Fișier Tabata și întărirea mușchilor - Kikourou
de Bunicule »29 apr 2020, 16:04
Fac sesiuni Tabata pentru sportivii mei de câțiva ani acum, adesea la sfârșitul unei sesiuni de antrenament, chiar și după cinetică.
Odată cu închiderea, a devenit chiar una dintre legăturile video cu sportivii mei, să rămân energizat.
Mi-am împărtășit sesiunile, așa că vin aici să fac același lucru.
Accesați http://pmconsults.0rg.fr/ veți găsi altele.
Ca și 9 =>
Acest lucru vă va îmbunătăți sesiunile de construcție musculară, vă va completa ieșirile "scurte" în aer liber sau covorașele și HTV.
Diferitele instrumente la distanță au fost folosite foarte mult în ultima perioadă.
Dacă ați avut sesiuni sau dacă aveți idei pentru exerciții ?
Papy
Imaginea =>
Re: [Caracteristică] Tabata și construirea mușchilor
de Sincer »29 apr 2020, 16:35
Sursa mea principală pentru realizarea diverselor întăriri:
https://www.litobox.com/entrainements-wod
Nu doar tabata, dar există diferite tipuri de HIIT:
-Tabata: bazat pe un cronometru cu o succesiune de eforturi pe durate și o scurtă recuperare
-AMRAP: (Câte rotunde este posibil) pentru a face cât mai multe secvențe dintr-un număr definit de exerciții pe o durată specifică
-mixt: (antrenament de stradă) secvență de exerciții în alternanță în timp sau repetare cu lucruri deseori interesante în alternanță statică/dinamică
- și lucruri amuzante sau stupide, cum ar fi jocurile de cărți sau celebra moarte de burpees
Re: [Caracteristică] Tabata și construirea mușchilor
de Bunicule »29 apr 2020, 16:43
Foarte frumos, într-adevăr
Acordați atenție câștigului de masă !
Este îngrozitor în CAP cel mai mic gram luat, trebuie să rămâi în ton și Wod-urile sunt limitate.
A se distra.
Papy
Re: [Caracteristică] Tabata și construirea mușchilor
de Olycos »30 apr 2020, 01:25
Vă mulțumim pentru linkuri
Bunicule, ar trebui să schimbăm versiunea Powerpoint
Re: [Caracteristică] Tabata și construirea mușchilor
de Sincer »30 apr 2020, 08:17
De fapt, formatul este mult prea complicat și nu prea accesibil, consider că petreceți timp pregătindu-l și aveți grijă să îl împărtășiți (mulțumesc), dar ați putea să vă ușurați viața cu un format mai simplu. Și, la fel, pentru a face acest conținut mai ușor de accesat
Folosesc 2 tipuri de fomat de sesiune:
-videoclipuri direct pe youtube care poartă întreaga sesiune, chiar dacă înseamnă repetarea acesteia de mai multe ori (antrenament de 7 minute, de exemplu, unul sau altul)