Fitness aquatraining - sportul minune pentru persoanele supraponderale - WELT
Formarea acvatică protejează inima și articulațiile și este ideală pentru a pierde în greutate
Articulațiile doare, pulsul curge: sportul este adesea un calvar pentru persoanele supraponderale. Dar există opțiuni: formarea acvatică este blândă și încă aproximativ 400 de calorii sunt arse în 30 de minute.
Rang și subțire - cine nu vrea să fie? Dar idealul preia realitatea cel mai târziu la următoarea stație de autobuz: în Germania, fiecare a doua femeie și două treimi din toți bărbații sunt supraponderali. Bolile însoțitoare, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau uzura articulațiilor nu trebuie menționate în acest moment. Dacă copilul a căzut deja în fântână, există cuvinte de avertizare din toate părțile.
Dar ce te faci? Pentru persoanele supraponderale, sportul este adesea un calvar care copleșește articulațiile și sistemul cardiovascular. Cuvintele magice sunt mai degrabă dietă și exerciții fizice.
Consumul de energie crește în apă
Formarea acvatică este un instrument ideal. Acest lucru este utilizat și în terapia obezității. Avantajul său: "Rezistența la apă asigură un consum ridicat de energie, în timp ce mișcările sunt ușoare pentru inimă și articulații datorită flotabilității", explică Ute Repschläger de la Asociația Federală a Fizioterapeuților Independenți.
Forma de mișcare s-a dovedit în reabilitare, de exemplu, cu hernii de disc, reumatism sau leziuni la genunchi. Antrenamentul cu apă utilizează întregul sistem musculo-scheletic cu toți mușchii.
În plus, vasele de sânge din apă sunt sub presiune crescută. Acest lucru favorizează circulația sângelui și sistemul cardiovascular este întărit. „Se consumă multă energie pentru că te antrenezi în toate direcțiile împotriva rezistenței la apă”, explică Ute Repschläger.
400 de calorii în doar 30 de minute
Pentru ca organismul să nu se răcească la temperatura apei de 28 până la 31 de grade, își mărește metabolismul și folosește mai multă energie. Rezultatul: în jur de 400 de calorii sunt consumate în 30 de minute în timpul formării acvatice. Pentru comparație: joggingul timp de 30 de minute consumă „numai” 300 de calorii.
„Gimnastica cu apă” este, de asemenea, mai potrivită pentru unii oameni, deoarece ajutoarele precum curele de flotabilitate, mănuși, gantere, scânduri de înot sau trambuline adaugă varietate antrenamentului. Muzica și „plutirea” obișnuită cu oameni cu aceeași idee pot transmite, de asemenea, bucuria mișcării persoanelor foarte supraponderale și pot crește motivația de a face mișcare mai regulat.
Dacă acum vă întrebați unde vă așteaptă următorul curs de formare, puteți întreba în cea mai apropiată piscină sau la Rețeaua Germană de Obezitate. Un program de terapie care include nutriție și antrenament comportamental este și mai eficient. Cel mai bun contact pentru aceasta este propria companie de asigurări de sănătate.