Ficat gras
Ai un ficat gras. Nu beau alcool, nu am diabet și nu mănânc fast-food. Acum întrebarea mea, de unde vine?!
Ficat gras
Boala ficatului gras nealcoolic (NAFLD), care este acum în creștere, este o modalitate bună de a trata inflamația ficatului, ciroza hepatică și cancerul hepatic - dacă nu schimbați nimic.
Ca întotdeauna, când vine vorba de grăsimi (de exemplu, lipedem), este dieta ta.
Da, știu că aveți o dietă sănătoasă. Te-ai gândit. Corpul nu minte niciodată.
Ficatul gras indică faptul că nu luați o dietă sănătoasă care să fie bună pentru sănătatea dumneavoastră.
Ai crezut că mănânci sănătos?
Aceasta înseamnă că acum aveți nevoie de antrenament nutrițional ...
Cum îmi devin din nou ficatul „subțire”?
Există excepții, dar, de regulă, nu ficatul este „gras” - ceea ce înseamnă că, în principiu, este vorba de reducerea procentului global de grăsime corporală (BFA) din organism.
Și acum nu este nevoie să căutați trucuri și secrete pentru că știți cum să ajungeți de la grăsime la subțire:
Cu un deficit de calorii.
Nu contează cum se numește conceptul, ce este inclus și ce este interzis - este întotdeauna și exclusiv un deficit de calorii.
Și vă rugăm să nu mai aruncați cu valori ale IMC, care este încă ok etc. - contează procentul de grăsime corporală (KFA).
Masoar-o.
Și aduceți-l sub 15% ca bărbat și aproximativ 20% ca femeie.
Da, probabil că veți fi șocat când veți vedea cât de departe sunteți de aceste valori chiar acum ... și nu, ele nu pot fi mai mari atunci când sunteți mai în vârstă sau, de asemenea, doriți să fiți mai puțin eficienți?
Indiferent, ar avea sens să luăm în considerare ideea postului de dimineață (postul de intervale, postul intermitent) - face diferența dacă vă distribuiți caloriile între 7 a.m. și 11 p.m. sau între 12 p.m. și 8 p.m.
Și asta are sens mai ales în cazul ficatului gras - și în cazul diabetului 2, rezistenței la insulină, lipedemului etc...
Concluzie • ficat gras
Linia de jos a acestui aspect?
Așa cum se întâmplă adesea: de casă.
Crezi că e o prostie?
De ce atunci? Vestea bună este că o poți face singur și o poți lua singur. numai ea.
Da, va dura ceva timp (vezi KFA), dar ai lucrat și la îngrășarea ficatului mult timp ... răbdare!
Și dacă aveți nevoie de asistență, luați legătura.