Finger yoga cum să vă întindeți mâinile în revista Health Magazine

Oferiți extremităților superioare un moment de relaxare practicând yoga cu degetul. Mudrele sunt exerciții pentru crearea de forme cu mâinile. Când petrecem mult timp pe o tastatură, îngrijirea degetelor, mâinilor și încheieturilor este esențială pentru a evita probleme precum sindromul tunelului carpian.

finger

Între tastatura computerului și cea a smartphone-ului nostru, degetele, mâinile și încheieturile noastre sunt în continuă tensiune. Când abuzăm de această practică, putem provoca probleme de suprasolicitare, cum ar fi sindromul tunelului carpian. Cu toate acestea, la fel ca în orice altă parte a corpului nostru, unele exercițiideconstruirea și întinderea mușchilor sunt suficiente pentru a ne proteja capetele brațelor.

Printre diferitele forme de yoga, există mudre, o practică care constă în crearea de forme cu mâinile. Unele dintre ele sunt recomandate în special tipografilor moderni.

Intinderea degetelor

Împletați degetele la nivelul inimii. Întoarceți palmele spre exterior și întindeți-le înainte, rotunjind spatele și lăsând capul înainte. Inspiră și împingeți mâinile în sus, ridicând pieptul și bărbia în aceeași direcție. Eliberați pe măsură ce expirați, apoi repetați, schimbând împletirea degetelor.