Fitness pentru corp și piele - Alsiroyal
Contururi strânse, obraji roz, sentimente de fericire și pline de oxigen. Sportul este un adevărat elixir al frumuseții.
Mergeți la jogging, înotați câteva ture sau dansați Zumba. Cei care sunt activi fizic nu numai că fac corpul să meargă, dar fac și pielea să strălucească. Deoarece în timpul sportului, pielea este alimentată în mod optim cu oxigen și substanțe nutritive. În același timp, transpirația funcționează ca o detoxifiere naturală care spală poluanții. Însă exercițiile fizice pot pune multă presiune pe piele dacă nu vă pasă de ea în mod corespunzător. Există câteva lucruri de luat în considerare, astfel încât efectul de frumusețe să devină propriu.
Îngrijire înainte de mișcare
Pentru a preveni petele, îndepărtați întotdeauna machiajul de pe piele și aplicați doar îngrijire ușoară și hidratantă. În majoritatea cazurilor, un gel sau un fluid care conține hialuron este suficient pentru a fi absorbit rapid, nu lasă nicio peliculă grasă și permite pielii să respire ușor. O cremă specială pentru ochi asigură că lipidele nu pătrund în ochi în timpul antrenamentului transpirat, care ar putea arde neplăcut. Pentru ca pielea corpului să poată transpira nestingherită, mai puțin este și aici. Doar atunci când faceți sport, cum ar fi înotul sau sala de gimnastică acvatică, trebuie să aplicați o loțiune de corp bună și bogată pe piele înainte de a sări în apă. Deoarece clorul usucă pielea extrem de mult.
Dacă sunteți predispus la pete sau pete de pigment și pur și simplu vă simțiți inconfortabil pe piele fără machiaj - cu un corector sau un corector aplicat în puncte, zonele cu probleme mai mici pot fi ascunse bine.
Îngrijire în timpul exercițiului
Când lucrezi la sală, ca femeie, vrei să arăți bine în timp ce faci mișcare. Vara, un spray cu apă termală oferă o răcorire imediată. Prosoapele speciale sub formă de pulbere, așa-numita hârtie de șters, sunt bune împotriva transpirației și strălucesc pe față. Într-o ciupire, o batistă de hârtie curată va face treaba. În niciun caz nu trebuie să vă atingeți fața cu mâinile goale - deoarece acest lucru înseamnă că porii, care sunt în mod inevitabil măriți în timpul exercițiului, ajung în porii care sunt în mod inevitabil măriți în timpul exercițiului și că multe bacterii cu care impuritățile se joacă ușor.
Cei care fac mișcare mai mult de o oră ar trebui să bea cantități mai mici la fiecare 15-20 de minute în timpul exercițiului. Spritzerele cu suc mineral cu apă minerală și o treime din conținutul de suc sunt bine potrivite.
Îngrijire după exerciții
Lăsați corpul să se odihnească un moment înainte de a face un duș. Asigurați-vă că gelul de duș are o valoare de pH de 5,5 și că apa este moderat caldă. Apa fierbinte spală prea mult lipidele naturale și ceramidele pielii, apa rece stresează corpul și îl face să transpire din nou. Doar picioarele ar trebui să fie duș cu apă rece ca gheața. Aceasta antrenează mușchii vasculari și strânge țesutul conjunctiv. Atunci pielea este mulțumită de o loțiune pentru corp care oferă multă umiditate.
Pentru a vă relaxa în saună
După un antrenament intens, o vizită la saună este modalitatea perfectă de a pune capăt acesteia. Temperatura crescută îmbunătățește circulația sângelui și relaxează mușchii. Cu toate acestea, ar trebui să existe o pauză de aproximativ 30 de minute între antrenament și prima sesiune în saună. Acest timp este necesar pentru a reduce sarcina cardiovasculară și pentru a normaliza pulsul. În funcție de toleranță, se recomandă una până la trei sesiuni de saună cu o durată de 8 până la 15 minute. Între timp, o ședere scurtă în aer proaspăt, o aplicare cu apă rece, posibil o baie caldă de picioare și o fază de odihnă de 15 până la 20 de minute sunt bune.
După ultima sesiune de saună, pielea este curățată frumos și deosebit de absorbantă. O fiolă hidratantă poate funcționa acum în mod optim. Deoarece acestea sunt absorbite direct în piele și, prin urmare, sunt practice, nu sunt la fel de vizibile ca măștile de față.
Persoanele cu boli trebuie să ceară întotdeauna sfatul medicului lor în prealabil. Dacă sunteți predispus la cuperoză și a cărui piele se înroșește rapid în timpul efortului fizic, cel mai bine este să evitați sauna complet. Deoarece alternanța dintre cald și rece pune o presiune suplimentară asupra vaselor mici din piele.
Nu uitați de magneziu și zinc
Fie în timpul sportului, fie după aceea în saună - o mulțime de lichide, minerale și oligoelemente se pierd prin transpirație. Cel mai important lucru este să beți mult, în mod ideal, apă minerală bogată în sodiu sau un spritzer de fructe auto-amestecat. Bastoanele practice de magneziu de la Alsiroyal® sunt ideale pentru completarea rezervorului de magneziu. Au un gust frumos și fructat ca portocaliul și amintesc puțin de pudra efervescentă din copilărie, dar din fericire sunt fără adaos de zahăr și chiar potrivite pentru diabetici. De asemenea, conțin vitamina D, care este bună și pentru funcția musculară. Vitamina B1, care este importantă pentru metabolismul energetic, este, de asemenea, inclusă.
Pe lângă magneziu, un oligoelement în care oamenii activi pot fi deficienți relativ ușor este zincul. Deoarece zincul pierdut prin transpirație nu poate fi înlocuit atât de ușor. Zincul nu este produs de corpul însuși și trebuie administrat prin dietă. Problema cu aceasta: alimentele bogate în zinc sunt în principal stridii și carne - ambele nu sunt neapărat importante în meniul tuturor. Pierderile mari de zinc dezechilibrate reduc performanța, slăbesc organismul și te fac mai susceptibil la infecții. Și exact asta vrei să eviți cu sportul. Dacă sunteți în căutarea unui supliment de zinc ca supliment alimentar, trebuie să vă asigurați că este combinat cu histidină. Aminoacidul asigură că zincul poate fi mai bine absorbit de organism.