Fibromialgia și dieta Ce trebuie să căutați
Sindromul durerii fibromialgiei poate fi influențat de o dietă specifică. Verificați ce să mâncați pentru a reduce durerea musculară în această postare.
Fibromialgie: această dietă poate ajuta
O alimentație sănătoasă poate ajuta la ameliorarea durerii fibro-musculare care apare cu fibromialgia.
- Este deosebit de bun dacă vă bazați pe o dietă mixtă.
- Deci, puteți mânca atât produse pe bază de plante, cât și produse pe bază de animale.
- Cu toate acestea, proporția de alimente pe bază de plante ar trebui să predomine.
- Carnea și zahărul ar trebui să reprezinte doar o mică parte din dieta ta.
- De asemenea, este mai bine să nu consumați cantități prea mari de grăsimi saturate.
- Cafeaua și ciocolata trebuie savurate doar cu măsură. Acest lucru se aplică și alcoolului.
- În schimb, mizează mai mult pe alimente pe bază de plante. În mod ideal, ar trebui să consumați cinci porții de legume și fructe pe zi.
- Proteinele din soia sau leguminoasele completează nevoile dvs. pe lângă produsele lactate.
- Dacă aveți sindrom de colon iritabil pe lângă fibromialgie, poate fi recomandabil să evitați anumite alimente. Acestea pot fi alimente bogate în grăsimi, zahăr și cafea.
- Orice aliment care are efect antioxidant poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării dumneavoastră.
- Poate că o dietă vegană poate susține efectele pozitive ale unei diete antioxidante. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit științific.
Anumite alimente au aceste efecte în fibromialgie
Simptomele fibromialgiei pot fi influențate de o dietă echilibrată. În cel mai bun caz, alimentația sănătoasă duce la mai puțină durere și mai puțin stres în viața de zi cu zi.
- Triptofanul poate fi obținut din nuci, fulgi de ovăz, soia, carne de vită, vițel sau ton.
- Corpul dumneavoastră are nevoie de triptofan pentru a produce serotonină. Acest lucru, la rândul său, vă poate afecta percepția asupra durerii.
- Așadar, ingerarea aminoacidului poate ajuta la ameliorarea durerii.
- Magneziul poate ajuta la susținerea mușchilor. Luați-l sub formă de produse din cereale integrale, fructe sau nuci, de exemplu.
- Magneziul se găsește în banane, kiwi, zmeură, caju, arahide și alune.
- Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate ajuta, de asemenea, la atenuarea durerilor fibro-musculare.
- Cel mai bun lucru de făcut este să vă contactați medicul. Ei pot elabora împreună cu dvs. un plan nutrițional adecvat.
Sfat video: Dacă dețineți acest mușchi, aveți o rămășiță de evoluție
Vă vom arăta remedii la domiciliu și sfaturi pentru durerile nervoase în articolul următor.