Figura de pere - cum să slăbești
La persoanele cu tipul de figură „pere”, partea inferioară a corpului, în comparație cu partea superioară, este mult mai largă. Pentru a scăpa de centimetri în plus în barde și fese, este necesar să cheltuiți mult efort, deoarece grăsimea părăsește aceste zone.
Cum să slăbești când cifra este „pere”?
Pentru a corecta zonele cu probleme, trebuie să lucrați în două moduri: faceți mișcare regulată și mâncați bine. Poți să studiezi acasă sau să mergi la sală. Exercițiile fizice ar trebui să aibă ca scop arderea grăsimilor din fese și coapse, precum și creșterea volumului muscular în partea superioară a corpului. Pentru a vă pompa mâinile, umerii și mușchii pieptului, efectuați un complex o dată pe săptămână care poate include flotări, trageți, gantere și alte exerciții.
Exerciții populare pentru figura de tip "pere":
Pentru scăderea în greutate a corpului inferior, este recomandat să faceți exerciții aerobice: alergare, sărituri pe coardă, mers cu bicicleta și dans.
Dieta pentru figura „pere”
Sunt interzise restricții stricte de mâncare pentru persoanele de acest gen. Se recomandă consumul în fracții mici. Cea mai mare parte a aportului caloric zilnic ar trebui să fie în prima jumătate a zilei. Alimentele pentru cifra de pere ar trebui să includă alimente cu carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele și fasolea. Dieta ar trebui să includă produse proteice: pui, curcan, pește, fructe de mare. Nu uitați de beneficiile vitaminelor, astfel încât meniul ar trebui să includă fructe și legume. Este necesar să se excludă produsele bogate în calorii și amidon.