Figura de vară ahoy! Cum combate femeia creșterea în greutate; Dr.
Se potrivește alternativ, chiar și vara
Când temperaturile cresc în afara și primele magazine își prezintă noile costume de baie, este timpul să mergem din nou la cumpărături. Este doar o rușine că amintirile frumoase ale soarelui, plajei și mării sunt deja înnorate de primul pe care ar trebui să-l slăbesc. Cel târziu, când o femeie stă în cabină și își încearcă noul bikini colorat, ea își supune corpul unui examen critic. Anul trecut grăsimea de pe burtă nu era încă acolo. Dar anul acesta deja. De unde vine?
Burta menopauzală - de ce femeile se îngrașă alternativ
Deficitul de estrogen la menopauză face ca multe femei să se lupte cu greutatea și fizicul lor. Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât corpul arde mai puține calorii. Cu toate acestea, în timpul menopauzei, majoritatea femeilor resimt acest proces și mai puternic, deoarece mai multe grăsimi și apă sunt stocate în organism ca urmare a schimbării hormonale. Obișnuia să ia corpul în jur de 300 de calorii pe zi pentru a coace un ou. În menopauză acest consum încetează, masa musculară dispare și corpul arde mai puține grăsimi. Grăsimea rămasă se depune din ce în ce mai mult pe abdomen și în jurul organelor interne. În jargonul tehnic, femeile suferă de grăsime viscerală din burtă. Dacă femeile de peste 40 de ani rămân în continuare la obiceiurile lor alimentare, este foarte probabil să se îngrașe.
Ce să faci pentru a te simți bine în corpul tău vara?
Iată câteva sfaturi simple, dar eficiente, pentru a vă ușura drumul către figura de vară:
Fără diete rapiden: Majoritatea strategiilor și dietelor de slăbit se bazează pe idei de bază greșite. La rândul lor, femeile încearcă adesea să-și reducă greutatea corporală prin diete speciale. Cu toate acestea, această abordare nu este recomandată. O dietă sănătoasă și echilibrată, pe de altă parte, ajută la îmbunătățirea bunăstării mentale și fizice.
Mănâncă fructe și legume: Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh, este recomandabil ca femeile să mănânce pe rând mai multe fructe și legume pentru a furniza organismului suficiente vitamine și minerale. De asemenea, vă sfătuim împotriva lucrurilor dulci și a consumului excesiv de carne și brânză.
Anulare cină: Oricine rămâne fără mâncare seara va observa de fapt o diferență. Femeile care iau acest sfat la inimă nu numai că se simt mai tinere și mai în formă, ci și arată așa. Motivul pentru aceasta sunt 2 hormoni: stomacul gol stimulează organismul să producă mai multă melatonină și hormoni de creștere. Ca rezultat, performanța de sinteză a organismului poate fi îmbunătățită și apare un efect antiaging.
Bea suficientă apă: Elixirul vieții nu este disponibil doar gratuit din fiecare robinet, ci stimulează și metabolismul și eliberează corpul de substanțe nocive în fiecare zi.
Reducerea stresului: Stresul inutil nu numai că duce la părul cenușiu, ci și intensifică bufeurile și transpira alternativ. Recunoașterea factorilor de stres și combaterea lor prin yoga, meditație sau alte mijloace poate reduce nivelul de stres.
Sport: Mișcarea ajută la aducerea echilibrului în viața ta. Schimbările simple sunt suficiente pentru a vă simți mai în formă, mai activi și mai veseli. Urcarea scărilor în loc de a lua un lift, mersul în loc de a conduce o mașină sunt pași mici pe care o poate face o femeie în viața de zi cu zi. Femeile cu vârsta de peste 40 de ani pot rămâne în formă numai dacă există mai mult exercițiu fizic, deoarece exercițiul stimulează consumul de energie și promovează un corp tonifiat.
Curajul de a nu fi perfect: Imagini ale modelelor cu remorcare zero la percepția femeilor. Trebuie să rețineți că toate imaginile din revistele de modă și de baie sunt retușate și figura perfectă de vară nu există. Brené Brown, un autor american, a spus odată: „Nu aveți curajul să nu fiți perfecți, deoarece perfecțiunea nu există”.
Alte articole interesante despre menopauză: