Fii urmat de un nutriționist pentru o dietă post-sarcină Petrecerea viitoare
Ți-ai pierdut burta mare de la sosirea bebelușului, dar mai ai câteva umflături care rezistă? Dacă curbele femeii însărcinate sunt magnifice, cele ale mamei postpartum au mai puțin succes în fața oglinzii tale. Ce zici să te întorci în picioare primind ajutor de la un nutriționist? Dr. Pierre Nys, nutriționist și endocrinolog, autor al „Dietei IG metabolice” (Ediții Leduc.s), explică modul în care monitorizarea post-sarcină poate face diferența ...
Care este creșterea ideală în greutate în timpul sarcinii pentru a-ți recâștiga silueta mai repede ?
Totul depinde de greutatea lui dinainte. Cu cât aveți mai multe probleme cu supraponderabilitatea înainte de sarcină, cu atât ar trebui să aveți mai multă grijă în timpul sarcinii, deoarece puteți crește în greutate. În medie, ar trebui să câștigi un kilogram pe lună în primele șase luni, apoi două kilograme în ultimele trei luni. Ceea ce se reduce la o medie de 12 kilograme în timpul sarcinii. Dincolo de asta, este posibil să aveți mai multe probleme în a pierde rapid kilogramele.
Dacă o femeie este supraponderală înainte de sarcină, ce atitudine ar trebui să aibă ?
Există această credință populară că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru două în timpul sarcinii și că cu siguranță nu ar trebui să urmeze o dietă. E greșit ! Femeile însărcinate care doresc (și unele trebuie) să își controleze greutatea printr-o dietă hipocalorică pot face acest lucru, fără pericol pentru făt. Scopul este de a calibra dieta și de a putea limita consecințele impulsurilor alimentare care sunt greu de reținut în această perioadă. Prevenirea este deci necesară și nu periculoasă, atâta timp cât este supravegheată și nu provoacă deficiențe. Mai ales că supraponderalitatea poate avea consecințe grave în timpul sarcinii, ducând la diabet gestațional sau probleme de retenție a apei.
După naștere, când ar trebui să fii îngrijorat de silueta ta ?
Este mai bine să așteptați până la revenirea scutecelor (3 până la 6 săptămâni după naștere) pentru a aborda problema. Este timpul ca hormonii să se regleze, deoarece tind să promoveze un mecanism de stocare în organism. În timpul alăptării, nu impunem o dietă, deoarece consumul de energie este prea mare și nevoile calorice ale bebelușului. În acest caz, avem de fapt dreptul să mâncăm pentru doi! Aș sfătui o proaspătă mamă să aștepte aproximativ trei până la patru luni înainte de a începe o dietă. Trebuie să înțelegeți că cu cât întârziați să pierdeți această greutate, cu atât sarcina va fi mai grea ...