Fibrele dietetice te fac să slăbești Blogul

blogul

Trei numere pe o scală și viața noastră este răsturnată! La ușurința lor pe șolduri, coapse sau container, aceste câteva kilograme în plus ne enervează. Acum, pentru a-i disloca, trebuie să lucrăm. Dar cum te descurci atunci când parcă ai încercat deja totul: o dietă fără sare, fără zahăr, fără gluten, fără chiar nimic ... Nici unul nu a avut un rezultat de durată. Așadar, de ce să nu înclinăm și, pentru o dată, să încercăm o dietă „cu”, o dietă care oferă un loc primordial alimentelor bogate și totuși puțin cunoscute, fibrele dietetice?.

Unde sunt ei?

Fibrele sunt organisme complexe. Formând substanțele reziduale ale plantelor, acestea nu sunt transformate de enzimele digestiei. Unele sunt solubile, altele nu, dar toate sunt esențiale pentru mișcarea corectă a intestinului. Cu toate acestea, nu mâncăm suficient. Un studiu comandat de NutriNet a constatat că doar 10% dintre bărbați și 4% dintre femei au absorbit cantitatea recomandată (între 25 și 30 de grame/zi). Se ascund aceste mici fibre? Ei bine, nu, deoarece sunt prezente în multe alimente: în cereale integrale, anghinare, avocado, greutăți mici, dar și în feluri de mâncare mai gustoase, cum ar fi zmeură, fistic și chiar, pentru cei mai lacomi, în unele tartine. Nu te mai întreba unde să găsești fibre, vă sunt disponibile peste tot.