Figura de bikini Last Minute Așa merge; s! Curent de vânzare cu amănuntul
Cu dieta Sirt, kilogramele se topesc fără foame. Spun până la trei kilograme într-o săptămână. Secretul din spatele acestui concept nutrițional este metabolismul. Alimentele care stimulează metabolismul se află în meniu. Acestea includ în principal alimente bogate în proteine, pe bază de plante. Acestea includ mere, fructe de pădure, citrice, dar și broccoli, varză, roșii, rachetă, ceapă, țelină și usturoi. Dar sirtuinele oferă și ierburi delicioase, nuci și condimente: pătrunjel, ardei iute, turmeric, nuci și caju fac parte din petrecere. Sirtuinele se găsesc și în ciocolata neagră și vinul roșu - dar ar trebui consumate doar cu moderare. Pe de altă parte, cartofii și leguminoasele sunt tabu - nu conțin sirtuine și influențează rezultatul succesului.
Pentru a stimula metabolismul pas cu pas, cele trei faze sunt cruciale: în primele trei zile, se servesc maximum 1000 de calorii pe farfurie pe zi. În a doua fază, pot exista maximum 1500 de calorii pe zi. Până la atingerea greutății dorite, acest aport caloric rămâne. Pentru a menține cifra de bine, în a treia fază nu există niciun motiv pentru a stabili rația de calorii la 1.800 de calorii.
Dieta circadiană - calendarul este totul
Această dietă în tendințe abordează întrebarea etern controversată: când ar trebui să mâncăm? Este vorba despre propriul ceas intern. Scopul este de a mânca timp de 8-10 ore pe zi. Ultima masă trebuie luată seara devreme. Timpul între 10 a.m. și 6 p.m. este considerat mai optim. Organismul nostru funcționează la viteză maximă în acest timp și poate procesa energia alimentelor în cel mai simplu mod. Când vine vorba de abundența meselor: dimineața ca un rege, seara ca un scutier. Prin urmare, o cină ușoară este indispensabilă - facilitează digestia organismului înainte de culcare și asigură, de asemenea, un somn odihnitor.
Carbohidrat scăzut - adio de carbohidrați
Cu metoda cu conținut scăzut de carbohidrați, excesul de grăsime poate fi descompus în cel mai scurt timp. În același timp, corpul pare mult mai definit după doar două săptămâni. Proteinele sunt cheia și aici. Ele ajută la construirea mușchilor și contribuie la un nivel stabil al zahărului din sânge.
Evitând zahărul, făina și altele asemenea, corpul își câștigă energia din celulele adipoase existente. Dieta bogată în nutrienți optimizează, de asemenea, echilibrul macronutrienților - acest lucru asigură, de asemenea, țesutul conjunctiv ferm și un ten sănătos. Limita de calorii nu este definită, dar ar trebui să existe pauze de 3-5 ore între mese. Gustările mici trebuie evitate în totalitate. Ce vă ajută: beți mult - consumul de alcool elimină toxinele suplimentare din corp și vă face să vă simțiți mai bine.
Post intermitent - nu renunțați pentru totdeauna
A rămâne fără totul delicios este cu adevărat dificil. Dar practicarea disciplinei poate fi, de asemenea, incredibil de eliberatoare! În timp ce majoritatea dietelor interzic zahărul sau grăsimile pentru o perioadă mai lungă de timp, postul intermitent vă permite să vă schimbați dieta în mod liber. Motto-ul este să alternăm între renunțare și plăcere. Pentru a intra în râvnita fază a plăcerii fără griji, postul temporar este o cerință de bază. Dacă nu te poți consolă pofta de mâncare decât câteva zile, te vei face rapid prieten cu post intermitent. Făcând fără, înveți să apreciezi mult mai mult micile delicii.
Există mai multe metode de a alege. De exemplu, există varianta 16/8: Aici nu se mănâncă nimic timp de 16 ore. În următoarele 8 ore puteți mânca ca de obicei. Ar trebui să preferați o dietă echilibrată și sănătoasă. Depinde de dvs. dacă decideți să ignorați micul dejun sau cina.
Arată puțin diferit cu metoda 5/2. Aici mănânci ca de obicei cinci zile pe săptămână. În două zile reduceți aportul de calorii la minimum. Pentru femei este de maximum 500 de calorii, pentru bărbați de maxim 600. Zilele de post nu trebuie neapărat să se succedă.
Cu metoda alternativă de post, dieta se schimbă zilnic. În fiecare zi există post și o reducere a caloriilor la 500 sau 600 de calorii.
În acest fel, vă puteți lupta pas cu pas pofta de dulciuri. Și figura bikini în ultimul moment vine în cel mai scurt timp!