Fit Summer în 77 de zile - Defi-Diet continuă. Pierde în greutate, silueta bikini, nutriție, fitness,
Următoarea secțiune despre realizarea și definirea figurii de vis pentru vară - dar potrivită numai dacă planul anterior de dietă nu mai are niciun efect.
Pericol:
De aici înainte trecem cu o dietă care nu mai este potrivită pentru toată lumea pe termen lung! Dacă continuați să pierdeți grăsime definitiv, vă recomandăm să rămâneți cu una dintre secțiunile anterioare în loc să faceți o altă reducere. Cu toate acestea, acest lucru nu afectează ultimul ciclu, care va fi prezentat în săptămânile următoare și va fi folosit pentru ultimele atingeri.
În general, se recomandă o altă restricție dacă nu este posibil altceva. Dacă acesta este cazul dvs., citiți aici:
Sărac în carbohidrați
În grupul cu conținut scăzut de carbohidrați, produsele din cereale integrale au fost îndepărtate acum pentru a se obține o reducere suplimentară a carbohidraților. Pentru unii dintre voi, acest lucru va avea cu siguranță efecte pozitive asupra digestiei.
Surse de carbohidrați și fibre:
Cartofi, orez brun, leguminoase, legume, fructe.
Surse de proteine:
Carne de vită, ouă, pește, carne de pasăre, brânză, produse lactate proaspete cu conținut ridicat de grăsimi.
Surse de grăsime:
Apă necarbonatată, ceai, cantități mici de cafea.
Conținut scăzut de grăsimi
În grupul cu conținut scăzut de grăsimi, am șters acum nucile și boabele pentru a realiza o reducere suplimentară a grăsimilor. Dacă metabolismul dvs. nu poate digera bine grăsimile, este posibil să aveți o eficiență crescută. Cu toate acestea, dacă părul devine fragil și vă simțiți obosit și starea de sănătate se deteriorează, ar trebui să creșteți puțin aportul de grăsimi sub formă de nuci.
Surse de carbohidrați și fibre:
Fulgi de cereale integrale, cartofi, orez brun, leguminoase, legume, fructe.
Surse de proteine:
Carne de vită, ouă, pește, carne de pasăre.
Surse de grăsime:
Apă necarbonatată, ceai, cantități mici de cafea.
Următoarea secțiune va urma în 11 zile!