Ficat și detoxifiere la sportivi de ce, cum
Ficat și detoxifiere: în sport, metabolismul energetic este tensionat, mai ales dacă sarcina de antrenament este mare. Pentru a asigura o funcționare metabolică optimă, un organ este deosebit de stresat: ficatul.
Ficatul este o „fabrică chimică” complexă prin care trece aproape tot fluxul de sânge din intestine. Ficatul este deci într-un fel „un filtru inteligent” !
Principalele funcții ale ficatului sunt:
- Producerea și stocarea glucozei sub formă de glicogen. Ficatul eliberează glucoză după cum este necesar în timpul exercițiului.
- Depozitarea și eliberarea lipidelor. Ficatul reglează în special nivelul colesterolului
- Producerea de proteine esențiale.
- Reglarea echilibrului hormonal. Ficatul ajută la reglarea hormonilor sexuali, la producerea de cortizol și a altor hormoni în glanda suprarenală.
- Reglarea metabolismului anumitor vitamine (vitaminele liposolubile A, D, E și K) și ale anumitor minerale (fier și cupru).
- Eliminarea unui număr de substanțe cu ajutorul vezicii biliare. Pentru a-și îndeplini funcția de eliminare (detoxifiere), ficatul se concentrează și metabolizează compușii toxici (alcool, nicotină, medicamente) înainte de a-i elimina. Prin urmare, toxicitatea produselor în cauză se exercită mai ales asupra ficatului.
Funcția de eliminare este o funcție esențială a corpului uman deoarece permite evacuarea din corpul nostru a unui set de substanțe inutile, chiar periculoase. Aceste substanțe, care sunt absorbite (schimburi alimentare/respiratorii) sau produse (metabolism) de către organism, trebuie apoi eliminate. Pielea, plămânii, sistemul genito-urinar și sistemul digestiv sunt principalele organe pentru eliminarea acestor „toxine”.
Unele virusuri (A, B, C, D, E, G) atacă în mod specific celulele hepatice: aceasta este hepatita virală. Hepatita poate deveni cronică, împiedicând regenerarea ficatului (fibroză). În cele mai severe cazuri de afectare hepatică, ciroza este stadiul în care ficatul nu-și mai îndeplinește funcțiile de filtrare.
Simptome ale oboselii ficatului
În afară de hepatita virală sau cronică, un atac hepatic este un clasic după mesele prea mari! Disfuncția hepatică poate avea ca rezultat o gură moale, respirație puternică, greață, balonare, gaze, constipație, pete pe piele etc.
Oboseala ficatului este adesea însoțită de o lipsă de energie, o senzație de oboseală generală, dureri de cap, amețeli, amețeli, vedere încețoșată. Somnul este deranjat. Unii oameni dezvoltă un sindrom depresiv. Se observă adesea o rezistență scăzută la boli: gripă, infecții, astm, febră de fân, alergii, otrăvire ...
Aveți grijă de ficat
Sportivii implicați într-un proces regulat de antrenament trebuie să aibă grijă de sistemul lor digestiv, mai ales că absorb o cantitate mare de alimente pe parcursul zilei.
Într-adevăr, repetarea eforturilor duce în mod logic la o creștere a nevoilor nutriționale, iar când adăugarea se face la sfârșitul anului, cantitatea de alimente ingerate este pur și simplu uluitoare !
Cu excepția cazului în care au o dietă foarte calitativă, sportivii pot, prin urmare, să absoarbă mai multe substanțe toxice inutile (pesticide, conservanți, coloranți etc.) decât omologii lor non-sportivi.
În paralel cu problema asimilării toxinelor exogene, există o producție endogenă de toxine, în special în timpul exercițiului. Cu cât efortul este mai lung și mai intens, cu atât organismul produce mai multe substanțe care îi perturbă echilibrul intern (acid uric, citokine inflamatorii, protoni H + etc.) și care trebuie transformate și/sau eliminate de ficat sau de alte organe emuncționale.
Promovează eliminarea
Antrenamentul regulat facilitează eliminarea prin creșterea transpirației (eliminarea cutanată) și accelerarea tranzitului intestinal (limitând astfel timpul de contact al substanțelor toxice cu tractul digestiv).