Fier pentru o nutriție optimă pentru a cumpăra aici nu3
Funcțiile fierului sunt multiple și vitale. Acest mineral esențial pentru organism poate fi găsit în dietă, dar și în suplimentele alimentare foarte concentrate în fier, precum spirulina, chlorella sau capsulele cu formule îmbogățite.
Ce este fierul ?
Mineralul fier este un oligoelement care, atunci când este luat zilnic, contribuie la transportul oxigenului în organism, la crearea globulelor roșii și a hemoglobinei, precum și la metabolismul energetic. În plus, fierul, în cantități suficiente, ajută la reducerea oboselii și la buna funcționare a sistemului imunitar.
În magazinul nostru online veți găsi suplimente de fier pentru confortul dumneavoastră individual - singur sau combinat, în capsule, suc sau drajeuri, precum și în alte forme: suplimente de fier în gamă largă.
Fierul este un oligoelement esențial. „Esențial” aici înseamnă că fierul este un nutrient necesar și că corpul nu poate produce singur. Corpul uman conține 2-4 g de fier - din care până la 75 la sută este fier funcțional (enzimă hemoglobină enzimă hem), activă în sânge și în metabolism și aproximativ 25% din fier stocat (ferritină hemosiderină transferritină), care se găsește în ficat.
Efectele și funcțiile fierului
Fierul - fie că este asimilată prin dieta zilnică sau în suplimente alimentare - are funcții de bază în organism. Astfel fierul contribuie la o funcție cognitivă normală, A metabolismul energetic funcția normală și regulată a sistem imunitar precum și reducerea oboselii. În plus, ajută crearea de celule roșii din sânge și hemoglobină precum și contribuie la transportul oxigenului în organism. Fierul are și o funcție în diviziune celulara. Multe motive pentru care trebuie respectat un aport zilnic adecvat de fier. Dar cât este suficient ?
Cerințe de fier
După absorbție fierul este purtat în ficat atunci repartizat rapid în sânge și mușchi. Cu un consum normal, absorbția fierului este cuprinsă între 10 și 15 Prozent din cantitatea consumată. Aceasta reprezintă aproximativ 2 mg de fier pe zi asimilat de corp. Atunci când consumul este prea mic, cota de absorbție crește până la 25%. Absorbția fierului depinde de vârsta, starea de sănătate, greutatea și sexul unei persoane. Anumiți factori pot, de asemenea ajuta sau previne absorbția fierului.
Fibră, fosfat (de exemplu în coca), fitat (de exemplu în tărâțe), polifenoli (în cacao sau ceai negru), cafea sau calciu (produse lactate), produse din soia, un supliment în zinc, ouă, precum și aportul a anumitor medicamente (de exemplu aspirină, produse antiacide (pentru a neutraliza aciditatea stomacului) previn absorbția fierului în celulele stomacului. Vitamina C și proteinele (carne și pește) cresc disponibilitatea fierului. În plus, disponibilitatea de fier în hrana animalelor (23%) este mult mai mare decât în cele de origine vegetală (3-8%).