Fit Marathon online de 10 zile
Primele 10 zile în drum spre un ME mai bun!

mod de viata

  • Nutriție echilibrată
  • bând apă
  • Mișcare
  • Dormi și odihnește-te

Obiective:

  • Îmbunătățiți-vă dieta
  • Controlează-ți greutatea
  • Optimizați compoziția corpului
  • Să te simți mai bine cu tine
  • Pentru a arăta mai bine

Echipa

Căpitanul

Structura maratonului

Fiecare echipă este formată din 9 participanți, inclusiv căpitanul care este antrenor de nutriție. Un participant (cel mai activ și motivat) este desemnat ca asistent de căpitan. Căpitanul asistent aduce prieteni în echipă și dobândește treptat abilitățile și îndatoririle căpitanului. Invitați prietenii să se alăture echipei dvs. pentru mai multă distracție!

Maratonul constă în ture de câte 10 zile fiecare. Participanții împărtășesc mesele, pierderea în greutate și exercițiile fizice cu grupul. În plus, există un grup de sprijin care te motivează.

La sfârșitul fiecărei zile, 2 participanți sunt recunoscuți și sărbătoriți de către echipă: Câștigătorul zilei este participantul care a slăbit cel mai mult în acea zi. Liderul rundei este participantul care a slăbit cel mai mult în acea zi.

Fiecare echipă concurează cu toate celelalte echipe din liga maratonului. Cea mai de succes echipă va fi recunoscută la sfârșitul lunii. Puteți să vă alăturați echipei principale de maraton de la început, sau puteți încerca dvs. pentru un tur de 10 zile în echipa de bootcamp.

zile

Condiții de participare

Antrenorul dvs. vă va ajuta să creați un plan personal de nutriție. Pentru a vă alătura unei echipe de maraton, trebuie să înlocuiți 2 mese principale pe zi cu Herbalife Nutrition Formula1 Healthy Meal Shakes (sau alte mese echilibrate din cartea noastră de bucate). De asemenea, veți folosi băuturi speciale care vă susțin sistemul digestiv și comportamentul de băut, dar, de asemenea, vă cresc energia și arderea grăsimilor.

Cartea noastră de bucate vă oferă o varietate de rețete sănătoase, astfel încât să vă puteți bucura de mese fără regrete sau frică.

Trimiteți greutatea de dimineață zilnic grupului dvs. sau căpitanului. În plus, ține-ți jurnalul nutrițional în care faci fotografii cu tot ceea ce mănânci. Concentrarea, perseverența și disciplina sunt cheile succesului!

Activitatea fizică este foarte importantă! Distribuiți-le zilnic echipei dvs. și motivați-i pe ceilalți. Asigurați-vă că există în mod ideal 5 persoane care vă sprijină în „grupul de fani”. Spiritul de echipă, sprijinul reciproc și competiția sănătoasă vă vor ajuta să rămâneți motivați pe tot parcursul Marthon! Este important să vă bucurați de plimbare!

Plan de nutriție personală

Anunțați-l pe căpitanul dvs. despre obiceiurile alimentare și starea generală de sănătate. Descrieți ce mâncați și beți de dimineață până noaptea târziu. Antrenorul dvs. determină cerințele personale de proteine ​​și fibre, numărul și compoziția meselor și gustărilor pe parcursul zilei, obiceiurile dvs. de băut, activitățile dvs. sportive și regimul de recuperare și somn. În timpul primelor 3 runde, programul dvs. va fi ajustat treptat și optimizat în funcție de progresul dvs.

Cum începi?

Descărcați fișierul Aplicația Telegram pe telefonul mobil sau pe computer - puteți găsi aici toate grupurile și canalele noastre. Împărtășim toate instrumentele și materialele și schimbăm idei în Telegram. Încărcați Aplicația Zoom pentru conferințe video - aici ne întâlnim pentru diverse activități:

  • Antrenament nutrițional săptămânal
  • Cursuri de gătit
  • Cursuri de îngrijire personală
  • Cursuri sportive
  • Petreceri online pentru a sărbători câștigătorii
  • Instruire pentru viitorii căpitani

Trimiteți-vă fotografia (portretul) căpitanului dvs. pentru a fi inclusă în colajul echipei. Comandați programul dvs. Herbalife Nutrition de la antrenor pentru a fi gata de plecare. Spune-i căpitanului tău greutatea la decolare de dimineață.

Echipa Bootcamp

Dacă nu sunteți încă gata să vă alăturați unei echipe Marthon - nicio problemă:
Începeți cu o rundă de 10 zile în echipa de bootcamp. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți maratonul. Obișnuiește-te cu alți participanți și discută cu antrenorul tău despre planul tău nutrițional. Aceste 10 zile vă vor oferi o idee clară despre maraton și vă vor ajuta să luați decizia.

Răspundeți la întrebări

Cât costă să participi la un Marthon?
Este gratuit să vă înscrieți - singura cerință este să înlocuiți mesele cu produse Herbalife Nutrition. Pentru maraton aveți nevoie de cel puțin un program ideal de mic dejun de la antrenorul dvs. Oamenii de știință din lume se află în spatele acestor produse. Mărturiile de la milioane de clienți mulțumiți își confirmă eficacitatea în îmbunătățirea stării de sănătate, a bunăstării și a controlului greutății.

Prietenii mei sunt interesați de alimentația sănătoasă și de controlul greutății, dar nu sunt sigur că ar trebui să-i duc la un maraton până nu am obținut rezultate invizibile pe cont propriu.
Îți poți invita prietenii la o sesiune de boot-camp de 10 zile, unde vor întâlni căpitanul tău și vor avea răspuns la orice întrebare. În acest timp îi puteți invita și la un alt eveniment. Sau te sprijină în grupul nostru de fani.

Pot deveni antrenor în nutriție și căpitan de maraton?
Maratoanele de potrivire online sunt foarte populare și cresc foarte repede, așa că avem nevoie de noi căpitani tot timpul. Vorbește cu căpitanul tău, el/ea te va ajuta.