Fiind flămând, secretul slăbirii

secretul

Vreau sa mananc? V-ați ascultat vreodată stomacul în acel moment? Ce îți spune când îi este foame? A învăța să-l asculți mâncând cu atenție este una dintre cele mai bune modalități de a consuma cantități rezonabile și de a pierde kilogramele în plus.

Dacă nu vă este foame, nu mâncați

Ce semnale îți trimite stomacul când are foame ? Ți-ai mai făcut timp să-l asculți înainte mânca ? Sau lăsați-vă lăsați purtați de obiceiurile dvs., cum ar fi orele de masă, prânzurile cu colegii și gustările pe care să le împărtășiți copiilor, momentele în care uneori mâncați fără a simți senzația de foame ?

Ia-ți timp să-ți asculți stomacul! Și pune în cuvinte cum te simți când spune „Mi-e foame": este un sentiment de vid, gâlgâind în stomac sau un sentiment de compresie? În general, acestea senzații nu sunt plăcute și acesta este motivul pentru care avem vreau să mânca pentru a-l pune capăt. Atenție însă, stomacul ne trimite rareori comenzi. Impunem obiceiurile alimentare legare. Dacă mâncăm trei mese pe zi la o oră stabilită, este normal să se trezească când se apropie. Aceste vremuri se pot schimba, atunci când călătorim, de exemplu, și stomacul va lua noi obiceiuri.