Fitness - Gimnastică - Gimnastică VfL Bad Zwischenahn e

Nou - rămâneți în formă în timpul virusului Corona

Sportul și fitnessul sunt, de asemenea, posibile în perioade de carantină internă sau distanțare socială! Aici veți găsi multe unități de exerciții de la antrenorul nostru de fitness Maren.

Notă: În prezent, toate cursurile se desfășoară în formare online. Dacă sunteți interesat, puteți contacta Maren Grätz!

Dacă acest lucru nu este suficient, puteți utiliza oferta pentru instruire personală individuală la Maren și puteți stabili o întâlnire individuală cu ea.

Nou - rămâneți în formă în timpul virusului Corona

Atenție, vă rugăm să rețineți: începând cu 2 iunie 2020 vor exista informații noi despre cursurile oferite, în special acolo unde au loc.

Cum ajungeți: vedeți pagina de pornire sub „Facilități sportive”

Starea fizică de fitness la orice vârstă, aceasta este motivația tuturor celor care se reunesc în grupurile de fitness și gimnastică ale VfL pentru antrenamentele comune. Diferitele grupuri enumerate mai jos oferă posibilitatea de a face acest lucru, cu orientări diferite, de la fitness complet la aerobic în pas sau gimnastică clasică, iar fiecare participant poate lucra la găsirea și dezvoltarea nivelului său personal de fitness în funcție de capacitățile lor individuale.

Program de curs de gimnastică de gimnastică de fitness

Gimnastica funcțională

Gimnastica funcțională - gimnastica funcțională

Gimnastica funcțională este o formă tradițională cuprinzătoare de gimnastică care se conformează anatomiei și fiziologiei corpului. Este o formă generală de gimnastică de grup care antrenează corpul în mod cuprinzător de mulți ani, indiferent de termenii la modă precum „Zumba, TaeBo, Bokwa, NIA, Callanetics etc ...”. Datorită evoluției, corpul a fost echipat în același mod de zeci de ani și, prin urmare, metodele de antrenare a rezistenței puterii, flexibilității și coordonării sunt practic aceleași.

Fiecare oră de gimnastică începe cu o încălzire. Activitatea cardiovasculară și respirația sunt adaptate la sarcina care vine și se stimulează metabolismul muscular. Pe lângă întărirea generală a diferiților mușchi, ligamente și articulații, sunt întinși și mușchii care au fost deja scurtați. Îmbunătățirea abilităților de reacție și coordonare, antrenamentul de echilibru, o mai bună mobilitate și conștientizarea corpului sunt obiective importante ale gimnasticii funcționale. Și din moment ce totul merge mai bine cu muzica, muzica viguroasă este folosită ca ajutor pentru ritm. Lecția se încheie cu o secțiune de relaxare pentru a normaliza treptat circulația și a vă calma respirația.

Gimnastica noastră funcțională se adresează participanților de toate vârstele!

Exerciții ale coloanei vertebrale

Exerciții ale coloanei vertebrale

Gimnastica coloanei vertebrale este antrenamentul de fitness optim pentru spate cu o valoare ridicată pentru sănătate. Lipsa exercițiilor fizice și tulpinile unilaterale lasă mușchii să se relaxeze. Acest lucru duce la o postură proastă, tensiune, dureri de spate, probleme de disc și semne de uzură pe coloana vertebrală. Antrenamentul spate orientat pentru a consolida și îmbunătăți elasticitatea mușchilor de bază poate preveni reclamațiile și rezolva problemele existente.

Ce vrem să realizăm:

Recuperarea sau menținerea performanței fizice, lipsa durerii și a bunăstării
Construirea mușchilor
comportament prietenos cu spatele pentru viața de zi cu zi
exerciții intensive de întărire care antrenează rezistența la forță. Acest lucru este important pentru coloana vertebrală, deoarece mușchii trunchiului sunt predominant mușchi statici de menținere pentru stabilizare
prin exerciții vizate - îmbunătățirea elasticității și echilibrului

Exercițiile noastre coloanei vertebrale sunt destinate participanților de toate vârstele!

Fitness complet/potrivit pentru viitor/corp și minte

La ce te poți aștepta?

Un cocktail animat de fitness cu exerciții de greutate corporală, antrenament de bază, antrenament de circuit și corp și minte.

Ce inseamna asta?

Concluzia: fitness-ul complet este un amestec excelent de toate și nu devine niciodată plictisitor. Este pentru toată lumea, antrenezi fiecare mușchi și îți construiești rezistența. Încercați-l și lăsați-vă inspirați.

Ofertă nouă! Walking/Nordic Walking

Nordic walking este un antrenament pentru tot corpul. Exerciții de întindere, exerciții de întărire și o varietate de tehnici de mers nordic sunt efectuate cu bastoane speciale de mers nordic. Mersul nordic corect îmbunătățește capacitatea fizică și rezistența aerobă (sistemul cardiovascular) și reduce greutatea. În plus față de picioare, partea superioară a corpului este întărită și prin utilizarea țintită a bastoanelor de mers nordic. În plus, articulațiile sunt ușurate și crește mobilitatea în zona umerilor și a gâtului.

FACTORI DE SĂNĂTATE Nordic Walking

- este cu până la 46% mai eficient decât mersul pe jos/mersul pe jos fără bețe speciale

- este foarte ușor și rapid de învățat - antrenează rezistența aerobă și întărește în același timp mușchii corpului superior

- Ameliorează tensiunea musculară în zona umerilor și a gâtului, ameliorează sistemul musculo-scheletic cu până la 30% și, prin urmare, este deosebit de potrivit pentru persoanele cu probleme de greutate, genunchi și spate.

Ofertă nouă! Postură și mișcare prin antrenament complet al corpului

Stai mult, nu te miști suficient în viața de zi cu zi și ești stresat mai des? Cu cursul de sănătate certificat poți face ceva preventiv pentru tine, postura și sănătatea ta. În cadrul cursului veți învăța eficient și versatil
Exerciții care ajută la echilibrarea diferitelor grupe musculare. Mușchii mai slabi sunt întăriți, grupurile musculare scurtate sunt întinse. Pentru a menține mobilitatea și întărirea
În poziție verticală, accentul este pus pe întărirea întregului corp. Cu transferul țintit de cunoștințe, veți primi întotdeauna ajutor pentru a vă face viața de zi cu zi mai activă și
să fie capabil să modeleze promovarea sănătății. Aceasta include și predarea unor exerciții de întindere selectate care vă sporesc starea de bine. În grup veți experimenta această combinație de întărire-,
Exercițiile de întindere și relaxare sunt distractive și sunteți motivați să vă exercitați în viața de zi cu zi dincolo de curs.

Următorul curs începe în octombrie 2020 și are 12 unități.

Taxele cursului sunt de 100 EUR pentru non-membri și 30 EUR pentru membrii clubului. Deoarece această ofertă este un curs de sănătate certificat, taxa de curs este subvenționată de multe companii de asigurări de sănătate. Vă rugăm să întrebați compania de asigurări de sănătate sau instructorul de curs!
Numărul de participanți este limitat la 15 persoane, este necesară înregistrarea prealabilă.

Toate informațiile suplimentare pot fi solicitate de la instructorul cursului.

Ofertă nouă! AROHA - antrenament cardio inovator la fiecare 3/4

Tradus din limba maori, AROHA înseamnă „dragoste”.

Un antrenament eficient și fără complicații în ritm, întărește fesele, coapsele și stomacul și duce la echilibrul interior, oferă elemente în continuă schimbare, incitante și relaxante, care eliberează energii ascunse și fac sufletul să se simtă bine.

Grupuri țintă: Acesta este un curs la care oricine poate participa fără cunoștințe prealabile și la orice vârstă și nivel de pregătire. Începători de curs, începători de sport și cei care se întorc la școală Participanți tineri și mai în vârstă cu diferite niveluri de fitness; Participanții care doresc să ardă grăsimi și să reducă stresul; Persoane supraponderale și cu performanțe slabe și persoane cu probleme ușoare ale articulațiilor și spatelui

obiective: Mișcările sunt inspirate din HAKA (așa-numitul dans de război maori), KUNG FU și TAIJI, care îi aduc pe participant să elibereze puterea latentă și să dezvolte o conștientizare corporală mai bună. La Haka se demonstrează puterea remarcabilă care doarme în fiecare ființă umană și care se exprimă prin voința de voință. Haka trezește puterea centrului, o centrare interioară care duce la un sentiment general de bunăstare. Dem Kung fu elemente precum lovirea cu picioarele, lovirea cu mâna deschisă și imitarea animalelor în diferite ipostaze de atac și apărare sunt luate din ea. Taiji oferă programului mișcări rotunde și concentrate și îl face să curgă și mai mult.

AROHA va avea loc întotdeauna miercuri de la 02.09.2020.
Participarea este gratuită pentru membrii VfL. Pentru non-membri există posibilitatea de a rezerva o participare de 10 pentru o taxă de 60 €.

Dacă aveți întrebări și/sau înregistrați-vă, vă rugăm să contactați instructorul.