fii la dietă

Linia telefonică de asistență:

09122 706 26 91
01 578 427 00 70

dietă

Căutare

Contul meu

  • ACASĂ
  • MAGAZIN
    • Meniu dietetic timp de două săptămâni
    • Meniu dietetic pentru o săptămână
    • Meniu dietetic timp de 4 săptămâni
  • BLOG
  • A LUA LEGATURA
  • ACASĂ
  • MAGAZIN
    • Meniu dietetic timp de două săptămâni
    • Meniu dietetic pentru o săptămână
    • Meniu dietetic timp de 4 săptămâni
  • BLOG
  • A LUA LEGATURA

De ce este importantă dieta?

Importanța dietei și a unei diete echilibrate

Luați o dietă. Dieta este vitală pentru ca toate sistemele corpului dvs. să funcționeze corect. Sănătatea ta este influențată de obiceiurile tale alimentare. Ceea ce mănânci astăzi determină modul în care te simți în fiecare zi și îți afectează sănătatea. O dietă sănătoasă și echilibrată contribuie la un stil de viață sănătos. O dietă bună vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să reduceți grăsimea corporală. Cu o dietă sănătoasă, îți aprovizionezi corpul cu energie și promovezi un somn bun, în timp ce în general te simți mai bine. Dacă combinați planul alimentar cu activitatea fizică, puteți menține cu ușurință o greutate sănătoasă. A mânca bine te face și mai puțin probabil să dezvolți boli. Ajută la reducerea riscului de boli cronice și la îmbunătățirea stării dumneavoastră generale de sănătate.

A mânca sănătos și a obține nutrienții de care aveți nevoie vă va ajuta să rămâneți sănătos, activ și puternic; mici modificări ale dietei, cum ar fi activitatea fizică, pot merge mult.

Ceea ce constituie o dietă echilibrată?

Cum arată o dietă echilibrată?

O dietă echilibrată este despre alegerea unei varietăți de alimente din diferitele grupuri de alimente. Mai ales:
- legume și fructe (5 porții sau mai multe zilnic);
- proteine ​​(carne, pește, ouă, fasole, soia);
- Produse lactate (lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, iaurt);
- Carbohidrați (orez, paste, cartofi și pâine - de preferință cereale integrale);
- Grăsimi sănătoase în cantități mici (de exemplu, ulei de măsline).
Evitați băuturile cu zahăr și alimentele cu adaos de grăsimi saturate. Aceasta include mâncarea rapidă și junk food, mâncărurile gata, produsele din carne procesate, prăjiturile, produsele de patiserie și prăjiturile. A mânca sănătos înseamnă, de asemenea, evitarea alimentelor bogate în sare și zahăr. Beți multă apă (cel puțin 2 litri pe zi) pentru a vă ajuta să păstrați umezeala în corp. Creați un echilibru între cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine. Încercați să mâncați pește gras (grăsimi sănătoase) în fiecare săptămână. Reduceți cantitatea de sare de masă (sub 6g) și cantitatea de zahăr.

Care sunt beneficiile unei diete echilibrate?

Previne bolile și infecțiile
Când consumi vitamine, minerale și alți nutrienți, sistemul tău imunitar se îmbunătățește. Prin urmare, o dietă sănătoasă poate ajuta chiar la prevenirea unor boli precum cancerul, bolile inimii, diabetul și accidentul vascular cerebral.
Vă ajută să vă controlați greutatea
Majoritatea oamenilor doresc să slăbească sau să slăbească la un moment dat. Consumul unei diete echilibrate vă va ajuta să vă mențineți greutatea sub control și să o mențineți pe termen lung. Nu este fezabil să urmezi o dietă de slăbit pentru totdeauna. Consumul unei diete echilibrate este singura modalitate de a vă menține greutatea sănătoasă și sub control pe termen lung.
Îți îmbunătățește sănătatea mintală
Amestecul potrivit de substanțe nutritive poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei și anxietății. Dacă doriți să aveți o sănătate mintală bună, este important să mâncați sănătos.
Piele și păr mai bune
O dietă sănătoasă și echilibrată vă va îmbunătăți și aspectul. Mâncarea bună contribuie la o piele sănătoasă, păr și la o „strălucire” naturală care te face să arăți și mai tânăr.