Măsurați cantitatea potrivită pe farfurie cu mâna
Suntem stricați, mâncăm prea mult! Este o problemă globală în societatea noastră și nu suntem întotdeauna conștienți de aceasta. Potrivit cercetărilor din cadrul Departamentului de Nutriție și Studii Alimentare de la Universitatea din New York, porțiile consumate astăzi s-au dublat în ultimii 20 de ani, în special în țările occidentale, unde avem tendința de a mânca mult mai mult decât mâncăm în mod normal. !
Dar începând să cântărim până la cel mai apropiat gram, fiecare aliment pe care îl consumăm este dezvăluit. complicat, dacă nu imposibil. De multe ori renunțăm după doar câteva zile. Cu toate acestea, există o metodă simplă de a vă proporționa alimentele într-un mod corect: proporția cu mâinile noastre !
Slăbiți consumând cantitatea potrivită
Este site-ul american Păzește-ți sănătatea, care oferă această soluție pentru a pierde în greutate fără a face o dietă yoyo și fără a te priva de tot. Mâna noastră este cea care ne va servi drept instrument de măsurare. Vom folosi degetele, palmele, pumnii și articulațiile ca puncte de referință pentru a măsura cât din fiecare tip de mâncare vom mânca. Mărimea mâinilor noastre este proporțională cu dimensiunea corpului nostru, la fel ca și organele interne responsabile de primirea și prelucrarea a ceea ce mâncăm. Evident, un bărbat de 1,90m va avea mâini mai mari decât o femeie de 1,60m. Dar este și pentru că are nevoi mai mari. Prin urmare, este un bun punct de referință pentru a mânca în cantități potrivite, astfel încât să nu ne supraîncărcăm corpul și organele pentru digestie.