Plămâni Deci organul rămâne sănătos - FOCUS Online
Respirăm în fiecare moment al vieții noastre folosind plămânii. Prin urmare, este unul dintre cele mai importante organe. O boală pulmonară poate fi fatală. Cu acești pași simpli vă puteți menține plămânii sănătoși și preveni bolile.
Le folosim non-stop, dar mai ales inconștient - plămânii noștri sunt esențiali pentru viață. Prin urmare, ar trebui să luați o boală pulmonară în mod deosebit în serios. Cele mai frecvente boli pulmonare includ astmul, pneumonia și cancerul pulmonar. Aproximativ 52.000 de germani dezvoltă cancer pulmonar în fiecare an. Dar câteva măsuri simple previn bolile și asigură sănătatea plămânilor. Aceste sfaturi pot ajuta, de asemenea, astmaticii și persoanele cu boli respiratorii ușoare.
1. Nu fuma
Cel mai evident mod de a vă menține plămânii sănătoși este să nu fumați. Fumatul dăunează plămânilor și este cauza cancerului pulmonar 90% din timp. Dar nici nu trebuie să subestimați fumatul pasiv: inhalați aceleași substanțe nocive ca și fumatul activ. Fumul declanșează atacuri de astm și duce la boli respiratorii. Astmaticii trebuie să fie foarte atenți, deoarece fumul slăbește eficacitatea unor medicamente pentru astm. Deci, dacă doriți să aveți plămâni sănătoși, mai presus de toate nu trebuie să fumați sau să fiți expus la mult fum.
2. Asigurați-vă că există aer bun
Aerul dintr-un spațiu închis afectează, de asemenea, sănătatea plămânilor. Plantele nu numai că înfrumusețează imaginea estetică, ci purifică și aerul. Particulele mici și substanțele chimice care provin din mobilier, de exemplu, pătrund în aer. Plantele din ghiveci le filtrează din nou și ne asigură că le inspirăm doar într-o măsură limitată. În plus, aspirarea regulată a camerei împiedică pătrunderea prea multor praf în plămâni. O expunere foarte mare la praf poate duce chiar la pneumonie. Pe de altă parte, aerul de munte și de mare ajută bronhiile, căile respiratorii și plămânii. Aerul mării conține picături de apă sărată pe care le respirați. Sarea slăbește mucusul din căile respiratorii. Aerul de munte este extrem de curat.
3. a face sport
Exercitiile fizice sunt foarte sanatoase pentru plamani. Când faceți mișcare, sângele dvs. are mai multe celule roșii din sânge. Acestea transportă oxigenul și îmbunătățesc comportamentul de curgere al sângelui. Sângele poate absorbi mai mult oxigen. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție calității aerului atunci când faceți exerciții, pentru a evita tensiunea negativă a plămânilor. În cazul nivelurilor ridicate de particule sau ale nivelurilor ridicate de ozon, experții recomandă să nu faceți sport în aer liber. Când inhalați praful fin, acesta se depune în plămâni și în vasele de sânge. Acest lucru pune o presiune pe căile respiratorii și pe membranele mucoase. Ozonul, pe de altă parte, este un gaz și, de asemenea, pătrunde în plămâni. Irită căile respiratorii și poate deteriora țesuturile.
4. Evitați infecțiile
Răceala și gripa rareori pun viața în pericol. Cu toate acestea, ar trebui să vă protejați, mai ales în timpul sezonului gripal sau rece. Evitați aglomerația mare și spălarea minuțioasă și regulată a mâinilor previne infecția. Evitarea acestor boli este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă deja de stres respirator, cum ar fi astmul. După răceală, cei afectați trebuie să se asigure întotdeauna că infecția se vindecă complet. Tusea persistentă sau persistentă pune presiune pe plămâni.
5. Exerciții de respirație și respirați corect
Respirația prin nas tinde să fie mai sănătoasă. Aerul este curățat, ușor umezit și încălzit înainte de a ajunge în plămâni. Întărirea mușchilor respiratori este, de asemenea, sănătoasă pentru plămâni. Un instrument de suflat sau exerciții speciale de respirație vă pot ajuta. Experții recomandă, de asemenea, ca astmaticii să facă muzică. Dacă vă antrenați mușchii, veți preveni agravarea bolii.
6. Dieta favorabilă plămânilor
Aproape nimeni nu crede că dieta poate afecta și plămânii. Cu toate acestea, alimentele care conțin omega-3, cum ar fi peștele, întăresc funcția pulmonară. Pacienții cu astm ar trebui să fie atenți la glutamat sau conservanți, deoarece pot declanșa convulsii. Comportamentul de băut are, de asemenea, un efect asupra plămânilor. Dacă suferiți de bronșită sau astm, ar trebui să beți suficient, deoarece mucusul din plămâni și căile respiratorii devine mai subțire. Dacă corpul se usucă, pot rezulta atacuri de astm. În general, fluidele inhibă inflamația.