Ficatul gras Aceste erori nutriționale duc la ficatul gras; VitaMoment

Compus de Echipa VitaMoment
Actualizat la 30 septembrie 2020

ficatul

Imaginați-vă ficatul ca o fabrică imensă - o sală gigantică cu nenumărate:

  • utilaje,
  • Depozitare și
  • Angajații.

Când fabrica funcționează la 100%, atmosfera este foarte bună și relaxată. Chiar dacă în weekend există o ceașcă bună de cafea, adică ai băut alcool până nu ți-ai pierdut limba maternă, aceasta nu este o problemă. Fabrica ta uriașă sănătoasă, cu angajații săi plini de umor, ia o schimbare specială. Munca este distribuită, totul rămâne în echilibru.

Dar dacă podeaua fabricii este din ce în ce mai plină de grăsime, atunci spațiul și astfel capacitatea de lucru continuă să se limiteze. Până la un anumit grad de țesut gras, aceasta nu este deloc o problemă, deoarece zonele fabricii de ficat sunt imense.

Un ficat care este deja corect gras nu trimite semnale de alarmă sub formă de durere. Bine, s-ar putea să fii un pic mai obosit și uzat decât erai. Dar tot alergi pe drumul cel bun. Cel putin pentru moment. Deci, de ce ar trebui să-ți schimbi comportamentul?

Exact asta veți afla în această postare.

Așa funcționează ficatul

Ficatul se află sub diafragmă în abdomenul superior drept. Este o bucată foarte mare, care cântărește între 1,5 și 2 kilograme la un adult.

Mii de procese metabolice au loc în ficat în fiecare secundă:

  • Enzimele sunt jucate,
  • Toxine ambalate astfel încât să poată fi transportate și
  • Hormonii sunt realizați și activați.

Cum apare ficatul gras?

Ficatul gras este o boală tăcută. Asta îi face atât de periculoși. Există mai mulți factori care pot provoca sau contribui la dezvoltarea ficatului gras:

  • obezitate
  • Excesul de grăsime abdominală
  • Rezistenta la insulina
  • Consum ridicat de zahăr
  • Starea de sănătate a intestinului afectată

Aproximativ 25% din populație are acum un așa-numit ficat gras nealcoolic. Ficatul gras este deosebit de frecvent la persoanele supraponderale.

Desigur, acest lucru are legătură cu obiceiurile alimentare. Ne lovim cu încredere de caloriile din stomac. Pe de o parte, excesul de calorii duce la o vedere nedorită în fața oglinzii. Pe de altă parte, ne unge ficatul din interior, astfel încât așa-numita grăsime viscerală crește.

Această grăsime este deosebit de urâtă, deoarece acționează ca o glandă hormonală mare și produce mesageri inflamatori care sunt neutralizați de ficat. Dar acest lucru nu funcționează corect, deoarece ficatul are deja dificultăți în curățarea sa.

Care sunt simptomele bolii hepatice grase?

În majoritatea cazurilor, ficatul gras nu provoacă simptome vizibile. Adesea, cei afectați nici măcar nu observă la început că au deja ficat gras. Cel mult, vă simțiți obosit sau epuizat sau simțiți o ușoară durere în partea dreaptă sus a abdomenului. În caz contrar, următoarele simptome pot indica ficatul gras:

  • Pierderea poftei de mâncare
  • Pierdere în greutate
  • oboseală
  • Epistaxis
  • piele iritata
  • piele și ochi galbeni
  • dureri de stomac
  • confuzie

Dacă ficatul este atât de uns la un moment dat încât nu există suficientă capacitate pentru toate sarcinile importante, atunci sistemul de detoxifiere funcționează pur și simplu în modul economic. Sistemul dvs. hormonal și de control, care se ocupă de producerea unor blocuri și instrumente importante care ar trebui să vă mențină sănătos și eficient, nu mai funcționează corect. Din fericire, în multe cazuri este posibil să inversați ficatul gras schimbându-vă stilul de viață.

Fructoza este deosebit de rea

O provocare foarte mare pentru ficat este fructoza, cunoscută și sub numele de zahăr din fructe. Acesta este zahărul care se găsește și în fructe. Chiar dacă fructul este sănătos în principiu, fructoza are o influență semnificativă asupra ficatului gras.

Fructoza este absorbită în intestin prin așa-numitul transportor GLUT5. În mod normal, atunci când nivelul zahărului este ridicat, pancreasul eliberează imediat insulină, astfel încât nivelul de zahăr dăunător, pe termen mediu, să fie repartizat rapid. Cu toate acestea, fructoza este furnizată fără insulină.

Fructoza se spală prin ficat. Acolo este transformat în trigliceride, adică grăsime. Și dacă grăsimea nu este epuizată, aceasta ajunge în stomac.

Grăsimea viscerală crește, ceea ce înseamnă că și ficatul devine mai gras. Corpul uman nu este conceput pur și simplu pentru o cantitate atât de mare de zahăr.

Cum s-au hrănit oamenii din epoca de piatră?

Practic, fructele nu sunt rele și tind să fie sănătoase. Toamna oamenii primari își umpleau stomacul cu ea. Și într-adevăr! În această fază scurtă, ficatul este în mod natural foarte gras.

Acest lucru era foarte important la vremea respectivă, deoarece după sezonul fructelor din toamnă a venit iarna rece. Nici încălzirea globală nu era atât de avansată în acea perioadă, astfel încât oamenii primari nu puteau cultiva fructe de padure sau mere în fața peșterii lor. Și niciun fruct proaspăt nu a fost livrat prin transportul containerelor din regiunile sudice.

Oamenii din epoca de piatră nu aveau aprovizionare cu calorii zaharate din fructe iarna. Ficatul gras a devenit rapid o fabrică pe scară largă fără grăsimi, care la sfârșitul iernii cu conținut scăzut de calorii a fost din nou sănătoasă până în toamna următoare. Acest ciclu de grăsime hepatică a fost vital pentru oamenii din epoca de piatră.

Cum mâncăm astăzi?

Și tocmai aici se află problema noastră de astăzi. Pentru noi este toamna de patru ori pe an, ca să zic așa. Putem cumpăra mereu fructe proaspete în supermarket.

Sigur, fructul este practic sănătos. Dar ficatul este și gras, cu o cantitate permanent mare de fructe.

Fructele beat sunt deosebit de critice. Chiar crezi că strămoșii noștri au apăsat merele și apoi au băut doar sucul? Prostii!

Oamenii din epoca de piatră au mâncat toate fibrele, fibrele și pectina din piele. Aceste substanțe nu mai sunt conținute în suc, motiv pentru care ne turnăm fructoză concentrată pe gât atunci când bem sucuri și piureuri.

Puteți reuși cu ușurință să beți un litru de suc pe zi. Consumul echivalentului unui kilogram de fructe, pe de altă parte, este ceva mai dificil. Cel puțin te va face să mesteci o vreme.

Practic foarte important: lăsați caloriile lichide. Bineînțeles și sucuri! Aceasta este fructoză foarte concentrată.

Același lucru este valabil și pentru fructele dulci: cu cât este mai puțin, cu atât mai bine pentru ficat și pentru figură. Singura excepție este dacă sunteți atletic peste medie și utilizați bine această energie lichidă sau mai exact grăsimea rezultată.

Acesta este modul în care degajați ficatul

Dacă bănuiți că aveți un ficat gras sau doriți doar să faceți ceva pentru sănătatea dvs., faceți ceva în legătură cu asta. Este mai ușor decât crezi.

Din fericire, ficatul tău te iartă relativ repede pentru un stil de viață nesănătos. Pentru că se repară singur. Este destul de practic faptul că cea mai importantă fabrică din corpul nostru are o mare putere de autovindecare.

Cel mai bun mod de a scăpa de ficatul gras este să vă ajustați obiceiurile alimentare. În multe cazuri, modificările stilului de viață pot ajuta la inversarea bolilor hepatice grase. Măsurile includ, de exemplu:

  • Limitați sau opriți consumul de alcool
  • Luați măsuri pentru a slăbi
  • Reduceți alimentele cu zahăr

Acești pași ai unui stil de viață activ și sănătos vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să reduceți posibilele riscuri de boli ale ficatului gras.

Figura de rapel

Dacă îți place să fie deosebit de practic și simplu, atunci îți recomandăm amplificatorul de figuri.

Scopul acestui program este de a vă stimula metabolismul la maximum pentru a reduce în mod eficient grăsimea corporală. Acest lucru afectează și modul în care ficatul arde grăsimile. Noi destul de repede.

Amplificatorul de cifre vă oferă instrucțiuni foarte clare despre cum să mâncați timp de 6 zile. De fapt, puteți cumpăra chiar totul în avans și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cumpărăturile din aceste 6 zile. Tu doar faci programul. În cea de-a șaptea zi puteți accelera complet cu caloriile.

Acest lucru dă un impuls metabolismului încetinit cauzat de reducerea caloriilor. Și este și distractiv, pentru că este bun pentru motivație și suflet.

După prima săptămână puteți decide dacă doriți să intrați în a doua sau chiar a treia săptămână cu ajutorul rapelului de cifre.

Ficatul tău te va sărbători. Și tu reflectarea ta clară în oglindă.

Suplimente alimentare

Diverse studii au arătat că administrarea de omega 3 sau curcumină poate duce la îmbunătățirea sănătății ficatului.

Un studiu 1 a reușit să demonstreze o reducere crescută a grăsimii abdominale și a ficatului prin suplimentarea a 500-1000 mg omega 3 la copii.

Un alt studiu 2 a constatat o îmbunătățire semnificativă a grăsimilor hepatice la adulții cu ficat gras, luând două până la patru grame de omega 3 pe zi, coroborat cu o schimbare a dietei.

Un studiu realizat de Universitatea din Connecticut 3 a arătat că efectele bolilor hepatice grase nealcoolice pot fi reduse prin administrarea curcuminei pe lângă o modificare a dietei.

Toate studiile arată că anumite suplimente alimentare, cum ar fi omega 3 sau curcumina, par să crească efectele modificărilor dietetice. Cu toate acestea, administrarea de suplimente fără o dietă paralelă va avea probabil un efect redus asupra grăsimilor din ficat.

Concluzie

Produsele cu un conținut ridicat de zahăr nu sunt în general cea mai bună alegere. Știați deja asta înainte de această postare. În principal conțin zaharoză de masă. Acesta este un zahăr dublu, care constă din jumătate de glucoză și jumătate din fructoză:

  • Glucoză este destul de inofensiv pentru ficat, deoarece intră în mușchi prin insulină, unde în mod ideal este consumat și.
  • Fructoză este fructoza, care duce la țesutul gras în ficat.

Cel mai bine este să aruncați o privire la lista de ingrediente a alimentelor preferate. Dacă scrie zahăr din fructe, fructoză, zaharoză, zahăr inversat sau ceva de genul glucoză-fructoză, atunci cumpără altceva. Cel puțin cât de des poți.

În fabrica dvs. Giga aveți angajați Leber muncitori care vor să vă mențină productivi și sănătoși. Tu ești responsabil pentru ele. De fiecare dată când turnați alimente cu zahăr în voi înșivă, îngreunați munca angajaților Leber.

În cele din urmă, decideți singur cât de des doriți să vă inundați fabrica cu zahăr lipicios. La urma urmei, ești șeful ficatului tău. Le puteți susține cu omega 3 sau curcumină. Și trimiteți-i muncitorii din fabrică din vacanță din când în când, de exemplu cu ajutorul rapelului.