Fitness mama; mai mult - LICH

în sala de curs/piscină cu bebeluș și copil!

MamaFIT și fabulos cu bebeluș (3 - 10 luni)

MamaFIT & Fabulous! Antrenamentul eficient pentru tine - distracție și jocuri pentru bebelușul tău ♡ Combinăm un antrenament puternic cu unități de relaxare blânde și echilibrate.

Antrenamentul postnatal vă activează planșeul pelvian într-un mod țintit și vă antrenează rezistența în același timp! MamaFIT & Fabelhaft este un antrenament de terapie sportivă în care bebelușii sunt integrați într-un mod creativ și variat, cu multă distracție și interacțiune intimă.

Marți 24.11.2020 - 19.01.2021 de la 9:00 la 10:00 - rezervat complet

Marți 02/09/2021 - 16/03/2021 de la 09:00 - 10:00 - locuri gratuite

Cursul este destinat mamelor și bebelușilor cu vârste cuprinse între 3 și 10 luni.

Bloc curs/6 x 60 minute/66 €/marți/Melanie, Lena

* NOU * MamaFIT Aqua cu bebeluș (6-14 luni)

Începeți noiembrie 2020

Combinăm antrenamentul nostru unic de fitness pe apă cu înotul pentru bebeluși!

MamaFIT Aqua este formarea musculară eficientă și antrenamentul de rezistență în apă.
Folosim flotabilitatea și rezistența la apă și vă întărim mușchii în timp ce efectuați exerciții, care este blând cu articulațiile.

Mai multă rezistență, arderea energică a caloriilor și CEL MAI BUN - bebelușul tău este acolo!

Apa stimulează capacitatea de mișcare a bebelușului și simte și vă întărește legătura prin contact intens cu corpul.

În curs folosim o curea special concepută pentru apă.

Luni 30.11.2020 - 21.12.2021 de la 14:30 - 15:15 - rezervat complet // 60 € - 90 €

Luni 30.11.2020 - 21.12.2021 de la 15:15 - 16:00 - 2 spații libere // 60 € - 90 €

Luni, 18 ianuarie 2021 - 8 februarie 2021 de la 14:30 la 15:15 - locuri gratuite // 60 € - 90 €

Luni 15.02.2021 - 22.03.2021 de la 14:30 - 15:15 - locuri gratuite // 90 € - 120 €

Avantajele și obiectivele MamaFIT Aqua pentru dvs. ...

Activarea circulației și a metabolismului
Întărirea musculară a articulațiilor (stomac, podea pelviană, spate, fese, coapse)
Îmbunătățirea forței, rezistenței, coordonării
Strângerea țesutului conjunctiv, reducerea retenției de apă
Relaxare și ameliorarea stresului

si pentru bebelusul tau ...

Jucaus obișnuit cu apa
Promovarea abilităților motorii și senzoriale
Consolidarea legăturilor prin contact intens cu corpul

Ne întâlnim pentru o întâlnire introductivă în sălile de curs mamico. Aici ne vom familiariza cu utilizarea curelei de apă și cu manipularea bebelușului în apă.

Bloc de curs/7 x 45 de minute (bloc de apă 6 unități)/Preț 120 € inclusiv suport pentru transportul apei/90 € cu suport propriu pentru transportul apei/luni/Melanie, Nadia

Sport FamilyFIT pentru întreaga familie (3 - 6 ani)

Din februarie 2021

Sportul ÎMPĂRȚIT cu copilul tău! Antrenament transpirat pentru tine și distracție gimnastică versatilă pentru copilul tău!

Familii în mișcare! Exercițiile fizice regulate nu numai că promovează rezistența, forța musculară și coordonarea, ci și întăresc sistemul imunitar și ajută la reducerea stresului.

Vă veți potrivi împreună. Cu un stepper, BalancePad, wobbelboard®, cerc de dans, ... și bucurați-vă împreună de un masaj excelent de relaxare. Lasă-te surprins!

Cursul este potrivit pentru familii și copii cu vârste cuprinse între 3 și 6 ani.

Bloc curs/6 x 45 minute/72 €/miercuri/Melanie, Lena

* Nou * MAWIBA MIX Pre & Baby // sala de curs + online

MAWIBA® Pre vă face să vă mișcați în timp ce dansați.

Minunat potrivit pentru femeile însărcinate (începând cu a 14-a săptămână de sarcină) și într-un mix pentru mame cu bebeluși în cărucior sau într-o praștie care se distrează dansând.

Cu noile ore puteți decide flexibil la orice oră! Puteți participa la clasă sau online acasă.

În timp ce mamele dansează după coregrafii variate și își îmbunătățesc postura și condiția fizică, bebelușii se alintează până la ei într-o praștie sau un purtător de bebeluși.

Miercuri 16.09.2020 - 04.11.2020 de la 9.15am - 10.15am

Miercuri, 25 noiembrie 2020 - 20 ianuarie, 2021 între orele 09:15 - 10:15 // clasă + online

Marți 01.12.2020 - 26.01.2021 între orele 17:30 - 18:30 // sală de curs + online

Cu ajutorul unui consilier de transport profesionist, targa dvs. va fi corect ajustată înainte de prima lecție și veți primi sfaturi pentru o transportare bună, ergonomică (poziția de împrăștiere a ghemuitului).

Angajare și sfaturi scurte despre suportul pentru bebeluși - 5 EUR

Bloc curs/6 x 60 minute/66 €/marți, miercuri/Sina

Cu aceste cursuri este posibilă o lecție de încercare gratuită prin acord! Doar sunați la ♡

BuggyWorkout - Se potrivește cu bebeluș și cărucior // Minden, Bad Oeynhausen, Bückeburg

MamaFIT BuggyWorkout este antrenamentul perfect pentru tine și bebelușul tău în aer curat!

Antrenamentul funcțional, postnatal, este orientat spre nevoile corpului dumneavoastră după sarcină și naștere.

Vei face sport cu bebelușul tău într-un cadru frumos în aer liber și vei primi FIT!

Aici vă puteți antrena eficient și natural pe tot parcursul anului și în același timp petreceți timp cu copilul dumneavoastră.

Cu o mulțime de distracție, un program individual de antrenament de forță, rezistență, coordonare, flexibilitate și întindere este în programul dvs.

♥ ︎ Mers pe jos cu un cărucior sau cu un bebeluș în cărucior

♥ ︎ Întărirea completă a corpului cu propria greutate, gantere mici, brasile, benzi de fitness, mingi ...

♥ ︎ Consolidarea planseului pelvian

♥ ︎ Exerciții de postură și purtare

♥ ︎ întindere și relaxare

Folosim balustrade, bănci de parc, trunchiuri de copaci, trepte și tot ce ne oferă natura!

O mai bună mobilitate, recuperare activă, efecte pozitive pentru sistemul imunitar și psihicul pentru corpul tău și bunăstarea ta.

Minden

Luni, 8 februarie 2021 - 22 martie 2021, de la 9:00 la 10:00, 60 EUR, Minden

Miercuri 28 octombrie 2020 - 16 decembrie 2020 între orele 09:15 - 10:15, 6 date, 60 €, Minden

Vineri, 30 octombrie 2020. - 18.12.2020 între orele 9:30 - 10:30, 6 date, 60 €, Minden

Bad Oeynhausen

Vineri, 12 februarie 2021. - 26.03.2021 între orele 9:00 - 10:00, 6 date, 60 €

Buckeburg

Marți, 12 ianuarie 2021. - 16.02.2021 între orele 9:30 - 10:30, 6 date, 60 €

Bloc curs/6 x 60 minute/60 €/Melanie, Sina, Lena

Minden, * NOU *, de asemenea, în Bad Oeynhausen și Bückeburg

MamaWALK Nordic în timpul sarcinii sau cu un copil într-un purtător // Minden, Bad Oeynhausen

Echilibrarea MamaWALK cu bastoane NordicWalking în timpul sarcinii și după naștere cu bebeluș și purtător (pânză).

MamaWALK Nordic este un antrenament delicat pe tot corpul cu Nordic Walking. Stimulează circulația și este delicat cu articulațiile și podeaua pelviană.

Veți învăța tehnica corectă de mers și fitnessul de anduranță va fi susținut cu exerciții de întărire țintite.

Bastoanele vor fi puse la dispoziția dvs. pe durata cursului, contra unui depozit, dacă este necesar.

Bad Oeynhausen

Marți 02/09/2021 - 16/03/2021 de la 10:45 - 11:45, 65 €

Porta Westfalica

Vineri, 30 octombrie 2020. - 18.12.2020 de la 10:45 la 11:45, 65 €

Bloc curs/6 x 60 minute/65 €/Melanie, Lena

EveningFIT - After Work Outdoor // Minden, Porta Westfalica, Hille

Accesul la cursurile curente și o lecție de încercare gratuită sunt posibile în orice moment!

Cursul nostru în aer liber pentru putere feminină concentrată seara cu un antrenament eficient la intervale!

Un program cardio cu ritm rapid vă va ajuta să mergeți. Exercițiile de putere pe podea sunt distractive și vă întăresc mușchii. Ne concentrăm asupra grupurilor dvs. musculare puternice.

Nu trebuie să fii mamă pentru a face acest antrenament mișto! Doar aduceți-o pe prietena sau colega cu voi pentru a vă exercita în aer curat!

4 august 2020 - 6 octombrie 2020 de la 18:30 la 19:30, Minden/Porta Westfalica - complet rezervat

03/11/2020 - 08/12/2020 între orele 18:30 - 19:30, Minden/Porta Westfalica - curs combinat - complet rezervat

Bloc curs/6 x 60 minute/60 €/Melanie, Lena

Mijloc puternic - PILATES Powerhouse - curs de prevenire

Cu acest antrenament delicat pe tot corpul, ne activăm în mod profesional puterea și aducem respirația și mișcarea în armonie. Întărirea centrului corpului este centrul tuturor exercițiilor.

Ne ocupăm de percepția corpului și de structurile celor patru grupe musculare importante pentru sistemul nostru de stabilizare.

Mușchii respiratori reflexi, mușchii abdominali și ai spatelui adânci și mușchii pelvisului!

Îmbunătățim circumferința taliei și îndreptarea coloanei vertebrale. Un mijloc bine antrenat evită durerile de spate și protejează împotriva tulpinilor necorespunzătoare.

Aștept cu nerăbdare sfaturi excelente pentru viața ta de zi cu zi sănătoasă!

PILATES Powerhouse este deosebit de valoros după sarcină ca curs avansat sau pentru mame a căror naștere a fost cu mult timp în urmă.

Luni 2 noiembrie - 18.01.2021 de la 17:45 - 18:45/109,00 €/Sabine - complet rezervat

Antrenamentul complet al corpului este adaptat situației dvs. fizice și nu înlocuiește un curs de formare postnatală cu moașa.

Cursul este certificat ca curs de prevenire. O rambursare a costurilor de către asigurarea legală de sănătate este posibilă 80 - 100%.

MamaFIT Workout - POWER FATBURNER

Combinăm rezistența, forța, stabilitatea și echilibrul într-un antrenament MEGA!

MamaFIT Workout este un amestec de antrenament intensiv pe intervale, cu plăci de trepte, corzi de viteză și plăci oscilante.

Puteți începe la 12 luni de la ultima livrare cu antrenament de putere pentru corpul dumneavoastră de bunăstare.

Marți 3 noiembrie - 08.12.2020 de la 18.45 - 19.45 - complet rezervat

Bloc curs/6 x 45/60 minute/marți/66 €

PILATES - Curs de prevenire ușor de formare a întregului corp

Atenție: Deoarece cursurile sunt deja complet rezervate, este posibil un singur loc pe lista de așteptare!

Pilates este o metodă blândă de antrenament care antrenează în primul rând conștientizarea și controlul corpului.

În timpul acestui antrenament special, mușchii pelvieni, abdominali și ai spatelui sunt întăriți și stabilizați. Aceasta creează premisele pentru o postură mai bună și armonizează secvențele de mișcare. În același timp, antrenamentul pe tot corpul are un efect de ameliorare a durerii asupra durerilor de spate și umăr.

Joi 03.09.2020. - 12.11.2020 de la 17:30 - 18:30/99 €/Sabine

Joi 03.09.2020. - 12.11.2020 de la 18.45 - 19.45/99 €/Sabine

Cursul este certificat ca curs de prevenire. O rambursare a costurilor de către asigurarea legală de sănătate este posibilă 80 - 100%.

Hatha Yoga KALEA Corp și minte

Yoga puternică pentru întregul corp și relaxare pentru minte.

Kerstin așteaptă cu nerăbdare cursuri minunate de yoga Hatha cu tine!

Puteți găsi mai multe informații la KALEA Body and Mind. >>

Bloc de curs/90 de minute/luni și vineri/Kerstin

Meditație cu munca sufletească

60 de minute - 12 €/card de 8 - 80 €/joi/20:00

Podea pelviană și diastaza rectală

Când te simți așa

nucleul tău nu este stabil
burtica ta pare ca esti inca insarcinata
aveți dureri și/sau probleme în spate sau în zona pelviană
podeaua pelviană nu poate rezista la stresul strănutului, tusei și săriturilor

Apoi, puteți avea o slăbiciune a peretelui abdominal sau o diastază rectală existentă. Nu contează dacă copilul tău tocmai s-a născut, dacă are 3 ani, 5 ani sau 10 ani! Nu e niciodată prea târziu!

Pentru diastaza rectă, slăbiciunea peretelui abdominal și problemele podelei pelvine, Sabine vă oferă ateliere individuale 1: 1 personal. Un program personalizat pentru fiecare situație. Cu un program de exerciții fizice care este sigur pentru stomac și podeaua pelviană.

Diastaza rectală și podeaua pelviană - 3 întâlniri

Atelier individual exclusiv pentru dvs. în 3 date pentru 180 €/3 x 60 minute

Descoperiri vizuale și tactile ale peretelui abdominal, anamneză și control al succesului prin chestionare, imagini și măsurarea circumferinței abdominale, plan de antrenament de 6 săptămâni, inclusiv discuții detaliate și videoclipuri, respirație, podea pelviană, corset muscular și antrenament postural, exerciții sub controlul activării corecte a mușchilor, sfaturi practice și valoroase de zi cu zi, punerea pe kinesiotape, verificarea succesului antrenamentului după săptămâna a 3-a și a 6-a.

Ai 1 iubită care ar dori să facă și atelierul? Nicio problemă - împărtășiți taxa de curs și găsiți trei întâlniri comune, fiecare la fiecare trei săptămâni.

Diastaza rectală și podeaua pelviană - 1 programare

O oră exclusiv pentru dvs. pentru 60 €/1 x 60 de minute

Descoperiri vizuale și tactile ale peretelui abdominal, anamneză prin chestionare, respirație, podea pelviană, corset muscular și antrenament postural, plan de antrenament de 6 săptămâni cu videoclipuri.