Fisuri și cauzele lor Despre deficitul de vitamine și co

Crăpăturile de la picioare, coate sau gură au diverse cauze - de la umiditate la deficit de vitamine. Am rezumat la ce ar trebui să aveți grijă, pentru a evita crăpăturile și a vă menține pielea sănătoasă.

Crăpat: Deficitul de vitamine joacă un rol

Fisurile sunt crăpăturile liniei părului în pielea tocurilor, pe coate sau la colțurile gurii (fisuri). Acestea apar atunci când pielii tale îi lipsește umiditatea sau elasticitatea necesară. Dieta și aportul de vitamine joacă un rol în sănătatea pielii. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție următoarelor substanțe nutritive:

Vitamina A: Retinolul susține formarea de celule noi și joacă un rol important în structura pielii. De aceea există multe produse de îngrijire cu vitamina A. Peștele, ficatul și produsele lactate sub formă de ß-caroten (provitamina A) și licopen din roșii, morcovi, fructe și legume verzi asigură o aprovizionare adecvată din „interior”.
Vitamina B 2: Deficitul de riboflavină apare de obicei în erupții unghiulare și fisuri în zonele puternic stresate ale pielii. Dacă pielea dvs. este predispusă la crăpături, cu siguranță ar trebui să acordați atenție acestei vitamine. Se găsește în pește, ouă, produse lactate, cereale și mazăre, de exemplu.
Vitamina B 3: Această vitamină este cunoscută în principal ca niacină sau acid nicotinic. Deoarece susține metabolismul energetic și regenerarea pielii, o deficiență se poate manifesta în pielea uscată și descuamată. Sursele bune de niacină sunt alimentele de origine animală, dar și alimentele pe bază de plante, cum ar fi arahide, nuci de caju și leguminoase, precum și cafeaua.
vitamina C: Acidul ascorbic este indispensabil pentru formarea colagenului și regenerarea celulară. Vitamina asigură o structură netedă și elastică a pielii și o îmbunătățire a vindecării rănilor. O deficiență crește formarea leziunilor pielii. Vitamina C se găsește peste tot în legume și fructe proaspete.
Vitamina E.: Tocoferolul este deosebit de cunoscut și popular în produsele de îngrijire a pielii datorită proprietăților sale antioxidante. Ca eliminator radical, reduce leziunile pielii. Vitamina E îmbunătățește, de asemenea, echilibrul umidității pielii. Puteți mânca suficientă vitamină E cu nuci și semințe, precum și uleiuri presate din ele.
Vitamina H.: „H” înseamnă „piele” și spune deja multe despre efectele biotinei, cunoscută și sub numele de vitamina B7. Biotina susține creșterea și diviziunea celulară, în special a glandelor sebum, și astfel asigură o bună îngrijire și regenerare a pielii.

Mai mulți nutrienți pentru o piele sănătoasă

În plus față de vitaminele care sunt sănătoase pentru piele, ar trebui să urmăriți și alți nutrienți care susțin metabolismul pielii. O regenerare intactă ajută la evitarea fisurilor și inflamațiilor în fisurile deschise ale pielii.

zinceste unul dintre mineralele importante pentru o piele sănătoasă. Vindecarea slabă a rănilor și pielea crăpată pot indica o deficiență de zinc. Puteți obține zinc din produse din cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase sau carne.
De asemenea, o lipsă de fier poate stresa pielea. Rinita unghiulară este un semn tipic al unei cantități insuficiente de acest mineral. Pe lângă carne și cârnați, sursele bune de fier sunt și alimentele pe bază de plante, cum ar fi cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, fructele și semințele uscate.
acizi grasi omega-3: Mai presus de toate, acizii grași acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) sunt importanți pentru pielea intactă. Barierele pielii sunt întărite și reacțiile inflamatorii sunt reduse - acest lucru ajută la netezirea pielii. Puteți obține acizi grași omega-3 importanți cu pește, alge sau alimente fortificate.

Alte cauze ale fisurilor

Desigur, a mânca corect nu este singurul lucru care contează dacă doriți să vă păstrați picioarele frumoase. Fisurile pot fi cauzate și de următoarele lucruri, pe care uneori le poți influența mai mult sau mai puțin bine:

Cornee: Mai presus de toate, straturile groase și excitate de piele sunt uscate și ușor poroase. De aceea sunt foarte des zonele pielii care sunt primele care dezvoltă fisuri. Asigurați-vă că aveți grijă de piele.
Incarcatura grea: Indiferent de ce - fie printr-o muncă grea, fie prin încălțăminte incorectă pe picioare sau prin supraponderalitate - cu cât picioarele și pielea lor pot rezista mai mult, cu atât elasticitatea lor se va deteriora, la fel ca circulația sângelui și crăpăturile pielii.
Boli: Uneori, un ten rău și formarea de fisuri sunt, de asemenea, un semn al corpului că ceva nu este în regulă. Diabetul, neurodermatita, bolile intestinale, cum ar fi boala Crohn, dar și alcoolismul pot perturba metabolismul într-o asemenea măsură încât pielea uscată și crăpată apare mai frecvent. O astfel de suspiciune ar trebui să fie clarificată de medicul dumneavoastră.

Sfat video: Aceste zone sunt afectate în special de pielea uscată

Veți afla și mai multe despre sănătatea picioarelor în următorul nostru sfat practic despre picioarele uscate și cauzele și tratamentul acestora.