Flammpi cu șuncă și proteină de spanac tarte flambée pizza

publicitate

flammpi

629 Kcal | 60g proteine ​​| 88g carbohidrați | 4g grăsime

De la creațiile anterioare Flammpi, cum ar fi Flammpi cu smochine, miere și brânză de capră sau Somon cu broccoli din a mea Poveste instantanee Așa de senzațional de bine primit și ai cerut alte variante Flammpi, nu am vrut să-ți refuz această creație spontană.

Opțiunea de sondaj este foarte bună pentru a afla care rețete vă interesează în mod special și ar trebui să ajungă aici pe blog, în afară de numeroasele repostări și marcaje care sunt pur și simplu motivația pură. Ține-o așa. Mulțumesc ca întotdeauna 🙂

De exemplu, cu o astfel de bijuterie care vă va plăcea cu siguranță și care le va oferi celor inimați o alternativă practică de pizza, care este rapid pregătită și convinge cu macro-uri senzaționale. Cu 80g de conținut de proteine, acest Flammpi cu șuncă și spanac poate fi numit un adevărat fast-food proteic sau ce crezi? 😉

Sper să vă bucurați de preparare și să încercați noi variante pe baza rețetei, pe care o puteți găsi aici. Nu uitați să mă marcați în poveștile și postările dvs., astfel încât să văd ce pregătiți din sugestiile de rețete. Nu există limite în imaginația ta, așa că du-te sălbatic și anunță-mă cum ți-a plăcut.

Aștept cu nerăbdare comentariile și feedback-ul dvs. pozitiv 🙂

Bucătarul dvs. de fitness
Î
-
Puteți găsi mai multe rețete fast-food sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi pizza, burgeri și prăjituri cele două cărți de bucate ale mele care vă fac dieta mai gustoasă și mai ușoară. Nu ezitați și apucați-l 😉 Faceți clic aici și obțineți-l.

ingrediente

Am lucrat cu 100g făină de spelt și quark în același raport.

Topping

  • 50g quark pe bază de plante Exquisa 0,2%
  • 100g cremă de brânză granulată 0,4%
  • 1 ceapa rosie
  • 1 cățel de usturoi
  • 75g cuburi de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi
  • 100g spanac congelat
  • Sare piper

pregătire

  • Preîncălziți cuptorul la 200 ° și pregătiți aluatul.
  • Se amestecă crema de brânză, quarkul de plante, sare și piper cu un blender de mână într-o cremă.
  • Rulează aluatul pe o suprafață făinoasă (mai subțire decât pentru o pizza!) Și perie cu crema. Sotati spanacul in putin ulei cu usturoi tocat si condimentati cu sare si piper. Distribuiți apoi cu cubul de ceapă și șuncă pe baza Flammpi și împingeți în cuptor până când marginile aluatului sunt frumoase și crocante (aprox. 20min).
  • Bună plăcere 🙂