Fibrele dietetice - baza pentru un intestin sănătos
Fibra de salcâm creează impuls în intestine
Marea diferență: fibre solubile în apă și fibre insolubile în apă
Există, în general, două tipuri de fibre: solubile în apă și insolubile în apă. Fibrele solubile în apă prezintă un interes deosebit pentru flora intestinală. Aici intră în joc dextrinele rezistente la ingrediente, glucomanan și fibra de salcâm. Ei devin din ce în ce mai mult în centrul atenției atunci când vine vorba de sănătatea și fitnessul nostru. Marele avantaj: au un efect bifidogen. Aceasta înseamnă că pot crește semnificativ numărul de bacterii intestinale benefice. Dacă cele trei ingrediente sunt luate în același timp, acestea funcționează sinergic în diferite zone ale stomacului și intestinelor.
Dextrine rezistente - bune pentru mișcarea intestinului
Dextrinele rezistente sunt create atunci când amidonul întâlnește apă, căldură și enzime. Amidonul este împărțit în unități mai mici, așa-numitele dextrine. Ingredientul este un polimer de glucoză. Acesta este un lanț lung de unități de glucoză pe care enzimele digestive nu le pot descompune.
Prin urmare, ajung de la intestinul subțire la intestinul gros nedigerate. Acolo bifidobacteriile și lactobacilii îi atacă. Dextrinele rezistente sunt mâncarea ei preferată. Tulpinile bacteriene benigne consumă dextrine rezistente. Se formează acizi grași cu lanț scurt, în special butiratul. Acizii grași reprezintă nucleul procesului: aceștia vă optimizează mediul intestinal și vă promovează funcțiile mucoasei intestinale. Și dacă intestinele tale sunt sănătoase, de obicei ești și tu!
Dacă decideți să luați dextrine rezistente ca supliment alimentar, veți beneficia de avantaje suplimentare: Dextrinele sunt bine tolerate. Nu există gaze în digestie. Cu acest grup nu trebuie să vă faceți griji cu privire la gazele neplăcute sau durerile de stomac!
În plus, vă puteți aștepta la un intestin plin de viață. Dextrinele nedigerabile mișcă mai repede alimentele prin sistemul digestiv; Frecvența scaunului și volumul cresc. Datorită acizilor grași cu lanț scurt, valoarea pH-ului scade, ceea ce stimulează la rândul său intestinele. Esti constipat? Sau doriți să preveniți acest lucru ca măsură de precauție? În acest caz, dextrinele rezistente vă pot fi de ajutor.
Fibra de salcâm creează impuls în intestine
Fibra de salcâm oferă, de asemenea, o mulțime de impuls în intestine. Produsul natural, care provine din Africa, este obținut din laptele uscat al salcâmilor care cresc acolo.
Mai presus de toate arabinogalactozacarida este cea care conferă fibrei efectul său deplin. Nu-i de mirare! Acest ingredient asigură faptul că bifidobacteriile și lactobacilii cresc corespunzător în intestin și că activitatea bacteriilor colonului este influențată pozitiv.
Fibre solubile la 90% - aceasta este cât de multă putere există în fibra de salcâm. Desigur, acest lucru are un efect pozitiv asupra intestinelor: mușchii intestinali sunt stimulați și scaunele netede sunt promovate. Produsul natural pur este comparabil cu un laxativ, deși nu este unul. Așadar, puterile lor devin vizibile doar după aproximativ o săptămână.
Cu fibra de salcâm puteți scăpa rapid de componentele alimentare nefavorabile. Boli precum cancerul pot fi prevenite în acest fel. În plus, intestinele tale absorb substanțele nutritive mult mai bine dacă le iei regulat. Potasiul, fierul, magneziul și companiile ajung mult mai ușor în celulele pe care ar trebui să le ajungă.
Fibra de salcâm este o plantă foarte sănătoasă. Acest lucru a fost dovedit în studii științifice, de exemplu la Centrul de Cercetare în Nutriția Umană (HNRC) din Nantes. Doar 10 grame pe zi sunt suficiente pentru ca de patru ori mai multe bifidobacterii și lactobacili să se simtă bine în intestine.
Medicația puternică, cum ar fi antibioticele sau cortizonul, dar și o dietă nesănătoasă, nu sunt bune pentru intestine. Acestea vă pot deteriora flora intestinală și vă pot încurca întregul mediu intestinal. Dar chiar și aici fibra de salcâm vă ajută: cu structura sa complexă, reușește ca flora intestinală să se recupereze și să poată reveni la o nouă prospețime.
Vei tolera foarte bine fibra de salcâm. Testele clinice au confirmat, de asemenea, acest lucru. Nu sunt de așteptat nici zgomote intestinale, dureri de stomac sau flatulență.
Glucomannan: un tubercul pentru a slăbi
Cu glucomananul poți face un lucru mai presus de toate: a pierde în greutate. Fibra naturală provine din tuberculul plantei konjac din Asia și este cu adevărat plină. Prin urmare, este ideal pentru a pierde în greutate, deoarece nu are aproape nici un fel de calorii și carbohidrați. Dar asta nu este tot: ca prebiotic, glucomananul promovează bacteriile intestinale benefice și scade colesterolul LDL „rău” și trigliceridele.
În intestin, bacteriile atacă ingredientul și îl fermentează în propionat și acetat. Componentele individuale ale glucomananului se mențin strâns: sunt lanțuri polizaharidice formate din D-glucoză și beta-D-manoză. Acestea au grupări acetil legate de beta 1.4. Nici enzimele din salivă, nici cele din pancreas nu pot rupe această legătură. Prin urmare, glucomannanul ajunge nedigerat în intestine înainte ca bacteriile să înceapă fermentarea acolo.
Substanța se umflă în intestin. În același timp, vă stimulează mușchii intestinali și îmbunătățește mișcările intestinului. Alimentele sunt trecute rapid prin organele digestive și excretate rapid. Mai ales dacă suferiți de constipație, aceasta este o posibilă ieșire.
Glucomannanul poate absorbi până la 50% din greutatea sa în lichid. Dacă intră în contact cu apa, se creează un gel vâscos. Acest lucru este ideal pentru senzația de sațietate, mai ales dacă doriți să slăbiți. În același timp, glucomananul scade eliberarea hormonului gherlin care induce foamea și promovează producția substanței mesager PYY în celulele intestinale. Peretele intestinal absoarbe zahărul mult mai lent, iar nivelul zahărului din sânge se stabilizează. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți. Puteți să vă luați la revedere de la poftele alimentare cu glucomanan în viitor.