Fitnessger; te f; r acasă
Fitness-ul este o contribuție activă la o bunăstare sporită. Ca atare, ar trebui să vă înțelegeți activitatea fizică. Antrenorul personal Victoria Wohlt a testat pentru dvs. echipamente cu care vă puteți antrena mai conștient și mai bine acasă.
Accentul ar trebui să fie pus pe performanță și sănătate în viața de zi cu zi, nu pe performanță în sala de gimnastică. Nu aveți nevoie de mașini mari sau bare grele. Un culturist care este admirat în sala de gimnastică pentru ridicarea greutăților grele nu va beneficia de antrenamentul său dacă nu mai este capabil să își lege pantofii din cauza musculaturii scurtate și a problemelor de spate. Este la fel de dezavantajos atunci când antrenamentul duce la uzura articulațiilor.
Antrenamentul de fitness pe suprafețe instabile sau împotriva rezistenței vibrațiilor și a volanelor libere oferă avantaje. Indiferent dacă este prevenire, reabilitare, petrecere a timpului liber sau sport competitiv: echilibrul, coordonarea și antrenamentul de reacție sunt solicitate. Prin dezvoltarea funcțională a mușchilor și exercițiile de menținere a capacității de echilibru, sistemul nostru musculo-scheletic rămâne funcțional până la bătrânețe. Modificările legate de vârstă și procesele de descompunere a mușchilor și a sistemului osos pot fi inversate sau întârziate. Antrenamentul servește și pentru prevenirea căderilor.
În sporturile de agrement și profesionale, stabilizarea modelelor de mișcare și a tehnicilor de lovire în condiții dificile, de exemplu pe o placă oscilantă, servește la îmbunătățirea sportului respectiv.
Perne Aerostep și Dynair Senso
Pernele cu bile Aerostep și Dynair Senso stimulează sistemul de stabilizare a mușchilor, tendoanelor și ligamentelor articulațiilor care trebuie antrenate. Mușchii sunt strânși și întăriți în profunzime, ceea ce îmbunătățește stabilitatea articulațiilor. Antrenamentul este, de asemenea, ideal pentru abilități senzorimotorii, coordonare și forță. Acesta antrenează simțul echilibrului, reducând astfel riscul general de rănire și asigurând o senzație sigură în mișcările de zi cu zi. Acest sentiment de siguranță este deosebit de important la o vârstă avansată. Face mai ușor să faci față vieții de zi cu zi.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Ambele dispozitive de antrenament pot fi utilizate nu numai într-o poziție în picioare, ci și într-o poziție înclinată și în decubit dorsal, în poziție de patru picioare sau în genunchi. Acestea oferă noi stimuli de antrenament, deoarece exercițiile cunoscute care au fost efectuate de mult timp devin o provocare atunci când sunt utilizate. Se deschid noi posibilități de mișcare, iar cele existente sunt rafinate. Datorită umplerii cu aer, ambele dispozitive se adaptează optim la arcul piciorului. Nuburile blânde Senso au un efect de masaj, care favorizează circulația sângelui. Partea din spate a dispozitivelor este netedă și utilizabilă, de asemenea. Aerostep poate fi folosit nu numai pentru antrenament de întărire și relaxare, ci și pentru antrenament cardiovascular și de rezistență și pentru reducerea greutății.
XCO Trainer®
Lucrul special în acest sens este impactul reactiv (reacție întârziată) la aruncarea masei centrifuge libere care se află în dispozitiv înainte și înapoi. Acest lucru protejează articulațiile. Cu fiecare mișcare primiți feedback acustic și recunoașteți dacă vă antrenați corect. Sportivii de top au beneficiat mult timp de XCO® TRAINING. De asemenea, este recomandat pentru antrenament acasă, deoarece este potrivit pentru fiecare utilizator, poate fi învățat foarte repede și poate fi dozat individual.
În loc de mușchi individuali, antrenezi secvențe de mișcare și, de asemenea, întărești numeroși mușchi mici, care sunt atât de importanți pentru stabilitatea corpului. În același timp, brațele, umerii, stomacul și spatele sunt întărite în timpul alergării sau al mersului. Deci, puteți obține mai mult în mai puțin timp. XCO® TRAINING stimulează țesutul conjunctiv, antrenează conștientizarea corpului și îmbunătățește simțul ritmului. Tensiunile pot fi eliberate. Realizat ca antrenament de anduranță, este ideal pentru pierderea în greutate și crește performanța cardiovasculară.
Minge de antrenament
Mingea este un dispozitiv de antrenament versatil. Poate fi folosit pentru exerciții de întărire, întindere, rezistență și relaxare. Mobilitatea, coordonarea și simțul echilibrului sunt instruite. Puteți face ceva bun pentru discurile intervertebrale, legănând ușor mingea cu o postură naturală a coloanei vertebrale. Mingea poate fi folosită de la gimnastica pentru copii la gimnastica pentru seniori și este foarte populară în toate grupele de vârstă.
Mingea este potrivită și pentru șezut. Alegeți dimensiunea, astfel încât genunchii să fie puțin sub pelvis. Scaunul oscilant fără spătar întărește mușchii spatelui și toți ceilalți mușchi importanți din jurul coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este susținută și întreținută. Libertatea de mișcare laterală a pelvisului favorizează antrenamentul mușchilor adânci ai spatelui. Nu este recomandat să stați pe minge toată ziua la birou. Ca echilibru, o fază de relaxare ar trebui să aibă loc după faza de tensiune. Concluzie
Instrumentele pentru „antrenament inteligent” sunt ușor de transportat și pot fi utilizate atât în camera de zi, cât și în timpul călătoriilor. Instrucțiunile de antrenament și sugestiile de exerciții sunt de obicei incluse în echipament. Este recomandabil să utilizați mai întâi un dispozitiv nou sub îndrumare expertă.