Fitness și nutriție Cum să fii mai în formă în viața de zi cu zi ottonova
Indiferent dacă este un maraton de jumătate sau de întâlnire: cei care acordă atenție condiției fizice sunt mai productivi și nu numai că stăpânesc cu ușurință provocările sportive. Vă vom spune aici cum puteți obține (din nou) montator fără o sală de gimnastică și ce rol joacă nutriția în acest sens.
Aceste plante și ceaiuri vă întăresc sistemul imunitar
Nu-ți vine să stai bolnav în pat zile întregi? Ce plante și ceaiuri vă întăresc sistemul imunitar, astfel încât să puteți trece iarna în siguranță.
Uleiul de cocos este un super aliment? Hype este justificat
De la vindecarea miraculoasă la „otravă pentru corp”: este uleiul de cocos un superaliment sau chiar nesănătos? Ne uităm mai atent la mitul uleiului de cocos.
Homegym: Aveți nevoie de acest echipament în sala de fitness
De ce să mergi la sală când poți face și sala de acasă? Așa vă configurați propria sală de fitness - ieftin și eficient.
Proteine și aminoacizi: diferențe și efecte
Indiferent dacă construiți mușchi sau pierdeți în greutate: shake-urile de proteine și aminoacizi sunt la modă. Dar există o diferență între proteine și aminoacizi?
Cum se antrenează un profesionist acasă?
Într-un interviu ottonova, antrenorul de fitness Patrick Müller explică modul în care te poți antrena ca un profesionist de acasă în timpul Coronei.
Prevenirea durerii musculare: cele mai bune sfaturi
Există multe mituri despre mușchii înfricoșați - ce este adevărat? Ajută magneziul, un masaj sau sucul de cireșe? Am verificat asta și multe altele pentru dvs.
Prevenirea și tratarea veziculelor: cele 7 recomandări ale noastre!
Primul ajutor pentru vezicule: Dacă pantoful se freacă în timpul exercițiilor fizice, este adesea prea târziu. Vă arătăm cum puteți preveni și trata blistere.
Trend sport 2020: mai multă varietate?
Jogging a fost ieri. Aceste sporturi de tendință vă vor ține pe picioare în 2020 - indiferent dacă este antrenament corp-minte, sporturi extreme sau antrenament inovator cu gantere.
Aplicație nutrițională: construirea mușchilor prin simpla apăsare a unui buton?
Am analizat îndeaproape 10 aplicații nutriționale pentru construirea mușchilor. Ce aplicație de sănătate se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs. de fitness?
Alimentație curată și super-alimente: optimizați-vă dieta
Există alimente sănătoase - și există superalimente. Cum vă puteți exploata pe deplin potențialul cu cele mai recente tendințe alimentare și alimentație curată.
Consumul de cafea: Câtă cofeină pe zi este sănătoasă?
Ești un drogat de cafea și doar jumătate de persoană fără „drogul” tău? Atunci ar trebui să știți câtă cofeină este sigură pe zi.
Dieta pentru sănătate planetară: nutriție ecologică
Nu numai sănătos, ci și ecologic: Dieta durabilă Dieta de sănătate planetară ar trebui să ne salveze lumea. Ce anume se află în spatele ei?
Sport iarna: așa te antrenezi în ciuda frigului
Te-ai săturat să faci mișcare într-o sală de sport aglomerată când îngheață? Sportul pe timp de iarnă se poate face și afară - la ce trebuie să fii atent.
Antrenament la schi: 10 exerciții pentru schiori
Pregătirea optimă pentru vacanța dvs. la schi este importantă: ce exerciții de gimnastică la schi puteți folosi pentru a vă arunca într-o distracție perfectă de iarnă.
De ce usturoiul este sănătos: efectul becului minune
Pentru unii este un remediu, alții cu greu își suportă mirosul: Ce ingrediente fac usturoiul sănătos.
8 efecte ale ghimbirului despre care ar trebui să știți!
Ghimbirul este considerat un tubercul minune. Vă poate ajuta în multe situații - nu doar cu o răceală. Ce alte efecte are ghimbirul?
Vitamina K: alimente cu stimulente de sănătate
Ce alimente cu vitamina K ar trebui să consumați pentru a fi furnizate în mod optim? Suplimentele alimentare sunt o alternativă excelentă?
Top 10 alimente sănătoase pentru mai multă putere
Vrei mai multă energie în viața de zi cu zi? Nicio problemă: ai grijă la aceste alimente sănătoase și în curând te vei simți cu adevărat plin de energie.
Leguminoase: pachete nutritive pentru organism?
Sunt considerate bombe proteice și înlocuitori ai cărnii vegane: Citiți aici cât de sănătoase sunt leguminoasele, cum ar fi linte, mazăre și soia.
Proteine animale vs. proteine vegetale
Pot sursele de proteine vegane să construiască mușchi? Cum diferă proteinele animale de proteinele vegane?
Bacteriile din intestin te mențin în formă - ajutoare subevaluate!
Intestinul tău găzduiește 100 de trilioane de bacterii care funcționează neobosit pentru tine. Dar ce să faci dacă ai o floră intestinală tulburată?
Curcuma: Efecte asupra sănătății și corpului
Turmericul condiment indian este aproape cunoscut ca un remediu miraculos. Cât de sănătos este cu adevărat, unde curcuma poate ajuta de fapt și unde sunt limitele sale:
Dieta mediteraneană: cu pește și vin roșu în formă maximă?
Sărbători ca în vacanță și faci ceva bun pentru sănătatea ta în același timp? Dieta mediteraneană promite exact asta: ce se află în spatele ei.
Nuci: Mănâncă sănătos datorită nucilor, alunelor și a co.
De ce nucile sunt sănătoase, acestea sunt considerate unul dintre cele mai valoroase alimente și care tulpină poate fi deosebit de benefică pentru dvs.
Du-te vegan: începând cu o dietă pe bază de plante
Te gândești să devii vegan este o opțiune pentru tine? Tot ce trebuie să știți despre o dietă pe bază de plante.
Plan terapeutic de post: procedură și efect - faceți-o bine!
O cură de post cu un plan terapeutic de post vă poate ajuta să vă construiți puterea interioară, să vă detoxificați corpul și să deveniți mai în formă - trebuie să acordați atenție acestui lucru.
10 Idei de pregătire a mesei: gustări sănătoase pentru călătoria de afaceri
Bine planificat este pe jumătate copt: aceste preparate sănătoase pentru mâncare, în deplasare, vor deveni cu siguranță noile dvs. dispoziții de călătorie preferate. Încercați acum!
Mâncare funcțională: face cu adevărat ceea ce spune pe tablă?
Alimentele funcționale sunt produse care ar trebui să te facă sănătos. Dar este cu adevărat adevărat? Ce fac alimentele fortificate corpului tău.
5 alternative la lapte: Care este cel mai bun substitut?
Există multe alternative de lapte, dar nu orice înlocuitor de lapte este potrivit pentru toată lumea. Aflați mai multe despre băuturile pe bază de plante aici.
Tragerea uleiului: noul hype pentru sănătate 2020 în curs de examinare
Extragerea uleiului - numită și extragerea uleiului - cu ulei de cocos sau ulei de măsline este la modă. Puteți citi aici cum să utilizați tratamentul cu ulei, cum funcționează și ce trebuie să aveți grijă.
Cantitatea ideală de băut - aceasta este cantitatea de apă de care are nevoie corpul tău
Este simplu și totuși atât de important: bea apă. Aflați cât de mult aveți nevoie și cât este cantitatea potrivită de băut.
Exerciții de spate între: Exercițiul dvs. de plecare
Uitați de pastilele pentru durere! Cu exercițiile noastre de spate între timp, declarați război durerilor de spate - dar într-un mod blând.
Succes rapid cu antrenamentele acasă
Sportul este echilibrul tău, dar ai puțin timp pentru că ești ocupat la serviciu? Vă arătăm antrenamente care obțin rezultate rapide cu puțin efort.
Sfaturi pentru construirea mușchiului
Construiți mușchii - atractiv din punct de vedere vizual, dar și important pentru sănătate. Citiți aici cum să vă antrenați corect și cum sunt legate de fitness și nutriție.
Îmbunătățiți rezistența: creșteți rezistența cu aceste sfaturi!
Rezistența ta a fost mai bună? Timp pentru antrenament de anduranță țintit! Vă vom spune aici cum să vă formați și cum să integrați unitățile de antrenament în viața de zi cu zi.
Ultramaraton: Acesta este modul în care te antrenezi pentru alergarea extremă
În ultra-maraton puteți arăta câtă perseverență și voință aveți. Aflați cum se antrenează câștigătorii pentru o cursă ultra.
Antrenament VR: transpirație într-un joc 3D
Antrenamentul VR combină jocurile de pe computer cu sportul: în timp ce lupți împotriva cavalerilor, îți dă sudoare. Aflați ce pot face alte antrenamente VR.
Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi - cu aceste sfaturi!
Cu câteva lucruri mici, puteți ancora mai multă mișcare în viața de zi cu zi. Vă vom spune de ce este atât de important și cum puteți face sport la birou.
Antrenament HIIT: așa te antrenezi extrem de eficient
Antrenamentul cu intensitate ridicată este arma miracolă absolută a arzătorului de grăsime datorită intervalelor sale scurte și intensive. Citiți aici cum funcționează antrenamentul HIIT.
Vătămare sportivă: când este necesară o operație?
Chiar și cei mai buni sportivi pot fi loviți de o accidentare sportivă. De la lacrimi de umăr până la vânătăi - care dintre ele necesită o operație? Puteți afla aici.
Gata cu durerile de spate
Durerile de spate afectează tot mai mulți tineri. Dar poți face ceva în legătură cu asta singur. Ai nevoie doar de cinci minute.
Cele mai bune exerciții de fitness pentru începători
Coborâți de pe canapea și mergeți la sala de sport - chiar dacă sunteți începător! Aceste exerciții de fitness se antrenează deosebit de eficient și sunt potrivite și pentru începători.
De aceea exercițiul este bun pentru tine
Integrați sportul în viața de zi cu zi: pentru a fi mai în formă, mergeți în călătorii de afaceri, în drum spre serviciu și chiar la birou. Citiți aici ce sfaturi de fitness puteți folosi pentru ao face acum.
Pa, țigări: așa devii nefumător!
Cât de des v-ați decis deja să faceți acest lucru: deveniți în cele din urmă nefumători! Vă vom spune sfaturile pe care le puteți folosi pentru a trece prin viață fără fum.
Post corect: instrucțiuni cu care reușește!
Postul previne bolile cronice și îți oferă energie nouă. Instrucțiunile noastre arată cum să postim corect, să facem față foamei și să perseverăm în viața de zi cu zi.
Retragerea zahărului: așa reacționează violent corpul tău la el!
Mai multă energie, mai puține pofte, pierderea în greutate: există motive întemeiate pentru a evita zahărul. Te facem potrivit pentru retragerea ta!
Bio-Siegel: Gata cu logo-urile dezordonate
Ce înseamnă „din cultivarea controlată”? În ce sigilii organice puteți avea încredere? Eliminăm erorile și spunem ce se află în spatele siglelor.
Semafor alimentar: starea de fapt
Un semafor care împarte semafoarele alimentare în sănătos și nesănătos este discutat pentru totdeauna. Citiți aici ce poziții există și de ce introducerea a eșuat până acum.
Așa funcționează postul intermitent
Este una dintre cele mai mari tendințe de sănătate și fitness în acest moment: postul intermitent. Se folosește pentru pierderea în greutate și pentru un stil de viață mai sănătos.
Păcatul dulce: zahărul
Zahărului îi place să se ascundă în mâncare. Cât de mult este permis, cu ce alimente ar trebui să fii mai atent și de ce zahărul este atât de captivant.
Alimente antiinflamatoare pentru reumatism
Diagnosticul reumatismului? Stresul și munca pe birou pot provoca inflamații în organism, cu care alimentele antiinflamatoare pot ajuta.
Ceea ce distinge grăsimile bune și rele
Mâncarea bogată în grăsimi are o reputație proastă. Ar trebui să te îmbolnăvească și să te îngrașe. Există, de asemenea, grăsimi sănătoase, dintre care unele sunt chiar vitale. O imagine de ansamblu.
Hrană pentru creier: hrană nervoasă pentru creierul tău
V-am arătat cum să vă pregătiți creierul pentru sarcinile de gândire. Acum veți afla cum puteți folosi hrana pentru creier pentru a-l ajuta să se descurce la maxim.
Alimentele alcaline ajută la arsurile la stomac?
Esofagul tău te torturează? Blocanții de acid nu sunt întotdeauna necesari. Citiți aici cum să vă înarmați împotriva bolilor cu alimente alcaline.
Ciocolata este cu adevărat sănătoasă sau este un păcat dulce?
Cui dintre noi nu îi place să ciugulească ciocolata. Dar cât de nesănătoasă este cu adevărat ciocolata? Cum funcționează cacao și ce mituri înconjoară dulceața?
Prin introducerea datelor dvs., sunteți de acord că vă putem contacta prin telefon și e-mail. Bine de stiut:
- Nu transmitem datele dvs. către terți.
- Folosim datele dvs. exclusiv în scopuri de consiliere și informare cu privire la produsele de asigurări de sănătate de la ottonova.
- Vă puteți opune oricând să fiți contactat. De preferință prin e-mail la [email protected].
- Informații suplimentare despre protecția datelor pot fi găsite în declarația noastră privind protecția datelor.
Bună! Descărcați materialul nostru de presă
În fișierul .zip puteți găsi logo-urile noastre, precum și informații despre ottonova și fondatorii.
Pentru alte întrebări media, vă rugăm să contactați [email protected].
Pentru un afișaj fără erori și mai multă securitate, vă recomandăm să treceți la un browser modern.
Recomandările noastre
- Crom
- Firefox
- Operă
- safari