Fitness cu câinele acasă; din mers - 5 exerciții interesante
de Pascal 29 mai 2020 Viața de zi cu zi
Proprietarii de câini sunt cunoscuți ca fiind mai în formă și mai sănătoși, deoarece fac mai multă mișcare și merg în mod regulat la plimbări în aer curat. Cu toate acestea, acestea pot fi diferite Exerciții de fitness integrează-te în viața de zi cu zi cu câinele tău.
Îți vom arăta ce exerciții poți antrena împreună cu câinele tău și îți vei crește condiția fizică în același timp!
Fitness cu câine
Este atât de ușor să-ți crești condiția fizică în timp ce te distrezi cu câinele tău
De multe ori, exercițiile de fitness pentru oameni sunt bune trucuri ușoare pentru câini sau combina lecții. Așa că le poți avea pe ale tale atât în exterior, cât și în interior Angajează câine, antrenează-l fizic și mental în timp ce îți întărești legătura și relația cu el. Este important să vă încălziți puțin pentru sesiunea de antrenament și să vă întindeți tendoanele, ligamentele și mușchii.
Pentru a vă relaxa și a vă mobiliza, puteți face și o mică rundă cu nasul de blană Mergi la plimbare . Câinele dvs. poate fi puțin mai echilibrat și pregătit pentru antrenament. În plus, la fel ca prietenul tău cu patru picioare, nu ar fi trebuit să mănânci nimic cu aproximativ 2 ore înainte.
Dacă vremea nu este atât de frumoasă, chiar și cel mai activ proprietar de câine poate face o scurtă plimbare. Dar asta nu trebuie să însemne asta Antrenamentul se oprește în interior. Cu aceste 3 exerciții aduceți o schimbare binevenită în viața de zi cu zi a câinilor și vă asigurați mai multă stare fizică! "," tabletă ":"
Fitness - exerciții cu câinele acasă \ n
Dacă vremea nu este atât de frumoasă, chiar și cel mai activ proprietar de câine poate face o scurtă plimbare. Dar asta nu trebuie să însemne asta Antrenamentul se oprește în interior. Cu aceste 3 exerciții aduceți o schimbare binevenită în viața de zi cu zi a câinilor și asigurați mai multă stare fizică! ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true">
Exerciții de fitness cu câinele acasă
Dacă vremea nu este atât de frumoasă, chiar și cel mai activ proprietar de câine poate face o scurtă plimbare. Dar asta nu trebuie să însemne asta Antrenament în interior se oprește. Cu aceste 3 exerciții aduceți o schimbare binevenită în viața de zi cu zi a câinilor și vă asigurați mai multă stare fizică!
Să începem direct cu antrenamentul clasic - Șezlonguri. Aceste exerciții nu sunt foarte populare, dar acest lucru este pe cale să se schimbe. Combinați flotările cu comanda \ u201c High Five \ u201d sau \ u201c Dă laba \ u201d. În acest fel, vă integrați câinele în antrenament, vă distrageți atenția de la exercițiu și, în același timp, vă motivați să ieșiți de la sol. În plus, este cu siguranță o poziție nouă și ușor diferită pentru ca prietenul tău cu patru picioare să îndeplinească comanda. \ n
1. Întindeți-vă și dați laba \ n
Să începem direct cu antrenamentul clasic - Șezlonguri. Aceste exerciții nu sunt foarte populare, dar acest lucru este pe cale să se schimbe. Combinați flotările cu comanda \ u201c High Five \ u201d sau \ u201c Dă laba \ u201d. În acest fel, vă integrați câinele în antrenament, vă distrageți atenția de la exercițiu și, în același timp, vă motivați să ieșiți de la sol. În plus, este cu siguranță o poziție nouă și ușor diferită pentru ca prietenul tău cu patru picioare să îndeplinească comanda. \ n
1. Dați flotări și labe
Să începem imediat cu antrenamentul clasic - Flotări . Aceste exerciții nu sunt foarte populare, dar acest lucru este pe cale să se schimbe. Combinați flotările cu comanda „ Bate palma "Sau" Dă laba ”. În acest fel, vă integrați câinele în antrenament, vă distrageți atenția de la exerciții și, în același timp, vă motivați să vă susțineți pe teren. În plus, este cu siguranță o poziție nouă și ușor diferită pentru ca prietenul tău cu patru picioare să îndeplinească comanda.
Intră în poziție pe covorul sau covorul de exerciții și poziționează-ți prietenul cu patru picioare în fața ta. Acum faceți flotări și când brațele sunt întinse, strigați semnalul „labei”. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați scurt o mână de pe podea. Repetați flotările în funcție de condiția fizică și de capacitatea prietenului cu patru picioare de a se concentra De 5 - 20 de ori intr-o piesa.
De asemenea, sunteți binevenit să faceți așa-numitele flotări pentru femei, așa cum se poate vedea în fotografii.
Sfaturi pentru executarea corectă a flotărilor: Încordați fesele și mușchii abdominali, astfel încât spatele să fie cât mai drept posibil și să nu vă aflați într-un spate gol. Chiar dacă trebuie să te uiți la câinele tău din nou și din nou, încearcă să-ți menții capul drept și să-l folosești ca o extensie a coloanei vertebrale. De asemenea, asigurați-vă că umerii săi sunt stabili și că mâinile dvs. sunt la distanță de umeri pe podea.
2. Squat & Male
Squats sunt, de asemenea, unul dintre elementele de bază în antrenament. Împreună cu câinele, însă, acestea devin și mai interesante și mai exigente. Țineți poziția și apelați comanda în același timp " masculin "Din. În funcție de cât de mare este câinele dvs. și de cât de departe ajungeți, câinele dvs. fie va rămâne așezat pe fese, fie va trebui să stea pe picioarele din spate pentru a vă atinge mâinile.
Oferă-i prietenului tău cu patru picioare posibilitatea de a se ține cu mâinile și, dacă este necesar, ajută-l să-și păstreze echilibrul. Mai ales la câinii mai mici care trebuie să stea pe picioarele din spate, acest exercițiu necesită o concentrare extremă și o senzație bună de corp cainele tau. Țineți această poziție timp de 30 de secunde până la un minut.
Sfaturi pentru executarea corectă a ghemuitului: Stați lățimea umerilor pe podea și trageți umerii înapoi. Acum îndoiți genunchii până când coapsele sunt paralele cu podeaua și mențineți această poziție. Asigurați-vă că aveți spatele drept și mergeți ușor în spatele gol. Genunchii se îndreaptă ușor spre exterior, brațele sunt întinse înainte și te uiți drept la câinele tău.
3. Sit-up-uri și stați
De asemenea, fiecare proprietar de câine ar trebui să fie familiarizat cu ședințele. Puteți antrena acest exercițiu cu prietenul dvs. cu patru picioare, cu lecții diferite. Dacă sunteți încă la începutul antrenamentului pentru câini, puteți pur și simplu să îi dați câinelui semnalul „Rămâneți "Ceas. Acesta este un exercițiu excelent, mai ales pentru câinii care au întotdeauna nevoie de o atenție deplină, deoarece pot vedea că amanta sau stăpânul nu sunt întotdeauna focalizați asupra lor.
Dacă exersezi regulat cu câinele tău și acesta este în formă, poți face exercițiul puțin mai dificil folosindu-l pe al său Toleranță la frustrare te antrenezi. Pentru a face acest lucru, pune-i deliciul preferat absolut pe podea sau chiar pe față și dă-i semnalul familiar. Numai când ați terminat cu ședințele dvs., el îl poate mânca. Începeți mic și creșteți treptat numărul de ședințe.
Dacă câinele dvs. este mai activ și doriți să întoarceți jocul, faceți unul mic Joc de adulmecare ieșiți din el și între timp lăsați-l să caute un tratament pe care l-ați ascuns în apartament. Apoi, trebuie să faceți ședințele până când prietenul tău cu patru picioare va găsi deliciul.
Sfaturi pentru realizarea corectă a așezării: culcați-vă pe covor sau covor cu picioarele pe podea. Acum deplasați-vă încet în sus până când vă atingeți picioarele cu brațele și apoi mergeți înapoi spre pământ. Este important ca coloana vertebrală lombară să atingă podeaua, stomacul să fie tensionat și să nu intrați în spatele gol.
Antrenamente de mers pe jos
Plimbările zilnice pot fi condimentate și cu câteva exerciții. Lucrul bun este că nu aveți nevoie de instrumente și că le puteți face oricând, oriunde câinele dvs. are voie să meargă fără lesă.
4. Aduceți cricuri și bastoane de sărituri
Chiar dacă pare puțin prostesc - cricul de sărituri este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru mai multă fitness. Aspectul pozitiv al cricului de sărituri este că îl puteți face în picioare și, astfel, sunt aproape independenți de vreme și, de asemenea, fără covor trebuie să luați cu dvs. sau să aveți nevoie de alte ajutoare. Puteți să îl inserați în aproape toate pauzele atunci când mergeți la plimbare și să îl utilizați eficient.
Cel mai bine este să-l combinați cu asta Aduceți bețe . Deci, câinele se poate antrena în același timp și, de asemenea, vă antrenați agilitatea în timp ce aruncați. Aruncați bastonul și executați cricul de sărituri până când câinele dvs. v-a adus bastonul. Dacă vrei, poți face un mic joc din el și poți stabili un anumit număr ca obiectiv în avans, pe care trebuie să-l atingi înainte ca prietenul tău cu patru picioare să se întoarcă.
Sfaturi pentru efectuarea corectă a cricului pentru sărituri: De fapt, nu puteți greși cu cricul pentru sărituri. Mențineți o poziție verticală pe tot parcursul exercițiului și asigurați-vă că picioarele și brațele funcționează împreună armonios.
5. Sesiuni de sprint și curse
Aduceți impulsul în rutina zilnică și conduceți ia sprinturi scurte pentru plimbare A. Asigurați-vă că luați în considerare starea de sănătate a câinelui și reglați ritmul. Unitățile Sprint îți activează întregul corp și te pot ajuta să slăbești. La sprint, se activează anumite fibre musculare, care sunt utilizate și în antrenamentul cu greutăți. De asemenea, vă ajută să vă curățați mintea și să vă ușurați stresul. Dacă este posibil, poți face curse mici și cu prietenul tău cu patru picioare.
Antrenamentul cu câinele este pur și simplu mai distractiv! Încercați aceste exerciții și încorporați-le în viața de zi cu zi alături de prietenul cu patru picioare. Desigur, aceste unități nu pot înlocui pregătirea profesională. Dar un lucru este sigur - distracția nu se pierde.