FITNESS - antrenament de anduranță; Arte marțiale DRAGONUL ROȘU
O prezentare generală a tuturor informațiilor despre programul nostru de fitness și antrenament de anduranță
FORMITATE FUNCȚIONALĂ
Îmbunătățește-ți rezistența, forța și rezistența printr-un antrenament eficient și ajută-te în formă prin viața de zi cu zi. Nu numai ideal pentru sportivii de luptă, ci pentru toată lumea. Starea fizică a spatelui - modul în care mențineți postura ... Nu este adevărat că o postură proastă și lipsa de exerciții fizice determină viața noastră de zi cu zi și semnele de uzură de pe coloana vertebrală
precum și tensiunea musculară sunt dureroase de urmat? În cursul nostru preventiv de spate/fitnessul din spate dorim să contracarăm acest lucru practicând întărirea funcțională a spatelui și exerciții care mobilizează coloana vertebrală. Prevenim acest lucru prin mușchii sensibil întăriți și mobilitatea îmbunătățită.
10 motive pentru care oferim cursuri de fitness
1. Creșteți nivelul fericirii
Indiferent dacă suntem conștienți sau nu, căutăm întotdeauna modalități de a fi fericiți. Iar exercițiul este unul dintre cei mai ușori pași de făcut. Nu întâmplător, după un antrenament bun, vă simțiți mai bine: a fost într-adevăr dovedit științific. Un studiu al Universității Penn State a constatat că persoanele care făceau mișcare erau mai fericite și mai mulțumite.
2. Stabilește-ți obiective și atinge-le
Fie că aleargă 3 mile, adăugarea greutății la antrenamentele de forță, stabilirea și atingerea obiectivelor de fitness este un impuls incredibil în încredere. Este important să stabiliți obiective clare și structurate.
3. Exercițiile fizice reduc riscul
- pentru boli de inima intr-un mod natural
Reduceți riscul de boli de inimă în mod natural. Un studiu amplu realizat de cercetători în 2013 - a constatat că nu au existat diferențe demonstrabile statistic între cei care au făcut mișcare și cei care au luat medicamente pentru a preveni bolile coronariene și prediabetul. De fapt, la cei care au avut deja un accident vascular cerebral, activitatea fizică a fost mai eficientă decât tratamentul medicamentos.
4. Comportament mai bun la somn
Dacă nu puteți dormi bine și exercițiile fizice vă pot ajuta în acest sens. Prin consolidarea ritmului circadian, exercițiile fizice vă pot ajuta să fiți mai în formă în timpul zilei și să dormiți noaptea. (5) De asemenea, promovează un somn de o calitate mai bună.
5. Creșterea energiei
Când vă simțiți epuizați, ultimul lucru pe care ați putea dori să-l faceți este să începeți un antrenament. Dar, potrivit experților, exact asta ar trebui să faci. Exercițiul de intensitate scăzută, echivalentul unei plimbări pe îndelete, sa dovedit a reduce oboseala și a oferi o creștere de 20% a energiei.
6. Creșteți rezistența și flexibilitatea
Dacă antrenamentul cu greutăți și întinderea nu fac parte din rutina dvs. de fitness, este timpul să le includeți. În timp ce mulți adulți participă la activități cardio, destul de mulți stau departe de antrenamentul de rezistență și de formare musculară - și asta este o greșeală. Antrenamentul de forță, indiferent dacă ridicați greutăți, faceți exerciții de greutate corporală sau integrați mișcări de yoga, ajută la îmbunătățirea forței și a masei musculare, ceea ce este deosebit de important la bătrânețe. De asemenea, menține oasele puternice, făcându-l un tratament natural excelent pentru osteoporoză. În plus, creșterea mușchilor vă ajută corpul să ardă calorii mai eficient mult timp după terminarea antrenamentului. Și nu uitați să vă întindeți: vă va crește flexibilitatea corpului și vă va ajuta să faceți sarcinile zilnice mai ușoare. Îmbunătățește circulația sângelui și poate reduce riscul bolilor cardiovasculare.
7. Îmbunătățirea memoriei
Vă deplasați în mod constant cheile sau vă luptați să vă amintiți numele? Exercitarea regulată vă poate ajuta să vă reîmprospătați memoria.
8. Performanță mai bună la locul de muncă
Exercițiul ar putea fi cheia pentru a fi mai productivi și fericiți la locul de muncă? Un studiu presupune acest lucru. S-a constatat că acei angajați care au făcut mișcare înainte de muncă sau în timpul pauzei de prânz au raportat că se simt mai puțin stresați și mai fericiți și mai productivi decât în zilele în care au omis un antrenament.
9. Deveniți mai puțin predispuși la boli
De la întărirea sistemului imunitar împotriva infecțiilor gripale până la reducerea riscului de cancer - exercițiile fizice regulate ajută la protejarea organismului. Deși cercetătorii nu sunt pe deplin siguri cum exercițiile fizice măresc imunitatea, teoriile variază de la îndepărtarea bacteriilor din organism până la reducerea hormonilor de stres, care ar putea crește riscul de boli. În timp ce așteptăm ca știința să ajungă din urmă, este clar că participarea la exerciții fizice moderate până la intense va aduce beneficii corpului dvs. în moduri de care nici măcar nu suntem siguri.
10. Trăiește mai mult
Să fim acolo pentru cei dragi și să ne bucurăm cât mai multe momente speciale împreună - despre asta este cu adevărat viața. Păstrarea corpului fericit și sănătos pentru a vă ajuta să trăiți vieți mai lungi și mai valoroase este unul dintre cele mai mari beneficii ale neînvățării. Este important pentru noi să putem oferi membrilor noștri aceste aspecte pozitive ale instruirii. De aceea, am integrat cursurile de fitness în plan, pe lângă cursurile noastre de arte marțiale. Acestea includ cursul abdominal, piciorului și feselor și cursul de fitness funcțional. Ambele cursuri combină rezistența și antrenamentul cu greutăți.