Fitness; Studiu de sănătate asupra saunei, la fel de stresant ca sportul
Saună la fel de stresantă ca sportul
Pentru mulți, vizita la saună este relaxare pură. Ceea ce este adesea subestimat: Potrivit unui studiu, mersul la saună este la fel de exigent pentru corp ca și exercițiile fizice.
În primul rând, a merge la saună este o povară pentru organism. După cum arată un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Halle-Wittenberg, cei care practică saună ating aproximativ aceleași valori ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac ca și sportivii recreaționali după antrenament moderat.
Dacă sunteți suficient de în formă pentru a vă exercita cu moderație, puteți merge de obicei la saună fără griji. Deoarece organismul beneficiază de acest lucru: vizitele regulate la saună nu sunt doar la fel de extenuante ca exercițiile fizice, ci au și efecte pozitive similare pe termen lung, de exemplu pentru sistemul cardiovascular. Singura excepție: sauna nu ajută la pierderea în greutate, dar există o lipsă de activitate musculară. Deoarece corpul pierde în greutate prin transpirație. Motivul pentru aceasta este însă o pierdere de lichid care ar trebui compensată după saună.
Feriți-vă de tensiunea arterială scăzută
Contrar a ceea ce se presupunea anterior, tensiunea arterială nu scade atunci când mergi la saună, cel puțin nu imediat. De fapt, inițial crește, dar apoi scade din nou semnificativ în faza de odihnă - sub valorile măsurate înainte de vizita la saună. Prin urmare, persoanele cu tensiune arterială scăzută trebuie să aibă grijă atunci când merg la saună.
Pentru studiul lor, cercetătorii au măsurat tensiunea arterială și pulsul a 19 voluntari. Mai întâi au participat la o sesiune de saună de 25 de minute și apoi au făcut o scurtă sesiune de antrenament pe ergometrul bicicletelor.