins” de Michaela Axt-Gadermann - comandați aici pe Amazon