Sub presiune - trăind cu tensiuni cronice dureri de cap M-sense
Cefalee tensionată: de parcă ar exista o presiune puternică pe cap. | Fotografie de Johannes Windolph
Cum este să trăiești cu dureri de cap de tensiune cronică? Manon a avut dureri de cap tensionate de la vârsta de opt ani, care s-au agravat în timp și acum o însoțesc aproape în fiecare zi. În această postare de blog, Manon explică cum se descurcă în viața de zi cu zi și cum se descurcă cu durerile de cap.
Aproximativ o treime dintre germani au dureri de cap de tensiune episodică cel puțin o dată pe lună. La fel ca Manon, trei la sută dintre ei suferă de dureri de cap cu tensiune cronică. Se vorbește despre dureri de cap de tensiune cronică atunci când apar în medie mai mult de 15 zile pe lună pe o perioadă de cel puțin 3 luni, adică cel puțin 180 de zile pe an.
Dureri de cap tensionate în viața de zi cu zi
»Acum sunt cunoscute peste 200 de tipuri diferite de cefalee. De asemenea, cunosc multe subtipuri diferite de cefalee care apar în funcție de situație și de starea fizică. Spre deosebire de migrene, durerile de cap tensionate de obicei nu mă elimină complet. Asta înseamnă că este posibil să fi atras un lot destul de bun printre bolile de durere de cap.
»Cunosc, de asemenea, multe tipuri diferite de cefalee care apar în funcție de situație și de starea fizică.«
Posibilele declanșatoare ale durerilor mele de cap sunt multe. Fie că este vorba de tensiunea dinaintea unui examen sau de o întâlnire importantă, fie de situații stresante, cum ar fi faza examenului. Chiar și traficul haotic, aerul înfundat, prea puțin băut sau mâncat sau prea puțin somn pot duce la dureri de cap pentru mine. De aceea, încerc să asigur condiții bune de iluminare și alimentare cu aer proaspăt atunci când lucrez, beau mult și mențin un ritm regulat de somn și mâncare și o dietă echilibrată.
Spre deosebire de persoanele cu migrene, de obicei pot păstra sarcini, întâlniri sau întâlniri în așteptare, în ciuda durerii de cap care apare aproape în fiecare zi. De multe ori, nu pot să îndeplinesc sarcinile cu o asemenea ușurință sau să mă bucur de ele fără griji, deoarece durerea este întotdeauna acolo în fundal și uneori apare mai mult sau mai puțin în prim plan. Și mai ales în cele mai nepotrivite momente.
"Poate că am tras foarte mult printre tulburările de durere de cap, deoarece de obicei pot păstra sarcini, întâlniri sau întâlniri în așteptare, în ciuda durerii de cap care apare aproape în fiecare zi."
Au fost adesea zile în care a existat o întreprindere drăguță pe care o așteptam cu multă nerăbdare și pe care eu însumi nu am simțit-o deloc în timpul zilei din cauza durerii de cap. De cele mai multe ori am făcut-o oricum și în situația însăși durerea de cap uneori se stingea în fundal și am putut să-mi pun „colegul constant” în colț pentru o scurtă perioadă de timp. Sau a trebuit să iau în prealabil o pastilă de durere de cap pentru a mă putea bucura de eveniment - cum ar fi să merg la un concert, o petrecere de ziua de naștere sau petrecerea mea de absolvire - într-o oarecare măsură
De multe ori nu le spun oamenilor că am dureri de cap, de obicei numai atunci când sunt mai răi. Așadar, prietenii și familia mea nici măcar nu observă că mă doare ... cu excepția cazului în care miroase a ulei de mentă Olbas. Apoi mă întreabă dacă mai am o durere de cap. Efectul răcoritor al Olbas este foarte plăcut și pentru o scurtă clipă simt durerea puțin mai puțin.
Practic evit să iau analgezice. De cele mai multe ori, apelez la asta numai când durerea de cap se înrăutățește și apar lucruri importante precum un examen sau o sărbătoare de familie. Mă înspăimântă mereu cât de neglijent prietenii mei ajung la Aspirin & Co când au dureri de cap sau au o ușoară răceală.
„Ca o cască prea strânsă” - durere cu dureri de cap tensionate
În cea mai mare parte este o durere plictisitoare, apăsătoare, răspândită pe toată fruntea, uneori pe tot capul. Adesea, trage și partea din spate a capului de la zona gâtului și a umerilor. Durerile de gât fac parte pur și simplu din program.
"Există anumite tipuri de durere despre care știu că nu vor dispărea fără medicamente pentru durere."
Durerea de cap severă are senzația de a avea o bandă de cap prea strânsă sau o cască prea strânsă. Durerea de cap este ca o bandă care apasă strâns pe tâmple. Uneori durerea se extinde de la frunte până la rădăcina nasului, maxilarului sau zona din jurul ochilor, astfel încât am senzația că ochii mei sunt la jumătatea drumului.
Există anumite tipuri de durere despre care știu că nu vor dispărea fără medicamente pentru durere. În aceste cazuri iau apoi o pastilă de durere de cap. Uneori și eu mă simt rău. În caz contrar, nu am efecte secundare, cum ar fi tulburări vizuale, vărsături sau amețeli.
Care sunt cauzele durerilor de cap tensionate? Un maraton de doctor
M-am întrebat de multe ori dacă una dintre cauzele durerilor mele de cap este o predispoziție genetică. În orice caz, tulburările de cefalee sunt reprezentate și la membrii familiei mele. Sora și unchiul meu au migrene, iar mama are dureri de cap mai frecvente și rareori a avut migrene.
De-a lungul anilor am fost la tot felul de medici. Puțin a ajutat până acum, dar nu voi renunța.
Oftalmologie
Când aveam 10 ani, mi s-au verificat ochii, deoarece miopia și vederea la distanță pot fi legate și de durerile de cap. Așa că de câțiva ani am luat ochelari cu o vedere foarte ușoară. La un moment dat, însă, a trebuit să le pun doar pentru citit sau pe computer și astăzi nu mai am nevoie de ochelari pentru că mi s-a îmbunătățit din nou vederea. Dar durerea de cap a rămas.
neurologie
La vârsta de 11 ani am fost alături de un neurolog pediatric și un radiolog pediatru pentru a exclude o boală nervoasă centrală sau o constatare patologică în zona sinusurilor paranasale. Ambele au fost fără nicio descoperire.
Ani de zile nu am putut să respir prin nas, așa că am decis recent să îndrept septul nazal și să reduc dimensiunile turbinelor, în speranța că o mai bună ventilație și aport de oxigen ar putea îmbunătăți și durerea de cap. Acum trebuie să aștept ca procesul de vindecare să se întâmple pentru a putea spune dacă are efectul dorit.
Fizioterapie și relaxare
În timpul pubertății am urmat un curs VHS pentru a învăța exerciții de relaxare. În același timp, am vizitat un fizioterapeut pentru o vreme. Mi-a pus capul în mâini și a apăsat anumite puncte de declanșare. Am ascultat cântece de balenă sau alte CD-uri de relaxare, uneori a existat și o călătorie fantezistă.
În momentele în sine, mi s-a părut liniștitor și relaxant, dar au existat întotdeauna întâlniri suplimentare în plus față de lecții, teme și lecții la tastatură, la care nu am participat pentru distracție, ci ca stres suplimentar din cauza durerii de cap enervante. Mă bucur că este disponibil astăzi suportul pentru terapie mobilă de la M-sense Active, cu care pot, de exemplu, să realizez relaxare musculară progresivă conform lui Jacobson de oriunde.
Ortopedie și fizioterapie
În timpul școlii și al universității, am avut și dureri de spate și gât din nou și din nou. De aceea am consultat și un chirurg ortoped, deoarece durerile de cap pot proveni și din dezaliniere sau posturi sau tensiune. Mi-a prescris terapie fizică de șase ori și un dispozitiv Tens (stimulare transcutanată a nervului electric), care ar trebui să reducă durerea cu ajutorul impulsurilor electrice. Acestea sunt transferate în părți ale corpului folosind electrozi pentru piele. Întrucât a fost cu mult timp în urmă, nu-mi amintesc dacă a ajutat pentru o perioadă scurtă de timp, poate că nu l-am folosit suficient de des.
Stomatologie
Deoarece durerile de cap tensionate pot radia și dintr-o articulație temporomandibulară tensionată, medicul dentist mi-a dat o atelă ocluzală pe care ar trebui să o purt mereu noaptea de acolo. Într-adevăr, urmele de pe atelă erau dovada faptului că scrâșnesc dinții noaptea. Durerea de cap nu s-a îmbunătățit cu atela.
Neurologie, partea a doua
Acum doi ani am făcut o altă încercare și m-am adresat unui neurolog specializat în dureri de cap. Ea m-a sfătuit să încerc amitriptilina antidepresivă triciclică timp de trei luni. Într-o doză mică, în care nu are efect antidepresiv, aceasta poate ajuta și împotriva durerilor de cap tensionate. Diferențele în frecvența durerii au fost din păcate doar foarte mici.
Cercetarea rădăcinii de buclă infinită
„M-am întrebat adesea dacă una dintre cauzele durerilor mele de cap este o predispoziție genetică”.
Până în prezent nu știu cu adevărat care sunt cauzele durerilor mele de cap atât de dese de tensiune. Diferitele declanșatoare sunt, de asemenea, încă necunoscute pentru mine. Din păcate, calendarele de dureri de cap pe care le-am folosit în trecut nu mi-au oferit cu adevărat nicio informație despre un anumit tip de durere de cap sau regularitate: am dureri de cap atât în situații stresante, cât și în situații relaxate, cum ar fi în vacanță sau când am somn regulat și ore de masă.
Acest lucru îmi face dificil să evit anumite declanșatoare specifice. Acum sper ca aplicația pentru dureri de cap și migrenă să-mi analizeze datele înregistrate M-sense. Documentarea în jurnalul digital al durerii de cap este mult mai distractivă decât mâzgălitul în coloanele prea înguste ale versiunii pe hârtie și este, de asemenea, mult mai clară și mai detaliată.
Latura ușoară a bolilor cronice
Acum pot trăi cu durerea de cap destul de bine, dar în momentele în care îmi amintesc cât de des am dureri de cap sau când sunt întrebat despre asta, mă întristez. Nu este normal să ai durere în fiecare zi și să o găsești aproape normală! Uneori este stresant să nu fii aproape niciodată complet lipsit de durere. Pur și simplu nu te simți confortabil în corpul tău.
"Nu mă voi lăsa să cobor, dar încearcă cât mai bine să împing durerea de cap în fundal și să fac totuși lucrurile pe care vreau sau trebuie să le fac și să nu fiu prea restricționat."
Cel puțin există un lucru pozitiv în acest sens: am învățat să suport durerea fără medicamente. Deci pot de ex. uneori mergeți la dentist fără anestezic înainte de tratament. Nu mă las să cobor, dar încearcă cât mai bine să împing durerea de cap în fundal și totuși să fac lucrurile pe care vreau sau trebuie să le fac și să nu fiu prea restricționat. Viața are atât de multe lucruri frumoase în magazin, încât nu vreau să ratez în ciuda durerii de cap.«
Categorii
- declanșator
- Blogul lui Birgit
- Cunoștințe de durere de cap
- Viață cu dureri de cap
- Blogul lui Markus
- MigraineFaces
- Aplicația pentru migrenă
- Cercetarea migrenei
- Umor de migrenă
- Cunoașterea migrenei
- Blogul migrenei Miriam
- Blogul migrenei Mona
- Muzică pentru durere
- Cefalee tensionată
- terapie
Johannes Windolph
Johannes este fotograf, gânditor vizual și face parte din echipa de marketing la M-sense. Chiar afectat de migrene, el caută noi perspective și povești interesante despre durerile de cap, în afară de clișeele obișnuite.