Flămând în loc să umple 4 alimente care nu ne satură Tendințele de sănătate

Cu stomacul gol, apelăm rapid la „umpluturi rapide”, care ne satisfac foamea doar pentru un timp foarte scurt și duc la pofte de mâncare.

Cine nu știe asta: Doar ai mâncat și îți mângâie stomacul? Când lucrurile trebuie să meargă repede, ne place să luăm gustări care să satisfacă foamea de mâncare și să ducă la o senzație rapidă de sațietate. Dar fii atent! Există alimente care ne înfometează doar după ce le-am mâncat.

Cerc vicios flămând

Mai întâi mănânci chipsuri cu gust, apoi este nevoie de ceva dulce. Adăugați un pahar de vin și bere și poftele alimentare sunt complete. Gustările și băuturile populare de petrecere constau în principal din carbohidrați simpli, cu lanț scurt:

Gustări sărate și dulci: Cei care ciugulesc alimente sărate își stimulează cu adevărat pofta de dulciuri. Nivelul de insulină sare foarte repede, dar, de asemenea, cade înapoi la fel de repede. Același lucru este valabil și pentru produsele din făină albă, cum ar fi pâinea sau pastele.
Alcool: Același principiu, produs diferit. Alcoolul nu numai că elimină apa din corpul nostru, ci și face ca nivelul zahărului din sânge să crească și să coboare rapid. Toate acestea la rândul lor semnalează corpului nostru că avem nevoie de ceva de mâncare.

Rezultatul: Chiar și după un pachet întreg de jetoane, pofta de mai mult rămâne. Chiar și o băutură după muncă ne trezește pofta de mâncare. Deci, dacă ți-e foame, stai departe de chipsuri, alcool și altele asemenea.!

Măr sănătos: atac de foame inclus?

Da, ai citit bine! Merele sunt bogate în mulți nutrienți și vitamine, dar conțin, de asemenea, o mulțime de pectină, un tip de fibre care se umflă în stomac imediat ce intră în contact cu sucurile noastre digestive. Singurul lucru stupid este că fibrele dietetice asigură în general sațietatea, dar nu există suficientă pectină într-un singur măr pentru a produce acest efect. Nici alte fructe, cum ar fi strugurii, nu sunt tocmai cele mai bune umpluturi. Acestea conțin o mulțime de fructoză și glucoză, care au un efect negativ asupra nivelului de insulină și ne înfometează din nou rapid.

Băuturile ușoare încurcă nivelul insulinei

Dacă credeți că puteți economisi calorii cu produsele ușoare, vă înșelați. Pentru că, deși băuturile ușoare conțin mai puțin zahăr „real” și deci mai puține calorii, acestea sunt pline de îndulcitori artificiali, care, de asemenea, încurcă complet nivelul de insulină. Motivul pentru aceasta este următorul:

Cu cât este mai dulce gustul cu atât mai mult mai multă insulină este eliberat în corp.
Îndulcitorii artificiali au, în general, un gust mai dulce decât fratele lor natural, al nostru Cu toate acestea, creierul nu poate între zahărul artificial și cel real distinge.
Rezultatul: Nivelul nostru de insulină crește brusc atunci când consumăm îndulcitori, deoarece percepția gustului dulce din creier decide singur cât de mult eliberează insulina organismul.