Marele joc al alimentelor de slăbit

Când vă urmăriți silueta, nu este întotdeauna ușor să spuneți alimentele bune din alimentele rele. Mai ales când ni se prezintă două feluri de mâncare pe care le iubim. Pentru a nu înclina cântarul pe partea greșită, Grazia.fr a reconstruit dieta de slăbire a unei zile obișnuite. De la micul dejun până la cină, inclusiv gustarea de la ora 11:00 și aperitivul de la ora 19:00, facem bilanț pentru a vă menține cifra de clepsidră fără teamă.

slăbit

Croissantul cu unt este unul dintre elementele esențiale ale micului dejun francez. Din păcate, oferă o medie de 200 Kcal față de aproximativ 125 Kcal pentru o bucată de baghetă cu greutate echivalentă. Prin urmare, este mai bine să savurați un croissant înainte de o sesiune sportivă, pentru a fi siguri că aveți energia necesară în rezervă (și mai ales pentru a vă oferi o conștiință curată!). Păstrăm bagheta pentru diminețile „tradiționale”, înainte de a pleca spre birou de exemplu.

Fructele uscate au un conținut de carbohidrați de 3 până la 4 ori mai mare decât al fructelor proaspete. Acesta este motivul pentru care sunt recomandate în special pentru sportivii de nivel înalt din dieta zilnică. Deci, dacă nu vă numiți Camille Muffat sau Emilie Fer (și dacă nu este planificat niciun efort drastic în timpul zilei), preferăm fructele proaspete. Apropo, profităm de vitamina C pe care o conțin și pe care fructele uscate nu o au.

Totul este o chestiune de gust. Roșiile sunt de-abia mai puțin calorice decât morcovii (20 kcal/100g contra 32 Kcal/100g), așa că s-ar putea să vă distrați la fel de bine. Ceea ce face diferența, totuși, este condimentul. De multe ori însoțim roșiile cu flori de sel, în timp ce o vițetă este foarte apreciată cu morcovi ... Dar nu uităm că echilibrul alimentar se joacă pe parcursul întregii zile și ne diminuăm. Morcovii cu oțet nu ne vor împiedica dieta !

Cod de abur, deoarece aportul său de energie este mai mic (82Kcal/100g față de 196Kcal/100g). Ideal dacă intenționați să o luați ușor pe un șezlong. O plimbare cu patinajul cu anticipație? Deci, putem opta pentru un grătar. La momentul cumpărării, verificăm dacă peștii provin într-adevăr din pescuitul maritim și nu sunt crescuți. În „piscine” acestea sunt în general mai grase, deoarece sunt hrănite cu alimente adesea îmbogățite cu ulei.