Fii în formă și subțire Cum îi ajută pe oameni antrenorul de atletism Kölner Haie
Arne Greskowiak (r.) Acordă atenție calității ferme.
Koln -
Arne Greskowiak este antrenorul de atletism al echipei Koelner Haie și al echipei naționale de baschet din Germania. Împreună cu echipa sa din „Sport.Sport”, se ocupă de VfL Gummersbach, Medi Bayreuth și SC Rasta Vechta, printre altele. Oferă pregătire personală de 13 ani. Institutul său, în care sunt angajați zece angajați, se află la parcul sportiv Möngersdorf, Olympiaweg.
Observați o tendință pe care oamenii vor să o exercite mai mult?
Categoric. Bărbații și femeile sunt și devin mult mai activi. Cu toate acestea, este așa: cu cât nivelul de educație este mai ridicat, cu atât sportul și exercițiile fizice sunt mai importante pentru oameni. Fitness-ul este acum un bun de lux - pe vremuri era Rolex.
Câte întâlniri în calitate de antrenor personal aveți pe zi?
Pe lângă echipele profesionale și sportivii, personal am grijă de mai mulți indivizi. Un participant vine la mine de doisprezece ani și este la fel de potrivit ca un adidaș.
S-ar putea să fii interesat și de asta
Interviu cu Nicole Staudinger: „Dacă pot slăbi 30 de kilograme, toată lumea poateв can
Medic de colonie: в Mulți medici sunt reticenți să meargă în punctele fierbinți precum Kalk sau Ehrenfeld“
Verificare de sănătate în Köln: Urologul Volker Wittkamp știe ce se întâmplă mai jos
Ceea ce îi determină pe clienți la tine?
Vor să-și îmbunătățească performanțele, să piardă grăsime, să trăiască sănătos și să revină în cele din urmă în echilibru. Vârstele variază de la 30 la 65 de ani, atât bărbați, cât și femei. Și de obicei vin când apar primele probleme.
Dureri de spate, prea multă greutate, prea puțini mușchi. Nu se mai simte confortabil în propria piele.
De ce să mergi la un antrenor personal și să plătești mulți bani?
Dacă ai durere de dinți, mergi la un expert, și anume la dentist. Și pentru declarația fiscală obțineți consilierul fiscal.
Voi elabora un concept cu tine și vom clarifica punctele slabe. Majoritatea sunt absolut stresați, dorm prost, mănâncă prost. Concluzia: multă muncă, puțină mișcare.
Când vine realizarea că trebuie să faci ceva?
De obicei, când aveți o lovitură în fața arcului: un accident vascular cerebral, infarct, hernie de disc sau medicul vă sfătuiește să vă schimbați stilul de viață urgent. Într-o dimineață, când se uită în oglindă, unii oameni își dau seama: porcărie, acum 15 ani arătam bine, acum totul este gras.
Când vor apărea primele succese?
Deja în prima zi - chiar dacă suferiți de dureri musculare după aceea - pentru că sunteți mândru că ați trecut deja de primul obstacol. După câteva zile, succesul fizic poate fi resimțit.
Dar primele câteva ore pot fi dureroase - sau?
Cu cât nu vă mișcați corpul mai mult, cu atât disconfortul poate fi inițial mai mare după antrenament, dar acest lucru dispare foarte repede.
Cum arată un antrenament clasic?
Clasica „oră” durează între 60 și 90 de minute. Dacă cineva spune că nu pot continua, atunci clarificăm unde este problema și vom varia exercițiile. De exemplu, în loc de flotări clasice, flotări pe marginea mesei. Cei care nu pot face un exercițiu nu au eșuat, dar programul este optimizat astfel încât să poată fi stăpânit fără probleme.
Mai presus de toate, rezistența și forța sunt antrenate?
Nu, dar optimizarea întregului sistem musculo-scheletic. Timp de 10 până la 15 minute, mușchii, articulațiile și tendoanele sunt încălzite, iar fasciile sunt flexibile. Intinderea este una dintre ele. Mulți nu se mai pot întinde corect. Apoi, exercițiile fizice întăresc nucleul și întăresc abdomenul pentru a atenua durerile de spate pe care le experimentează majoritatea oamenilor. Rezistența și antrenamentul de circuit sunt urmate de întindere și regenerare din nou la sfârșit.
Mulți dorm prea puțin sau dorm prost. Acest lucru reduce eficiența, deoarece corpul și organismul nu se pot regenera. Regenerarea este cel mai important lucru, altfel fiecare sesiune de antrenament este contraproductivă.