Fibromialgia 5 sfaturi nutriționale pentru a o trăi mai bine SOSCuisine

În ultimul meu articol despre fibromialgie, v-am spus despre consumul unei diete scăzute de FODMAP pentru a vă ajuta să gestionați mai bine simptomele gastro-intestinale asociate. Dacă mâncați acest lucru nu este pentru dvs. sau dacă nu aveți dureri de stomac sau alte probleme funcționale ale intestinului, am mai multe sfaturi care să vă ajute să faceți față mai bine fibromialgiei. Rețineți că aceste sfaturi sunt foarte relevante pentru toți membrii familiei, nu doar pentru persoana cu fibromialgie.

pentru

1. Reduceți zahărul și îndulcitorii

Înlocuirea zahărului cu un alcool de zahăr (cum ar fi consumul de sodă pentru dietă) nu este soluția. Din ce în ce mai multe studii sunt de acord că îndulcitorii au și efecte negative asupra microbiomului, obezității etc. Soluția este mai degrabă reducerea cantității de zahăr și de îndulcitori pe care îi consumăm în fiecare zi. Poate fi la fel de ușor ca alegerea iaurturilor simple decât a iaurturilor aromate și reducerea cantității de zahăr dintr-o rețetă cu un sfert.

2. Gătește acasă

Important este să gătești cu produse proaspete și mai puțin prelucrate și să mănânci acasă cu cei dragi. Puteți chiar să gătiți în loturi mai mari și să înghețați resturile pentru când nu aveți chef să gătiți. Gătind acasă cu produse proaspete, evitați produsele ultraprelucrate în același timp!