Fizic normal (corp, fitness, băiat)
Am 19 ani, am 1,90 m înălțime și de obicei cântăresc în jur de 80 de kilograme, uneori plus sau minus 1 kilogram. Totuși, cred că sunt prea slabă. mai ales brațele superioare arată extrem de subțiri. Burta este în mod normal plată. Picioarele relativ normale și ele.
Singurul lucru care mă deranjează este corpul meu superior, adică umerii, brațele. Niciodată nu am fost la o sală de gimnastică pentru că, pentru a fi sincer, mi-e puțin rușine să merg acolo.
Aveți câteva sfaturi despre cum mă pot antrena acasă pentru prima dată? Poate cu gantere sau ceva de genul?
7 răspunsuri
Greutatea este irelevantă, cântărește 70 kg la 185 cm și uită-te la poza mea (fără a specifica, vreau doar să spun că nu sunt un praz)
Faceți acasă flotări, exerciții abdominale, cum ar fi ședințe, ciclism etc.
Cel mai bine este să aruncați o privire la antrenamentul de 30 de zile al lui Karl Ess
Triceps scade pe scaun, trageți pe bare (de ex. Schele)
Luați canistre de apă și folosiți-le ca gantere pentru biceps
Dar, mai devreme sau mai târziu, trebuie să mergeți la studio, pentru că numai așa puteți construi masă. Dacă nu aveți gantere și bănci acasă
Sunt femeie și poate îți va da curaj dacă îți spun un mic „secret”. Nicio femeie care este pe jumătate crescută nu îi place acești mușchi mușchi. Exercițiul puțin este bun, dar prea mult nu este frumos.
Multe femei ar prefera un bărbat subțire și normal decât un macho cu mușchi
Dacă vrei să mergi la sală, mergi. NIMENI nu-i pasă cum arăți! În plus, toată lumea a început odată, nimeni nu poate cântări 100 de kilograme de la început.
De altfel, sunt la fel de bun ca tine: D 19,83 kg. La 192cm . Și nu cred că e rău acum . Da, bine, nu am brațele superbe, dar nu aș fi găsit rău ^^
bine, atâta timp cât te simți bine, e în regulă ... numai că nu-mi place să ies afară cu un tricou când îi văd pe ceilalți băieți de vârsta mea cu brațele.
Ei bine . poate fi întotdeauna mai bun, dar cel puțin ești înalt, ceea ce este cel mai important ca tip ^^ personal sunt mult prea leneș pentru fitness . toată lumea spune întotdeauna că la începutul anului ca rezoluție de un an și după 2 luni a fost apoi în sfârșit din nou.
La sală! Vă veți bucura de acest lucru!
întrebări similare
Mă antrenez de 6 luni, conduc în prezent un deficit de 600 Kcal zilnic și am slăbit deja 12 kg (de la 105 la 93 kg). Brațul anilor 40 și antebrațul anilor 30.
Care este opinia ta? Voi începe faza de încărcare în curând când voi ajunge la 85 kg. (am 1,90m înălțime)
Din păcate, pentru o fată, am o figură foarte feminină. Mi se spune adesea că sunt bărbat. Umerii mei sunt largi, am coapse groase, brațele superioare și stomacul gros. Tipul meu corespunde endomorfului. Cum schimb asta?
Buna zsm,
Datorită înălțimii și a tipului meu de corp, am viței relativ subțiri. Arată destul de ciudat în raport cu partea superioară a corpului și coapsele, deoarece am umerii largi. Acum îmi este un pic rușine de vițeii mei și de aceea port rar pantaloni scurți vara. Aș vrea să știu ce părere aveți despre băieții cu viței subțiri
Mulțumesc anticipat
Este normal ca la început, când slăbești, corpul tău să înceapă să slăbească?
Mama mea se plânge că a pierdut masă doar în bust și umeri, dar cu greu sau deloc pe coapse. Apoi trageți-i de picioare dacă continuă să facă mișcare și mănâncă deficitar, așa cum a făcut până acum?
Vezi poze Am șolduri foarte late și piept îngust și umeri largi. Pieptul se lărgește? (16 curând 17)
Am 12 ani și voi avea 13 la începutul lunii decembrie.
Am 1,72m/1,73m înălțime, deci foarte înalt.
Sunt relativ normal din punct de vedere fizic, poate că umerii mei sau partea superioară a corpului sunt ceva mai largi.
Acum am vrut să mă întreb dacă este normal să cântăresc deja 59 kg, nu este cam mult?
Nu mă simt atât de bine, dar am vrut totuși să întreb din nou dacă acest lucru este normal.
Dacă am uitat orice informație importantă despre mine, întreabă-mă sau scrie-o mai jos;)
Îl văd din nou și din nou pe Facebook: Tinerele din SUA care au brațele groase și umerii cărnoși și care de-a lungul timpului au dungi roșii pe ele care se „înmulțesc”. Adesea au burta destul de mare, dar pot purta chiar și fuste scurte, deoarece picioarele sunt aproape în mod normal subțiri. În Germania nu văd niciodată așa ceva sau foarte rar, picioare destul de puternice/șolduri/fese cu stomac (gât). Cum poate fi asta? Ce „diferă acolo”?
Hei, oameni buni, vreau să încep antrenamentul acum și totul este în regulă, doar brațele sunt normal subțiri și cu greu simți oasele pe umerii mei. Cum pot să schimb asta? Făina de ovăz ar fi bună pentru construirea „masei”. Desigur, apoi mă acomodez cu o dietă sănătoasă .
În curând voi avea 17 ani și corpul meu este normal și am 1,64 cm înălțime, dar uimitor, umerii mei sunt foarte largi și din partea din spate foarte mare nu pot purta bluze pentru că mă simt foarte inconfortabil, ce pot face în legătură cu asta sau ce vine? (nu a făcut niciodată gimnastică.)
Acum m-am antrenat de 3-4 ori pe săptămână în sala de gimnastică timp de un an. Din moment ce locuiesc acum șase luni pentru a studia și celelalte șase luni acolo, o sală de sport nu mai merită pentru mine.
Dar aveți o bancă de greutate și 2 gantere max. 14 kilograme + banc de greutate.
Pentru a rămâne în formă, acum vreau să mă antrenez cu el în fiecare zi, așa că am venit cu următorul plan pentru partea superioară a corpului:
Spate: rând cu o singură armă, rând cu două fețe (așezat pe o bancă cu greutăți înclinată), în impas
Umeri: apăsați pe umeri, lateral + ridicați în față
Biceps: Bucle cu ciocan, Bucle izolate
Triceps: Kickbacks, extensii triceps
Aș face apoi acest program în fiecare zi (3-4 seturi de câte 12 repetări fiecare). Tu ce crezi? prea multe/insuficiente exerciții? Îl pot folosi pentru a construi mușchi sau va ajuta doar la menținerea mușchilor? și crezi că antrenez toți mușchii în mod proporțional?
Vă mulțumim pentru sfaturi și sugestii!
Am 34 de ani, 93 kg, 185 cm înălțime. Pe umeri/omoplați, destul de sus, pe ambele părți ale scaunelor, văd oasele. ce este asta. este atât de normal. poți să te antrenezi departe? poate purta și puțin pentru că poți vedea asta. mai ales cămăși sau haine largi, astfel încât să nu iasă în evidență. Nici măcar nu ies deloc cu un tricou. Fizicul meu este de asemenea foarte ciudat în opinia mea. stomac ușor, partea superioară a corpului îngustă din nou, brațe subțiri. Nu știu exact unde sunt cei 93 kg. poate cineva să-mi dea sfaturi ce pot să fac? Nu am bani pentru un studio de fitness
Bună tuturor! Mă simt destul de prost pentru această întrebare, dar este normal? are 1 an și jumătate, are umeri destul de largi și brațe superioare deja puternice și un „stomac de spălat” este normal la vârsta respectivă? Acum ceva timp am văzut un raport de la un copil de 3 ani care producea mai mulți mușchi și se întreba dacă poate fi la fel cu fiul meu și dacă este sănătos?
Vă mulțumesc anticipat: D
De fapt, am o figură normală, dar sunt pe partea superioară a corpului. Ei bine, stomacul meu este încă în mod normal subțire, dar claviculele mi-au ieșit complet, arăt aproape slab când îmi îndoiesc umerii și aproape că mă doare să mă sprijin de el când stau, deoarece omoplații se lovesc de spătar.
de ce este asta? Cum pot schimba asta?
Sunt bărbat și 17 ani la început și cumva am proprietăți feminine: picioare lungi, groase, bazin lat (aceiași umeri largi), corpul superior foarte scurt și îngust, umerii sau clavicula se uită departe de corpul superior, plus ginecomastie pe ambele părți. Însă fața este puternică, masculină, are o creștere puternică și părul corpului. Am 1,79 și picioarele mele sunt atât de lungi încât pelvisul este la aceeași înălțime ca un 1,87 mare (tatăl meu). Ce înseamnă asta, ce pot face în legătură cu asta, etc. ? Care este părerea ta despre asta? Oh, da, fac musculare.