Ficatul: alimentele superstar pentru acest organ

Există alimentele care nu-i plac deloc ficatului pentru că îl strică în timp. Dar, din fericire, există și substanțe nutritive care îl protejează. Lista mică a celor mai protectoare alimente.

alimentele


Unele alimente au ceea ce se numește „efect dăunător” asupra ficatului, ceea ce înseamnă că pun în pericol ficatul și îl distrug treptat. Acesta este cazul alcoolului desigur, dar și al acizilor grași trans sau al zahărului.


Dar, din fericire, există și ceea ce dr. Ibrahim Hanouney, autorul cărții Îmi depoluez ficatul și îmi protejez inima, numește „superstarele care protejează ficatul”. Prezentare generală a ceea ce trebuie inclus în dieta dvs. pentru a vă întări ficatul

PROBIOTICE ȘI FICAT

Probioticele, aceste bacterii bune care joacă un rol crucial în sănătatea gastro-intestinală, nu sunt, de asemenea, fără efecte asupra sănătății ficatului, datorită interacțiunii foarte puternice dintre ficat și intestine. Un dezechilibru al microbiotei (bacteriile care colonizează intestinul nostru) se găsește adesea la persoanele cu NASH (sindromul ficatului gras) sau ciroză. Un motiv bun pentru a vă crește aportul de iaurt, chefir și produse fermentate, cum ar fi miso sau varza acră.

OMEGA-3 ȘI FICATUL

Un studiu recent a arătat că femeile care aveau un aport alimentar mai mare de Omega-3 aveau o microbiotă intestinală mai diversă. Din nou, revenim la sănătatea bună a axei ficat-intestin.