Fitness pentru a pierde în greutate - forță sau rezistență sau ambele »Forum - giroscop de îmbrăcăminte

pentru

După cum spune deja titlul, dacă vreau să slăbesc (vreau să slăbesc), ar trebui să mă concentrez mai mult pe rezistență (adică jogging, antrenor, ciclism) sau mai degrabă pe ambele, inclusiv exerciții de forță, cum ar fi Pushups, situps, exerciții de spate etc.

Are experiență și poate spune cum a slăbit cel mai bine?
Ar fi grozav

PS: Fac jujutsu și fac jogging din când în când.

După părerea mea, cel mai bun este antrenamentul pe intervale. de ex. alergare rapidă de 2 minute și apoi exerciții de forță de 2 minute etc.

Aș recomanda un amestec al ambelor. Mulți slăbesc, dar cifra încă nu este frumoasă. Câțiva mușchi pot fi de mare ajutor

Doar faceți cardio pentru a pierde în greutate (intensiv, ceea ce înseamnă aproximativ: 45 - 60 de minute la un moment dat);) și, bineînțeles, faceți un conținut scăzut de carbohidrați

Doar fără antrenament de forță, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, este mai probabil să câștigați în greutate la început

Dar în primul rând nu este vorba despre greutatea pe cântar, ci despre pierderea de grăsime. Și asta se poate realiza foarte bine prin antrenamentul de forță. O fată cu 60 de kilograme și mușchi arată întotdeauna mai bine decât o fată cu 60 de kilograme și grăsime

Deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile, te vei îngrașa. Rareori am auzit ceva stupid haha.
Ambii! Mușchiul arde grăsimea. Perseverența face parte, de asemenea, din ea. Ambele în combinație reprezintă cheia succesului

Dar asta are legătură cu procentul de grăsime corporală și nu neapărat cu forța/antrenamentul muscular.

[Edit: Vă rugăm să nu utilizați metode de slăbire nesănătoase]

Mă alătur aici în fiecare seară. Adică 10min. chiar poți veni pentru o clipă! http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk&list=FLtAnU3tAKzOM9LsmLXPn2Xg&index=1

Ce exerciții de forță atunci? Și joggingul timp de 45-60 de minute într-un ritm confortabil (fără grabă) este suficient, nu?

„faceți cardio doar pentru a pierde în greutate (intensiv, adică aproximativ: 45 - 60 de minute la un moment dat)”

"O combinație de antrenament cross trainer cu o frecvență cardiacă scăzută și exerciții de forță cu greutăți ușoare ar trebui să fie destul de reușită."

Iisuse Hristoase, mă enervez uneori cu rahatul pe care mulți îl scriu despre sport. Ce prostii de la amândoi! rottenbutlucky, fashionsuicide, set, 6!