Filozofia kilogramei capitolul 2, cartezianul
Fiecare are propria dialectică dietetică și o dietă adaptată. Astăzi, metoda „rezonabilă”
Publicat la 17.03.2012 la 00:00, actualizat la 28.08.2015 la 10:31
Profil: cartezian
Mănânc mai bine, așa că slăbesc
Mănâncă totul, în cantități rezonabile, numai când ți-e foame, mai puțină grăsime, mai puțin dulce, mai multe fructe și legume, oprește-te când ești plin, nu gustă între mese, fă exerciții fizice. Nu este întotdeauna ușor să urmezi morala mediului fericit. Dar, cu un pic de gândire, pentru fiecare problemă, soluția ei.
Discursul metodei: aveți încredere în noile tehnologii pentru o abordare pragmatică și adaptată. Inspirați-vă din metode dovedite, de exemplu cea a Weight Watchers, citind Strategia succesului, publicată de Marabout. Există teorie și practică (patru săptămâni de meniuri).
Fugim de utopie
Prin stabilirea unui obiectiv realist. Important este să vă găsiți greutatea fiziologică: cea pe care o mențineți natural fără efort, în timp ce vă simțiți bine în cap și în piele. L-ai pierdut pe parcurs? Întrebați-vă când și de ce. Răspunsul te va lumina. Această greutate a echilibrului nu corespunde canoanelor modei? Vrei absolut să mergi mai jos? După cum doriți, dar va trebui să acceptați să vă privați toată viața.
Încercăm să înțelegem
De ce dietele deja întreprinse nu au funcționat. "Pentru că suntem de patru ori unici, răspunde doctorul David Benchetrit genetic, medical, psihologic și social. Fiecare dintre noi este un model înregistrat care nu a existat niciodată și nu va exista niciodată.
Singurul lucru în comun este că corpul și creierul se străduiesc constant să mențină echilibrul: de îndată ce ceva se schimbă, capul stabilește o strategie de înlocuire. Dacă o dietă nu respectă 90% din obiceiurile alimentare inițiale, nu durează mai mult de patru săptămâni. "
Ascultăm bunul său simț
Redescoperind reflexele țărănești vechi și bune. Un prânz prea generos, luăm masa ușoară; o orgie de brownies? O petrecere cu raclete? Suntem subțiri a doua zi, presărăm cu ceai de plante scurs și totul revine la normal. Organismul știe să moduleze golurile atunci când acestea sunt punctuale și este mai ușor să-ți controlezi greutatea zilnic decât să slăbești 10 kilograme simultan cu pliculețe triste. Pe de altă parte, nu este nevoie să vă cântăriți în fiecare zi. O dată pe săptămână este suficient. Când acul se înclină spre dreapta, restabilim imediat împușcătura.
Delegăm calculele
În termeni absoluți, este suficient să eliminați 500 de calorii pe zi pentru a pierde 500 de grame pe săptămână fără a vă deplasa mai mult. În realitate, este mult mai complicat. Totul depinde de vârstă, ereditate, metabolismul de bază, morfologie, raportul masă slabă/masă grasă, stilul de viață. Este mai bine să încredințați aceste calcule științifice unui expert care își va determina cu precizie IMC (indicele de masă corporală), profilul său și va stabili un program personalizat. Astăzi, toți principalii nutriționiști mass-media o fac pe internet. Un mod pragmatic de a vă gestiona greutatea zilnic.